Novērst triku grūtniecības laikā ar šādām barības vielām

Ziņojot no MCA-Indonēzijas lapas, 8.9 miljoniem Indonēzijas bērnu ir izaugsmes problēmas. Tas nozīmē, ka Indonēzijā katram trešajam bērnam trokšņu dēļ ir mazs augums. Indonēzijā trokšņu sastopamība ir pat augstāka nekā citās Dienvidaustrumāzijas valstīs, piemēram, Mjanmā (35%), Vjetnamā (23%) un Taizemē (16%). Tomēr ir daudz veidu, kā novērst triku, ko māte var darīt no grūtniecības iestāšanās brīža.

Vienkāršs skatiens

Stunting ir attīstības traucējumi, kuru dēļ bērni ir maza auguma, tālu no citu bērnu vidējā vecuma. Apturēšanas pazīmes parasti parādās tikai tad, kad bērnam ir divi gadi.

Stunting sākas tad, kad auglis joprojām ir dzemdē, ko izraisa mātes barības uzņemšana grūtniecības laikā, kas nav barojošs. Tā rezultātā uzturs, ko bērns saņem dzemdē, nav pietiekams. Nepietiekams uzturs kavēs mazuļa augšanu un var turpināties arī pēc piedzimšanas.

Turklāt trokšņi var rasties arī nepietiekama uztura dēļ, ja bērni ir jaunāki par 2 gadiem. Vai nu tāpēc, ka tie netiek baroti tikai ar mātes pienu, vai arī papildu pārtikas produkti (papildu pārtikas produkti), kuriem trūkst kvalitatīvu barības vielu, tostarp cinka, dzelzs un olbaltumvielu.

Veselības pētījumu pamatziņojumā atzīmēts, ka bērnu trokšņošana turpina pieaugt no 2010. gada (35,6%) līdz 37,2 procentiem 2013. gadā. Nav pārsteidzoši, ka Indonēzija ir piektajā vietā pasaulē pēc bērnu skaita ar visstingrākajiem apstākļiem. Stunting ir ārkārtas stāvoklis Indonēzijā.

Stunting efektu nevar novērst, ja tas ir noticis. Turklāt nepietiekams uzturs agrā bērnībā palielina zīdaiņu un bērnu mirstību. Tātad ar šo augšanas traucējumu jārīkojas atbilstoši.

Tomēr vienmēr ir labāk novērst triku, nekā to ārstēt.

Novērst bērnu apstāšanos no grūtniecības brīža

Viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa apstāšanos, ir nepietiekama bērnu uztura uzņemšana, kad bērnam vēl nav piecu gadu. Bet faktiski, novēršot apstādināšanu, var rīkoties jau no agras bērnības kopš grūtniecības. Protams, galvenais ir palielināt grūtnieču uztura daudzumu ar labas kvalitātes pārtiku. Dzelzs un folijskābe ir svarīgu barības vielu kombinācija grūtniecības laikā, kas var novērst bērnu kavēšanos, kad viņi piedzimst vēlāk.

Kāpēc grūtniecēm nepieciešama dzelzs uzņemšana?

Dzelzs deficīts grūtniecības laikā ir ļoti izplatīts. Tiek lēsts, ka pusei no visām grūtniecēm visā pasaulē trūkst dzelzs.

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz dzelzs no pārtikas, jūsu ķermenis to pakāpeniski paņem no dzelzs krājumiem, palielinot anēmijas risku. Pēc ekspertu domām, anēmija, ko izraisa dzelzs deficīts pirmajos divos trimestros, ir saistīta ar divkāršu priekšlaicīgas dzemdības risku un trīskārtīgu mazu dzimšanas svaru.

Sarkanā gaļa, mājputni un zivis ir vieni no labākajiem dzelzs avotiem grūtniecēm. Tomēr izvairieties no vistas / kazas / liellopa aknu ēšanas, jo augsts A vitamīna saturs grūtniecības laikā nav drošs. Dzelzi var iegūt arī no riekstiem, dārzeņiem un veseli graudi.

Izņemot diētu, jums vajadzētu sākt lietot arī zemas dzelzs piedevas (30 mg dienā) jau no pirmās grūtniecības konsultācijas. Vairumā gadījumu dzelzi šajā līmenī saņemsiet pirmsdzemdību vitamīnā. Turpmāk grūtniecības laikā katru dienu ir nepieciešami vismaz 27 miligrami dzelzs.

Kāpēc grūtniecēm nepieciešama folijskābe?

Folijskābes nozīme ir ļoti svarīga mazuļa smadzeņu un muguras smadzeņu attīstībā. Folijskābes lietošana grūtniecības laikā var samazināt grūtniecības problēmu risku līdz pat 72 procentiem. Folijskābe palīdz novērst nervu caurules defektus, iedzimtas slimības mazuļa orgānu attīstības neveiksmes dēļ, piemēram, mugurkaula mugurkaula un anencefalijas gadījumā.

