Padomi tējas dzeršanai grūtniecības laikā, kas ir droša mātei un auglim

Uzturs grūtniecēm un auglim tiek iegūts no ēdieniem vai dzērieniem. Tātad, kad esat stāvoklī, patiešām jāņem vērā viss, kas tiek patērēts. Viens no tiem ir tas, ja grūtniecēm ir ieradums dzert tēju. Tējas saturs patiešām sniedz daudz priekšrocību ķermenim. Tomēr grūtniecības laikā jāņem vērā vairākas lietas. Neuztraucieties, grūtnieces joprojām var baudīt tējas baudu, ievērojot šīs tējas dzeršanas grūtniecības laikā vadlīnijas.

Ceļvedis drošai tējas dzeršanai grūtniecības laikā

Tēja var aizstāt kafiju tās stimulējošā kofeīna dēļ. Tēja satur polifenolus, kas ir antioksidanti, lai aizsargātu sirdi, novērstu vēzi un palielinātu izturību. Turklāt tēja var arī mazināt rīta slimības simptomus, kas bieži rodas grūtniecēm.

Tējas kofeīna saturs ir vieglāks nekā kafija, tāpēc grūtniecēm tas tiek uzskatīts par drošāku. Tomēr tas nenozīmē, ka grūtnieces var dzert tēju pēc vēlēšanās. Jāņem vērā vairākas lietas, piemēram, tējas veida izvēle, cik daudz tējas var dzert, kā tēja tiek pasniegta. Tālāk ir sniegti norādījumi par tējas dzeršanu grūtniecības laikā, lai netraucētu jūsu veselību un augli

1. Tējas veidu izvēle

Ir divu veidu tējas, kuras varat lietot, proti, zāļu un tēju tējas. Zāļu tējas sastāv no dažādām tējām, kuras, iespējams, esat izmēģinājis, piemēram, zaļā tēja, melnā tēja, oolong tēja vai baltā tēja. Tikmēr zāļu tējas netiek gatavotas no tējas auga. Šo tēju gatavo no stāvām saknēm, ziediem, sēklām vai citiem augiem, kuriem piemīt antioksidanta īpašības.

Atšķirība starp zāļu tējām un zāļu tējām ir kofeīna saturs. Zāļu, kas nav zāles, kofeīna saturs ir atšķirīgs, savukārt zāļu tējas nesatur kofeīnu.

Jūs varat baudīt zāļu tējas no ingvera, piparmētru lapām, avenēm, žeņšeņa saknēm vai no žāvētiem augļiem vai citām garšvielām.

2. Cik daudz tējas var izdzert

Kā ziņo vecāki, lielākā daļa Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas ekspertu iesaka maksimāli lietot kofeīnu 200 miligramus dienā. Par laimi, tēja satur mazāk kofeīna nekā kafija, tāpēc jūs varat to baudīt vairāk.

Kofeīna daudzums tējas tasē ir atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no izmantotās tējas auga veida, tējas oksidēšanas ilguma un tējas lapu lieluma. Zaļā tēja 230 ml tasē vai traukā satur 30 līdz 50 mg kofeīna, bet melnā tēja - 25 līdz 110 mg kofeīna.

3. Kā kalpot

Tēju bieži pievieno ar cukuru, lai tā būtu saldāka un garšīgāka. Diemžēl cukurs satur tikai kalorijas bez citām uzturvielām. Turklāt cukurs satur arī pietiekami augstu glikēmisko indeksu, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Grūtniecēm ar gestācijas diabētu vai šī stāvokļa risku jums jāpievērš īpaša uzmanība cukura saturam jūsu lietotajos ēdienos un dzērienos. Lai ārstētu un ārstētu slimības, sazinieties ar ārstu.

Lai kontrolētu svaru grūtniecības laikā, ārsts var ieteikt samazināt saldos ēdienus vai dzērienus, ieskaitot saldinātas tējas. Tātad, ir labi dzert saldu tēju, bet ne pārāk bieži. Vai arī jūs varat aizstāt cukuru ar medu vai vispār nelietot cukuru, ja vēlaties baudīt tēju.

Jūs varat baudīt tēju ar siltu ūdeni vai ledu. Lai mazinātu nelabumu, vēlams pasniegt aukstu. Pievērsiet uzmanību arī laika periodam, kurā jūs iemērcat tējas lapas vai iemērcat tējas maisiņu. Jo ilgāk tas tiek mērcēts vai mērcēts, jo vairāk tējas kofeīna sajauc ar ūdeni.

x