Depresēts partneris? 10 soļi, lai palīdzētu viņam pārvarēt depresiju

Dzīvot ar nomāktu partneri nav viegli. Depresija liek jūsu partnerim šķist tālu, kas rada slodzi jūsu attiecībām. Jūs, iespējams, esat vientuļš un pārņemts ar mājas darbu kaudzi, jo otra persona ir pārāk letarģiska, lai pabeigtu darbu, aizvainotu, ka partneris nejutīsies labāk vai vainosiet sevi par slimību kā trešo personu attiecībās. Nomākts partneris nenozīmē, ka jūsu attiecības ir problēmas pamatā. Ja jūsu attiecībās depresija ir ērkšķis, ir pienācis laiks rīkoties - gan partnerim, gan sev.

Kā jūs varat palīdzēt partnerim ar depresiju?

Bieži vien veselie partneri būs galvenās zvaigznes šajā "glābšanas solī", jo pati depresija neļauj personai atzīt, ka viņš ir slims, vai atteikties meklēt palīdzību. Viņi var justies pārāk bezcerīgi vai apgrūtinoši citiem, vai arī viņi var domāt, ka paši to var ārstēt. Šīs darbības var palīdzēt jūsu partnerim pārvarēt depresiju, ar kuru viņi saskaras.

1. Sargieties no mazākās uzvedības izmaiņām

Depresija var notikt lēni, gandrīz nemanāmi. Depresijas simptomi vīriešiem un sievietēm izskatās atšķirīgi. Tāpēc var paiet zināms laiks, lai redzētu, kā mainās modelis, vai esat gatavs pieņemt depresiju kā iespējamo cēloni.

Bet jūs vislabāk pazīstat savu partneri gan iekšpusē, gan ārpusē. Ja pamanāt, ka partnera uzvedība, emocionālais satricinājums vai domāšanas mode ir neparasta, pajautājiet sev, vai tas varētu būt depresijas simptoms, taču neapstājieties pie tā. Depresija var būt iemesls, kāpēc jūsu partneris strādā ilgas virsstundas, sāk dzert alkoholu / vairāk dzert vai iekrīt narkotikās.

2. Negaidiet, kamēr jūsu partneris to izdarīs uz leju

Ļaut nomāktai personai noslīkt pirms palīdzības piedāvāšanas ir pilnīgi nepareizi. Ar smagu depresiju būs grūtāk tikt galā, to būs vieglāk atjaunot, un jūsu attiecībās būs vairāk ērkšķu. Gaidīšana palielina arī varbūtību, ka jūsu attiecības neturpināsies; depresijas klātbūtne attiecībās palielina šķiršanās risku līdz pat deviņām reizēm.

Turklāt, jo ilgāk veselīgs partneris dzīvo kopā ar nomāktu partneri, jo lielāks ir arī depresijas attīstības risks. Nomākts partneris var iegrimt dziļāk, padarot to grūtāku beidzot tikt galā ar depresiju. Depresija, kas pasliktinās un netiek ārstēta, palielinās alkohola atkarības, narkotiku lietošanas, vardarbības un pat pašnāvības risku. Aptuveni 60 procenti cilvēku, kuri mēģina izdarīt pašnāvību, piedzīvo smagu depresiju - un nomākti vīrieši ir četras reizes biežāk izdarījuši pašnāvību nekā sievietes.

3. Izrādi bezierunu mīlestību un pieķeršanos

Mīlestībai ir spēks visu izārstēt. Kad jūsu partneris piedzīvo slikta diena , paziņojiet viņiem, ka jūs rūpējaties, parādot vairāk mīlestības. To var būt grūtāk izdarīt, kad viņiem ir recidīvs un viņi izvelk jums negatīvo, bet tieši šajos laikos viņiem patiešām ir vajadzīga mīlestība.

Nav nepieciešams viņu bombardēt ar dārgām dāvanām vai sašutušiem vārdiem, vienkārši parādiet viņam savu rūpību un pieķeršanos. Žests vienkārši sarunāties ar viņiem. Tas nozīmē: ja viņi mīlošos vārdus vērtē vairāk nekā fizisku pieskārienu, izmantojiet vārdus - "es tevi mīlu"; "Ko tu šodien dari?"; "Vai vēlaties, lai es pārspēlētos uz māju?" utt. Parādiet viņam, ko patiesībā nozīmē beznosacījuma mīlestība. Jo pat tad, ja viņi tevi uzreiz nemīl, viņi to var sajust.