Folijskābe ir daļa no vitamīnu B grupas, precīzāk sakot, B9. Šīs barības vielas var atrast mājputniem; zaļie dārzeņi (spināti, sparģeļi, selerijas, brokoļi, zaļās pupiņas, rāceņu zaļumi, salāti, garās pupiņas; burkāni; augļi, piemēram, avokado, apelsīni, bietes, banāni, tomāti, kantalupa, kukurūzas un olu dzeltenumi. Sēklas) - izklausās šādi tā kā saulespuķu sēklas (kuaci), kvieši un pārstrādāti kviešu produkti (makaroni) satur arī daudz folijskābes.

Grūtniecēm bieži ieteicams palielināt folijskābes daudzumu, izmantojot piedevas. Tas ir paredzēts, lai nodrošinātu, ka jūs joprojām saņemat pareizo summu par katru dienu. Lietojot 400 mikrogramus (mcg) folijskābes dienā vismaz mēnesi pirms grūtniecības plānošanas un turpināšanas pirmajā trimestrī, jūs samazināsiet mazuļa izredzes attīstīt nervu caurules defektus par aptuveni 50–70%. kā palīdzēt samazināt uzmanības novēršanu, citas dzemdības, tostarp kavēšanos.

Apvienojiet folijskābi un dzelzi ar dzelzs-folijskābes piedevām

Dzelzs-folskābes piedevas (dzelzs un folijskābes kombinācija) faktiski var dot pozitīvu efektu, ko nevajadzētu par zemu novērtēt par bērna garumu piedzimstot, ja mātes to lieto grūtniecības laikā.

Nepālas pētījumi atklāja, ka veselīgs uzturs kopā ar dzelzs-folskābes vai IFA piedevu lietošanu var novērst bērnu apstulbināšanas risku līdz pat 14%, salīdzinot ar mātēm, kuras nekad nav lietojušas IFA piedevas kopš grūtniecības.

Novērst bērnu apstulbšanu, nodrošinot pārtikas uzņemšanu pirmajās 1000 dzimšanas dienās

Uztura trūkums pirmajās 1000 bērnu dienās ir viens no stunting cēloņiem, kam ir liela loma. Kā paskaidrots iepriekš, nepietiekams uzturs kavēs bērnu attīstību.

Novērst zīdaiņu un mazuļu palēnināšanos var nodrošināt, nodrošinot ekskluzīvu zīdīšanu pirmajos 6 mēnešos pēc piedzimšanas un, ja iespējams, līdz 2 gadu vecumam. Tas ir tāpēc, ka mātes pienam ir tik daudz priekšrocību, sākot no zīdaiņu uztura nodrošināšanas, mazuļa imunitātes palielināšanas līdz pat smadzeņu un ķermeņa attīstības ieguvumiem.

Pēc 6 mēnešu vecuma zīdaiņus var sākt iepazīstināt ar papildinošiem ēdieniem (papildu ēdieniem). MPASI izvēlne, ko var dot, parasti ir sasmalcināta ēdiena veidā, kas atgādina smalku putru, tā var būt no smalki maltiem augļiem, kartupeļu biezeni, piena putra vai putra no biezeni un filtrētiem rīsiem. Kad esat pieradis, varat pievienot citus pārtikas produktus, piemēram, zivis vai gaļas biezeni.

Labākais papildinošais ēdiens, kas palīdz novērst triku, ir viena ola dienā. Citēts no NHS, patērējot 1 olu dienā, var novērst bērnu apstulbšanu. Olas ir pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām un neskaitāmām svarīgām uzturvielām, kas palīdz sasniegt bērnu uztura devu. Olas ir arī lētas un viegli iegūstamas pārtikas sastāvdaļas.

Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, lai novērstu triku bērniem

Katra valsts, īpaši Āzijas valstis, aizvien aktīvāk sāk trokšņa novēršanas programmas. Tas ir tāpēc, ka stunting ir nopietns nosacījums, kas valstij var radīt ilgtermiņa ekonomiskus zaudējumus.

No grūtniecības līdz bērna 1000 dienu jeb divu gadu vecumam ir svarīgs periods, lai nodrošinātu vislabāko uztura devu. Šajā periodā bērna smadzenes un ķermenis būs optimālākais, lai strauji attīstītos.

Indonēzijā, pēc Indonēzijas Veselības ministrijas datiem, mazu augumu var novērst arī tīra un veselīga uzvedība (PHBS). Šī ir virkne pūļu, kas jāveic katrai mājsaimniecībai, lai uzlabotu piekļuvi tīram ūdenim un vides higiēnu.

Piekļuve labai sanitārijai un tīram dzīvesveidam var samazināt slimību un infekciju risku. Higiēnas problēmu izraisītās infekcijas ir cieši saistītas ar nepietiekamu uzturu. Nereti tas var izraisīt traucējošas problēmas augļa vai bērna attīstībā, kad viņš aug.

x