Sociālo mediju ietekme uz pusaudžu garīgo veselību

Lai kļūtu par mūsdienu pusaudzi, viņa dzīve nebūs pilnīga, ja viņš nebūs aktīvs sociālajos tīklos. Bet vai jūs zinājāt, ka sekas, ja esat interese, kurš aktīvi čivina kibertelpā, zaudē ne tikai sekotājus, bet arī var palielināt bezmiega un trauksmes traucējumu risku?

Sociālo mediju ietekme uz pusaudžu miega kvalitāti

Apkopojot dažādus pētījumus, zinātnieku analīze parādīja spēcīgu korelāciju (attiecības, nevis cēlonis) starp sociālo mediju lietošanu un miega traucējumiem. Lielāks sociālo mediju mijiedarbības apjoms un biežums bija saistīts ar lielāku miega problēmu iespējamību. Apjoms mēra laiku, kādu pusaudzis katru dienu pavada sociālajos tīklos. Biežums mēra sociālo mediju vietņu apmeklējumu skaitu nedēļas laikā, ti, cik bieži jūs piesakāties vietnē un mijiedarbojaties ar citiem lietotājiem.

Pusaudžiem, kuri gandrīz visu laiku pavada laiku, mijiedarbojoties kibertelpā, gan lielā skaļumā, gan biežumā, trīskārt palielinās miega traucējumu, tostarp bezmiega, risks. Pētniekiem nav izdevies noteikt, kas izraisīja šīs attiecības, taču viņiem ir aizdomas, ka aiz tiem ir nozīme daudziem faktoriem.

Piemēram, dažiem cilvēkiem mēdz būt karsts prāts, cenšoties saglabāt savu eksistenci kibertelpā, un tad šis spiediens liek viņiem gulēt vēlu vakarā, lai sakārtotu un pēc tam augšupielādētu labākās fotogrāfijas Instagram. Daži citi izvēlas pāriet uz citām platformām, lai mijiedarbotos ar citiem lietotājiem - FB uzsākot kultwit vai negatīvu komentāru karus.

Šīs aktivitātes aizdedzina smadzeņu emocionālo, kognitīvo un fizioloģisko uzbudinājumu, ļaujot viņiem justies veldzētiem un aizmirst par miegu. Vai varbūt dažiem cilvēkiem vispirms ir problēmas ar miegu, tāpēc izmantojiet savus sociālos medijus, lai nogalinātu laiku, līdz viņi var atkal gulēt.

Pat ja jūs neesat starp divām iepriekšminētajām grupām, kļūšana par pasīvu interna lietotāju ir taisnīga ritiniet pusnakts laika skala, lai nepalaistu garām Atjaunināt tas joprojām var traucēt ķermeņa bioloģisko pulksteni (diennakts ritmu) caur spilgti zilo gaismu, ko izstaro ierīces, kuras izmanto, lai piekļūtu sociālo mediju kontiem.

Kad pirms gulētiešanas pavadāt laiku, spēlējoties pa mobilo tālruni, tālruņa spilgtie stari atdarina dabiskās saules gaismu. Rezultātā ķermeņa bioloģiskais pulkstenis uztver šo gaismu kā signālu, ka vēl ir rīts, un tāpēc tiek traucēta melatonīna ražošana. Īsāk sakot, ilgas spēles, kuras spēlējat savā mobilajā telefonā pirms gulētiešanas, patiesībā padara jūs entuziastiskāku, tāpēc jums beidzot aizmigt nepieciešams ilgāks laiks.

Faktiski pusaudžiem parasti nepieciešams vairāk gulēt nekā pieaugušajiem. Tātad sociālo mediju izmantošana naktīs var ļoti kaitēt viņu veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka pusaudžiem ir nepieciešams 9,5 stundas gulēt naktī, bet viņi vidēji saņem tikai 7,5 stundas. Miega trūkums var padarīt bērnus nogurušus, aizkaitināmus, saspringtus un vairāk pakļautus viegli saslimt - sākot ar klepu, saaukstēšanos, gripu un beidzot ar gremošanas traucējumiem, piemēram, čūlām un vemšanu.

Pusaudžiem, kuriem trūkst miega, ir tendence piedzīvot trauksmes traucējumus un depresiju

Hroniskas miega trūkuma ietekme var palielināt pusaudžu risku piedzīvot depresiju. Iemesls ir tāds, ka pusaudža gadi bērniem galvenokārt ir neaizsargāti, lai radītu ilgtermiņa garīgās veselības problēmas. It īpaši, ja kopā ar nepieciešamību vienmēr būt tiešsaistē sociālajos medijos jau sen ir saistīts ar pazeminātu pašapziņas līmeni, kā arī paaugstinātu trauksmes traucējumu un depresijas risku.

Bieža sociālo mediju lietošana bērnu un pusaudžu vidū daudzos pētījumos ir saistīta arī ar paaugstinātu psiholoģiskā stresa līmeni. Visi šie faktori var būt saistīti ar depresijas izraisīšanu un / vai saasināšanos bērniem.

Kā sacīja Skotijas Glāzgovas universitātes pētījumu vadītāja Heather Cleland Woods, kaut arī sociālo mediju izmantošana parasti ietekmē miega kvalitāti, pusaudži, kuri tiešsaistē izmanto vēlu vakarā, ir vairāk pakļauti šiem veselības riskiem. Tas jo īpaši attiecas uz ļoti uzticīgajiem indivīdiem, kuri sevi velta emocionālai iesaistīšanai kibertelpā.

Iepriekš minēto ziņojumu apstiprina arī vairāku iepriekšējo pētījumu secinājumi. Viens pētījums, kas 2015. gadā tika publicēts žurnālā Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, atklāja, ka pusaudžu bieža sociālo mediju izmantošana ir saistīta ar paaugstinātu sliktas garīgās veselības risku. Pētījumā, kas tika prezentēts Amerikas Psiholoģiskās asociācijas sanāksmē 2011. gadā, tika atklāta saikne starp aktīviem pusaudžu sociālo mediju lietotājiem un iezīmēm, kas saistītas ar šizofrēniju un depresiju.

Augstāks sociālo mediju izmantošanas līmenis palielina arī pusaudžu risku kļūt par kiberhuligānu upuriem. Abi ir saistīti ar paaugstinātu trauksmes traucējumu un depresijas risku pusaudžiem.

Ne vienmēr sociālo mediju ietekme ir negatīva

Protams, tāpat kā divas monētas puses, mēs arī zinām, ka sociālajiem medijiem ne vienmēr ir negatīva ietekme. Aktīvs interešu pārstāvis dažādās sociālo mediju platformās var sniegt pozitīvus ieguvumus, kā radīt lietotājiem sajūtu par iesaistīšanos sabiedrībā, justies mazāk vientuļiem, justies vairāk atbalstītam un cerēt.

Dienas beigās sociālo mediju ietekme uz pusaudžu izaugsmi un attīstību katram cilvēkam būs atšķirīga, un tā atkal atgriežas pie tā, cik svarīgi ir atrast veselīgu līdzsvaru mijiedarbībā tiešsaistē un reālajā pasaulē.