4. Nogādājiet viņu pie ārsta

Nodarboties ar partneri, kurš ir nomākts un kuru noliedz, nav viegli. Bet, nepārvarot šo problēmu, jūsu partneris turpinās slimot vai pasliktināties vai pat izdarīt pašnāvību, tāpēc arī jūs sajutīsiet sekas. Depresiju nevar izārstēt bez intensīvas aprūpes. Lai jūs varētu sākt dziedināšanas procesu pēc iespējas optimālāk, vērsieties pie partnera uzmanīgi un ar nobriedušu plānu. Neuzmanīgi nediagnosticējiet, sakot "Vai esat nomākts?" vai piespiest to kā "Ej pie ārsta, gih!". Tas ir, viņi arvien vairāk noliedz šo nosacījumu.

Ja viņš nevēlas konsultēties ar ārstu vienatnē, jums vispirms vajadzētu piezvanīt ārstam un paskaidrot, ka jūsu partneris ir nomākts. Aprakstiet simptomus. Pēc tam norunājiet viņam pierakstu un palieciet pie viņa pie konsula. Ja viņš atsakās, palūdziet to izdarīt jums un bērniem, lai jūs justos labāk. Ja šī metode tiek noraidīta tieši, dodieties pie ārsta, kad viņš jūtas slims (piemēram, gripa vai saaukstēšanās klepus), un ieejiet šajā sarunā konsultācijas laikā ārsta kabinetā.

5. Neesiet uzbudināms, kad depresija atkārtojas

Viens no galvenajiem depresijas simptomiem ir negatīva perspektīva. Viss jutās sliktāk, nekā tam bija jābūt, un dažās dienās viņam bija grūti no rīta pat piecelties no gultas. Šī letarģija var būt "lipīga" citām jūsu attiecību lietām, piemēram, iepazīšanās, sekss vai pat nejauša tērzēšana. Ja šķiet, ka partneris ir zaudējis interesi par jūsu attiecībām, tas var būt sāpīgi.

Atcerieties, ka jūsu ienaidnieks ir depresija, nevis partneris. Bet arī tos neignorē. Ja jūsu partneris ir slims vai ievainots, jūs viņu par to neienīstat. Jūs viņiem palīdzēsit ārstēties, vai ne? Nu, depresija neatšķiras no citām fiziskām slimībām.

Atbalstošas ​​un mīlošas attiecības ir ļoti izdevīgas kādam, kurš cieš no depresijas. Tas ietver partnera izpratni, bet tas nozīmē arī praktisku darbību veikšanu, lai problēmu risinātu. Veiciet kustību, lai palīdzētu nomāktajam partnerim kļūt labākam, neatkarīgi no tā, vai esat pastaigājies, lai kopīgi strādātu, pamestu viņu un pavadītu viņu ārsta apmeklējumos, vai pārliecinieties, ka viņš regulāri lieto zāles.

6. Rūpējieties un klausieties, kad viņš izjūt savas jūtas

Mudiniet nomāktu partneri runāt par to, kā viņi jūtas, domā vai rīkojas un klausās, nenosodot spriedumus. Jūs varat dzirdēt lietas, kas jūs biedē, piemēram, nomākts partneris var apšaubīt viņu mīlestību pret jums par interesi dzīvot kopā vai pat domas par pašnāvību.

Pajautājiet viņiem, kas viņiem šobrīd ir vajadzīgs, un dodiet viņiem tieši to, ko viņi vēlas. Izveidojiet garīgu sarakstu ar lietām, kas viņiem sagādā prieku un laimi, un piedāvā, kad viņu depresija atkārtojas. Varbūt tas ir viņu iecienītāko seriālu vai filmu maratons vai viņu iecienītākās uzkodas. Saprotiet, kas viņiem patiešām ir vajadzīgs šajos laikos, un tad ar mīlestību to viņiem piedāvā. PADOMS: Jums nav jāuzdod jautājumi visu laiku. Jūs vienmēr varat vienkārši parādīties kopā ar viņu iecienīto saldējumu un teikt: "Es devos uz lielveikalu, atceries tevi, šeit."

