Cik daudz kaloriju sadedzina karstā vannā?

Ja jums jautāja, kāds ir karstas vannas ieguvums? Varbūt prātā nāk uzturēt ķermeni tīru un padarīt prātu relaksētāku. Ne tikai tas, ka izrādās, ka karsta duša var palīdzēt sadedzināt kalorijas. Pat karsta vanna var sadedzināt kalorijas, kas līdzvērtīgas 30 minūšu gājienam. Vai tā ir taisnība? Pārbaudiet pilnu skaidrojumu zemāk, ejam.

Cik kalorijas var sadedzināt karstā vannā?

Loughborough universitātes Lielbritānijā pētījums vēsta, ka peldoties vannā, var būt tādas pašas priekšrocības kā staigāšanai.

Šis pētījums tika veikts ar 14 vīriešiem, kuri tika sadalīti 2 grupās ar dažādām aktivitātēm. No turienes eksperti apskatīja, cik daudz kaloriju tika sadedzinātas. Pirmā grupa brauca ar velosipēdu vienu stundu. Tikmēr otrā grupa vienu stundu mērcējās karstā ūdenī.

Rezultāts bija tāds, ka pirmā grupa, dalībnieki, kuri brauca ar velosipēdu, sadedzināja vairāk kaloriju nekā otrā grupa, kas lietoja karstu vannu. Tomēr stundu ilga karsta vanna joprojām sadedzina apmēram 130 kalorijas, kas ir aptuveni tikpat daudz kaloriju, kas sadedzinātas nesteidzīgas 30 minūšu pastaigas laikā.

Kāpēc karstā vanna sadedzina kalorijas?

Tas var būt tāpēc siltuma šoka proteīns rodas, vingrojot un ejot siltā vannā. Karstuma šoka proteīni ir molekula, kuru ražo visas cilvēka ķermeņa šūnas, reaģējot uz spiedienu.

Mērcēšana karstā ūdenī, kas ir aptuveni 60 grādi pēc Celsija, var paaugstināt ķermeņa temperatūru par aptuveni vienu grādu. Nu, pētnieki uzskata, ka šis ķermeņa temperatūras paaugstināšanās palīdz sadedzināt kalorijas.

Turklāt ilgtermiņā paaugstināts šī proteīna līmenis var palīdzēt insulīna darbībai un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tātad, mērcēšana karstā ūdenī var palīdzēt arī cilvēkiem ar cukura diabētu.

Pētnieki 24 stundas pēc testa pārbaudīja dalībnieku cukura līmeni asinīs. Iegūtie rezultāti bija tādi, ka pētījuma dalībnieku maksimālais cukura līmenis asinīs karsto vannu grupā bija par aptuveni 10 procentiem zemāks.

Tātad, vai jūs varat vienkārši ēst karstu vannu?

Mērcēšana karstā ūdenī neaizstāj vingrinājumus. Kāpēc tā? Diēta attiecas ne tikai uz kalorijām. Veicot diētu, jums arī jāveido muskuļi un jāuztur forma, lai jūsu svars vienmēr būtu stabils. Nu, muskuļus veidot un uzturēt formu nevar bez regulāras fiziskās slodzes. Tāpēc, ja vēlaties veiksmīgi zaudēt svaru, jūs joprojām tiekat mudināts uzturēt veselīgu uzturu un regulāri vingrot.

Turklāt, lai nostiprinātu šī pētījuma rezultātus, joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi un novērojumi. Tas ir tāpēc, ka šī pētījuma dalībnieku skaits ir ļoti mazs, tāpēc ir grūti droši izdarīt secinājumus. Turklāt šajā pētījumā piedalījās tikai vīrieši.

Tomēr jūs joprojām varat mēģināt veikt karstu vannu mājās, lai iegūtu citas priekšrocības. Mērcēšana siltā ūdenī var novērst un ārstēt stresu, uzlabot asinsriti, atslābināt stīvos muskuļus un palīdzēt labāk gulēt naktī.

x