Padomi hipertensijas un priekškambaru mirdzēšanas novēršanai & bull; sveiks, vesels

Personai ar priekškambaru mirdzēšanu parasti ir bijusi hipertensija. Šo divu apstākļu kombinācija rada bīstamus draudus veselībai. Tātad, kāda ir saistība starp hipertensiju un priekškambaru mirdzēšanu un kā pareizi novērst abus?

Asociācija starp hipertensiju un priekškambaru mirdzēšanu

Vai zinājāt, ka hipertensija ir priekškambaru mirdzēšanas riska faktors? Priekškambaru mirdzēšana ir sirds slimība, kurai raksturīgas ātras un neregulāras ritmas. Tas var ietekmēt insulta, sirds mazspējas un citu sirds problēmu komplikāciju risku.

Normālos apstākļos sirds pukst vienmērīgā ritmā. Sirds darbojas, lai sūknētu asinis visā ķermenī un palīdzētu cirkulēt skābekli visā ķermenī. Šis stabilais impulss darbojas "elektrības" dēļ, kas plūst no lieveņa (sirds augšējā kamera) uz sirds kameru (sirds apakšējā kamera).

Priekškambaru mirdzēšanas gadījumā ir sirdsdarbības traucējumi, jo tiek traucēta elektriskā strāva, kas plūst no foajē uz kameru. Šis sirds elektriskais traucējums liek sirds kambarus bombardēt ar impulsiem vai neregulārām kontrakcijas kustībām.

Priekškambaru fibrilācijas pacientiem sirdsdarbības ātrums virs normas ir 100-175 sitieni minūtē. Kamēr parasti, sirds sit 60–100 reizes minūtē.

Viens no priekškambaru mirdzēšanas riska faktoriem ir hipertensija vai augsts asinsspiediens. Lūdzu, ņemiet vērā, ka hipertensija nav slimība, bet gan veselības stāvoklis, kas var ietekmēt sirds un asinsvadu (asinsvadu un sirds) veselību.

Ikvienam, kam ir hipertensija, simptomi var būt atšķirīgi. Pazīmju vispār nav, ir arī bieži sastopami simptomi, kas parādās, piemēram, galvassāpes, elpas trūkums līdz deguna asiņošanai.

Tomēr viens no galvenajiem rādītājiem ir asinsspiediens, kas ir augstāks par normu. Parasti cilvēka normālais asinsspiediens ir mazāks par 120/80 (sistoliskais / diastoliskais). Tikmēr asinsspiediena līmenis cilvēkiem ar hipertensiju svārstās:

• 1. līmenis: sistoliskais 130-139 un diastoliskais 80-89
• 2. līmenis: sistoliskais ≤140 un diastoliskais ≤90
• 3. līmenis: sistoliskais ≤180 un vai diastoliskais ≤120

Augsts asinsspiediens arī liek sirdij strādāt vairāk nekā parasti. Kad sirds darbs ir smagāks, sirds jebkurā laikā var zaudēt kontroli pār elektrību. Tātad sirds elektrība var ietekmēt tās ritmu.

Hipertensijas risks var izplatīties uz citiem orgāniem, ja tas netiek novērsts vai savlaicīgi ārstēts. Viens no tiem ir palielināts priekškambaru mirdzēšanas risks insultam. Tomēr, pirms šis stāvoklis izpaužas kā nopietns traucējums, labāk vispirms veikt preventīvus pasākumus.

Kā novērst hipertensiju un priekškambaru mirdzēšanu

Tā kā hipertensija un priekškambaru mirdzēšana ir cieši saistītas, būtu jauki pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Priekškambaru mirdzēšanas risku var samazināt, saglabājot stabilu asinsspiedienu. Ar preventīviem pasākumiem, protams, tas var uzlabot dzīves kvalitāti.

Šeit ir daži soļi, kurus var veikt, lai novērstu hipertensiju, kā arī priekškambaru mirdzēšanu

1. Uzraugiet asinsspiedienu

Regulāra asinsspiediena kontrole palīdz novērst hipertensiju un priekškambaru mirdzēšanu. Lai kontrolētu asinsspiedienu, to var izdarīt neatkarīgi ar digitālo tenzimetru. Digitālais asinsspiediena mērītājs ir padarīts efektīvs un efektīvs, padarot lietotājiem vieglāku tā darbību.

