Satura rādītājs:
- Kas ir 30 dienu treniņa izaicinājums?
- Kāpēc tam jābūt 30 dienām?
- Vai šis izaicinājums noteikti izdosies un vai tas būs tā vērts?
Pašlaik 30 dienu sporta izaicinājums tiek mīlēts. Lielākā daļa no viņiem vēlas ideālu ķermeņa formu un normālu svaru. Kas patiesībā būtu jādara, veicot šo 30 dienu sporta izaicinājumu? Vai tas patiešām ir efektīvs, lai padarītu ķermeni piemērotu un ideālu ķermeņa formu?
Kas ir 30 dienu treniņa izaicinājums?
30 dienu sporta izaicinājums ir izaicinājums, kas tiek veikts, lai sasniegtu noteiktu mērķi. Šis izaicinājums nākamo 30 dienu laikā tiek veikts konsekventi, atkārtoti un nepārtraukti, līdz noteiktas vēlamās spējas var izpausties un kļūt par ieradumiem.
Piemēram, dēļu kustība, kuru varat apstrīdēt 30 dienas. Sākot ar pirmo dienu, varbūt izaicinājums tiek veikts uz 10 sekunžu dēļu. Tad nākamajās dienās dēlis tika veikts ar arvien ilgāku laiku. Līdz beidzot 30. dienā jūs varat veikt dēlīšus, kuru maksimālais ilgums ir līdz 3 minūtēm.
Būtībā šis izaicinājums tiek veikts, lai veiktu izmaiņas uz labo pusi, nevis no tā, kas nevarētu būt. No tā, kas varētu būt tikai nedaudz vairāk.
Veicot 30 dienu sporta izaicinājumu, jūs varat izaicināt daudzas aktivitātes. Visizplatītākais ir izaicinājums būt aktīvam sportā vai izaicinājums apgūt kādu no kustībām. Piemēri, piemēram:
- 30 dienu jogas izaicinājums
- 30 dienu pilates izaicinājums ar pilates
- 30 dienu tupēšanas izaicinājums
- 30 dienu dēļu izaicinājums
Kāpēc tam jābūt 30 dienām?
Kā ziņots Verywell Mind lapā, ir veikti vairāki pētījumi, lai uzzinātu, kā tieši cilvēks var mainīties un cik ilgs laiks nepieciešams, lai to mainītu.
Pētījums beidzot atklāja, ka jauniem ieradumiem ir nepieciešamas 2 nedēļas līdz 2 mēneši, lai tie iegravētos smadzenēs. Tas nozīmē, ka, ja tajā laikā savā dzīvē iekļausit jaunu izaicinājumu un darīsit to regulāri, jūs varat pierast pie izaicinājuma, un to nebūs grūti izdarīt vēl un vēl.
Tādēļ šo izaicinājumu veic aptuveni 30 dienas. Tā vietā, lai krasi mainītos, izaicinājums 30 dienas lēnām faktiski padara izmaiņas drošākas.
Vai šis izaicinājums noteikti izdosies un vai tas būs tā vērts?
Šī izaicinājuma veiksme vai neveiksme ir atkarīga no nodoma, veicot šo izaicinājumu. Visi panākumi atgriežas pie katra cilvēka pārliecības.
Ja tas tiek darīts regulāri, šis izaicinājums var mainīt. Kustība, kas tiek veikta pareizi 30 dienas, palielinās muskuļa spēju pielāgoties un mainīties. Rezultātā šis nepārtrauktais vingrinājums izraisīs izmaiņas, piemēram, vairāk muskuļu, mazāk tauku, stiprākas kājas utt.
Pirmais ieguvums no šī 30 dienu izaicinājuma ir tas, ka tas var būt lielākais stimuls pārmaiņu uzsākšanai. Šis izaicinājums dod jums iespēju cīnīties pret savu inerci (tieksmi stipri mainīties), rīkojoties visvieglāk un atkārtotāk.
Šis konsekventais izaicinājums arī ļaus jums vieglāk novērtēt notikušās izmaiņas. Tā varētu būt motivācija turpināt izmantot jauno ieradumu ilgtermiņā.
Ja jūs veicat šo 30 dienu treniņa izaicinājumu kopā ar draugiem, tas arī sniegs vēl vairāk priekšrocību. Tā kā jums būs draugi, kuru mērķis ir tas pats 30 dienu laikā. Šī situācija liks jums vairāk satraukt turpināt kustību, lai jūs neatpaliktu un varētu sasniegt savus mērķus.
x
