Stress faktiski var izraisīt aizcietējumus! Kāpēc ir tā, ka?

Kad rodas aizcietējums, jeb aizcietējums, protams, daudzi cilvēki jūtas kašķīgi un neērti. Jā, parasti aizcietējumu cēlonis ir nepareiza diēta, atpūtas trūkums, dzeršanas trūkums vai grūtniecības faktori. Bet dažreiz jums joprojām var rasties aizcietējums, kaut arī jums ir bijis pietiekami daudz atpūtas un neesat ēdis kaut ko dīvainu. Tas varētu būt tāpēc, ka jūs esat saspringts. Patiesībā, kāpēc stress izraisa aizcietējumus? Uzziniet, izmantojot šīs atsauksmes.

Kāpēc stress izraisa aizcietējumus?

Aizcietējums ir stāvoklis, kad zarnu kustība mēdz palēnināties, apgrūtinot zarnu darbību ilgstoši. Saskaņā ar WebMD teikts, ka cilvēkam ir aizcietējums, ja zarnu kustības biežums ir mazāks nekā 3 reizes nedēļā. Lai gan patiešām apstākļi katram cilvēkam var atšķirties.

Aizcietējums parasti rada stresu šķiedru pārtikas patēriņa trūkuma, dzeršanas trūkuma vai grūtniecības apstākļu dēļ. Tomēr, ja esat uzturējis diētu un pietiekami atpūties, bet joprojām esat aizcietējums, jums var būt stress.

Mēģiniet vēlreiz atcerēties, vai jums nesen ir bijusi problēma, kas nomāc jūsu prātu? Vai tas ir dēļ vajāšanas termiņš , saskaroties ar pārbaudījumu, vai varbūt vienkārši nonācāt cīņā ar savu partneri? Nu, ja tā, tad tas varētu būt jūsu aizcietējuma cēlonis.

Lielākā daļa jūsu ķermeņa orgānu sistēmu ir tieši saistītas ar smadzenēm, ieskaitot gremošanas sistēmu. Tas nozīmē, ka tad, kad smadzenes ir saspringtas vai nomāktas, efekts var izplatīties uz gremošanas sistēmu. Sākot no sāpēm vēderā līdz aizcietējumiem.

Pārmērīgs stress un trauksme stimulēs serotonīna hormona ražošanu organismā. Normālā daudzumā šis serotonīna hormons faktiski darbojas, lai palielinātu tievās zarnas muskuļu kontrakciju gremošanas sistēmā. Tādā veidā pārtika tievajās zarnās ātri pārvietosies un pārvietosies uz resno zarnu.

Tomēr, ja hormonu serotonīnu ražo pārmērīgi, tas faktiski var izraisīt vēdera krampjus. Ja vēdera krampji rodas visās resnās zarnas daļās, gremošanas process notiek ātrāk un izraisa caureju. Tikmēr, ja vēdera krampji rodas vienā resnās zarnas daļā, gremošanas process apstāsies un izraisīs aizcietējumus.

Turklāt stresa dēļ jums ir grūti kontrolēt apetīti. Varbūt jūs esat pieradis ēst veselīgu pārtiku, bet, kad esat saspringts, jūs pievēršaties ēst visu, kas var uzlabot noskaņojums . Vai tas būtu saldējums, cepti ēdieni, burgeri utt.

Lai gan tie var uzlabot garastāvokļa svārstības, šāda veida pārtikas produkti faktiski var izraisīt aizcietējumus un pasliktināt simptomus.

Stress var izraisīt arī citas gremošanas problēmas

Lai arī tas bieži izraisa aizcietējumus, pastāvīgi pieļaujamais stress var izrādīties letāls. Tas ne tikai izraisa aizcietējumus, bet arī ilgstošs stress var izraisīt citas gremošanas problēmas. Starp viņiem:

1. Zarnu slimības (IBS)

Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir izplatīta gremošanas slimība, kas ietekmē resnās zarnas darbu. Šo stāvokli parasti raksturo sāpes vēderā un zarnu paradumu izmaiņas, kas no sākuma kļūst retākas, jeb aizcietējums vai otrādi, tas pārvēršas par caureju.

Līdz šim IBS cēlonis joprojām nav droši zināms. Tomēr ekspertiem ir aizdomas, ka stress ir viens no izraisītājiem. Tas ir atklāts, veicot pētījumu World Journal of Gastroenterology 2014. gadā.

Šajā pētījumā tika konstatēts, ka stress var saasināt IBS simptomus, uzlabojot vai kavējot veģetatīvo nervu sistēmu. Šī veģetatīvā nervu sistēma ir atbildīga par "bēgšanas vai cīņas" instinktu, saskaroties ar draudiem. Tā rezultātā ķermenis reaģē pārmērīgi un izraisa IBS simptomus.

2. Zarnu iekaisums (IBD)

Iekaisīga zarnu slimība (IBD) vai zarnu iekaisuma slimība ir stāvoklis, kad resnās zarnas hroniski iekaisušas. Daudz neatšķiras no IBS, iekaisuma zarnu simptomi ir sāpes vēderā, drudzis, caureja vai aizcietējums.

Izrādās, ka kolīta simptomi var pasliktināties, ja esat stresa, trauksmes vai nomākta stāvoklī. Ja stress rodas ilgstoši, organisms atbrīvos kortizola hormonu (stresa hormonu), kas var palielināt iekaisuma reakciju, lai cīnītos ar svešām vielām. Tā rezultātā kolīts laika gaitā pasliktinās.

Kā jūs tiekat galā ar stresu, lai nesaņemtu aizcietējumus?

Pēc tam, kad esat zinājis, ka stress rada aizcietējumus, vissvarīgākā atslēga cīņā ar aizcietējumiem ir prāta kontrolēšana. Jo relaksētāks būs jūsu ķermenis un prāts, jo vairāk muskuļu atslābinās. Ieskaitot gremošanas muskuļus, lai aizcietējumus varētu mazināt pamazām.

Jums noteikti ir savs veids, kā tikt galā ar stresu. Vai klausoties mūziku, runājot ar draugiem, rakstot žurnālu, jogu vai vienkārši pastaigājoties uz parku.

Papildus šķiedrveida pārtikas lietošanai jūs varat arī izmantot caurejas līdzekļus, lai palīdzētu izlīdzināt zarnu darbību. Tomēr vispirms jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu aizcietējuma cēloni. Ārsts pielāgos aizcietējumu ārstēšanu atbilstoši cēloņiem.

x