7. Atbalsti viņus pat vissliktākajos brīžos

Depresijas simptomi ir briesmīgi. Tāpēc viņiem ir nepieciešams jūsu atbalsts, it īpaši, ja viņi ir nolaisti. Un pat tad, ja stāvoklis turpina pasliktināties, neizspiediet savu atbalstu. Pat ja viņi cenšas visu iespējamo, lai atbrīvotos no jums (tas parasti notiek depresijas slimniekiem), jums jāturpina viņus atbalstīt. Cilvēkiem ar depresiju ir viegli aizmirst, ka viņiem apkārt ir atbalsts, it īpaši, ja viņi ir nomākti. Šajā laikā jums jāatgādina viņiem par savu atbalstu.

8. Ziniet, kad ļaut viņiem būt vienam

Dažreiz jūsu partneris saka, ka viņi vienkārši vēlas būt vieni, bet tas, ko viņi domā, ir: "Man tu esi vajadzīgs". Citreiz viņi jums pateiks, ka viņiem ir nepieciešams attālums, un tas viņiem patiešām ir vajadzīgs. Jūsu pienākums ir interpretēt to, kas viņiem patiešām ir vajadzīgs, un to varat izdarīt, uzdodot jautājumus un emocionāli savienojot tos.

Ja jūsu partneris saka, ka vēlas attālumu, saskarieties ar to un mēģiniet sazināties fiziski (turiet roku vai uzlieciet roku uz augšstilba) un "apstipriniet" apgalvojumu, vaicājot, vai viņi patiešām vēlas vientulību. Izveidojot fizisku saikni, jūs parādāt, ka esat gatavs apsēsties kopā ar viņiem, lai to pārvarētu. Ja viņiem patiešām ir nepieciešama telpa, viņi jums paziņos. Jūs varat aizkavēties, apspriežot attiecību nepārtrauktību ar jums abiem, tiklīdz viņš jutīsies labāk.

9. Atrodiet garīgās veselības konsultantu abiem

Partnerim nepieciešama jūsu mīlestība, atbalsts un uzmanība. Bet visas šīs svarīgās īpašības nemaz nevar izārstēt depresiju. Izmantojiet savu mīlestību, lai saņemtu pienācīgu medicīnisko palīdzību un atgādinātu partnerim, ka apkārtējie viņus vērtē un mīl.

Depresija var ietekmēt jūs abus. Tātad, lai tiktu galā ar pāru depresiju, papildus ārsta apmeklējumam konsultējieties arī ar terapeitu vai laulības konsultantu, kurš specializējas pāru depresijas novēršanā. Kāpēc tas ir svarīgi? Jums diviem var būt dažādas problēmas, ar kurām jārisina individuāli, vai arī jums / viņai var rasties problēmas, kas saistītas ar šķēršļiem depresijas pārvarēšanai. Būtu noderīgi, ja jums būtu padomdevējs, ar kuru jūs varētu gan satikties savā starpā, gan citā laikā.

10. Atrodi sev atbalstu

Neaizmirstiet arī saņemt palīdzību sev. Atcerieties, ka depresija var nonākt pat veselīgā jums. Tāpēc, palīdzot savam partnerim pārvarēt depresiju, ar kuru viņš saskaras, nav nekas nepareizs, ja ņemat pārtraukumu un palutināt sevi. Ejiet skatīties jaunākās filmas, iedzeriet kafiju kafejnīcā ar draugiem, runājiet ar draugiem.

Atzīt, ka jūsu attiecībās ir depresija, var būt grūti. Tāpat arī ar grūtībām saņemt palīdzību. Izvēlieties uzticamu draugu, kuram uzticēties - vēlams kādu, kurš savā dzīvē vai ģimenē ir piedzīvojis depresiju. Un, ja jūs pārņem mājas darbi, jo jūsu partneris nevar palīdzēt, sakiet jā, kad kāds cits piedāvā palīdzēt.