Izmēra asinsspiedienu divas reizes dienā no rīta pirms ēšanas vai pirms zāļu lietošanas, kā arī naktī pirms gulētiešanas naktī. Tomēr labāk, ja asinsspiediena mērījumi tiek veikti vienā un tajā pašā laikā un stundā katru dienu. Tensimetra ekrānā tiks parādīts diastoliskais un sistoliskais spiediens, kā arī sirdsdarbības ātrums.

Regulāra asinsspiediena kontrole var novērst hipertensiju. Ja rodas augsts asinsspiediens, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, lai saņemtu ieteikumus pareizai ārstēšanai un ārstēšanai.

2. Veselīgs uzturs

Veselības apstākļus var pienācīgi uzturēt, no kuriem viens ir veselīgs uzturs. Neaizmirstiet izvēlēties uztura ziņā sabalansētu uzturu. Lappuse Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts iesaka DASH modeli (Uztura pieejas hipertensijas apturēšanai). Šie ir pārtikas produkti, lai paredzētu hipertensiju, ko var iekļaut veselīgā uzturā:

• Dārzeņi, augļi un veseli graudi
• Piena produkti ar zemu tauku saturu vai bez taukiem, zivis, mājputni, veseli graudi, rieksti
• Dārzeņu eļļa
• Izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz tauku
• Ierobežojiet saldos ēdienus vai dzērienus, kas satur pievienotu cukuru

Atcerieties, ka izvēlētajos pārtikas produktos jābūt ar zemu sāls daudzumu, lai asinsspiediens paliktu stabils.

Ikvienam var būt atšķirīgi veselības apstākļi. Ja jums ir hipertensijas riska faktori, ieteicams iepazīties ar veselīga uztura plānu.

3. Palieliniet fizisko aktivitāti

Mazkustīgs dzīvesveids vai pasīva fiziskā aktivitāte var palielināt augsta asinsspiediena risku. Lai ķermenis saglabātu veselību, vienmēr atcerieties būt fiziski aktīvam vismaz 30 minūtes katru dienu.

Pamatojoties uz pētījumiem žurnālos Hipertensija Asinsspiediena pazemināšanai vai stabilizēšanai ieteicams veikt zemas intensitātes fiziskās aktivitātes. Zemas intensitātes sporta veidi ir peldēšana, pastaigas un joga.

Šo metodi pētnieki uzskata, lai novērstu hipertensiju, ieskaitot citas hroniskas slimības. Ja asinsspiediens tiek pareizi pārvaldīts, tas var automātiski samazināt priekškambaru mirdzēšanas risku.

4. Pārvaldi stresu, paliec laimīgs

Kad jūs pēdējo reizi aizmirsāt nepatikšanas un ļāvāties sev? Stress var ietekmēt paaugstinātu asinsspiedienu un var ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. Elpojiet dziļi un saprotiet, ka esat vērtīgs.

Novirziet stresu, veicot pozitīvas darbības. Piemēram, nodarbojoties ar meditāciju vai jogu. Abas šīs aktivitātes padara prātu mierīgāku. Tikmēr jogas kustības padara saspringtos muskuļus relaksētākus, lai jūsu asinsspiediens būtu stabilāks.

Arī hobiji vai mūzikas klausīšanās var likt justies laimīgākam. Psiholoģiski veselīgi palīdz novērst hipertensiju, samazina arī priekškambaru mirdzēšanas risku.

5. Nesmēķējiet

Nesmēķēšana var atturēt no dažādām slimībām un veselības problēmām, piemēram, no hipertensijas un priekškambaru mirdzēšanas. Ilgtermiņā smēķēšana var sastingt asinsvadus un izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Tas ir labi, nekavējoties apstājieties, lai jūsu veselība tiktu saglabāta un aizsargāta nākotnē.

Ja veselība ir laba, protams, jūs varat darīt daudzas lietas. Tādēļ, lai samazinātu hipertensijas un priekškambaru mirdzēšanas biežumu, izmantojiet iepriekš minētās vienkāršās metodes. Vienmēr rūpējieties par sevi, lai iegūtu labāku dzīves kvalitāti.

x