Hroniskas slimības pieaugušā vecumā var būt bērnības traumu rezultāts

Piedzīvot traumatisku notikumu ir grūti ikvienam, gan vīriešiem, gan sievietēm. It īpaši, ja šis stāvoklis ir pieredzējis kopš bērnības, atveseļošanās process noteikti būs grūtāks un ilgāks. Samierināties ar pagātnes traumu nav viegli, bet tas ir jādziedē pēc iespējas ātrāk. Ilgstošas ​​traumas ietekmē ne tikai garīgās veselības graušanu, bet arī pieaugušā cilvēka fizisko stāvokli. Viens no tiem izraisa hronisku slimību, kuru ir grūti izārstēt.

Hroniskas slimības var būt bērnības traumu rezultāts

Šajā laikā jūs varat domāt, ka hroniskas slimības var izraisīt tikai fiziski apstākļi, kas nav labs, vai neveselīgs dzīvesveids. Piemēram, smēķēšana, reti vingrošana, neuzmanīga ēšana utt.

Patiesībā tas nav tik vienkārši. Nemanot, fizisko traucējumu sāpes, kuras jūs piedzīvojat šajā laikā, varētu būt jūsu traumas rezultāts pagātnē.

Šis pārsteidzošais atklājums nāk no pētījuma Journal of Pain 2016. gadā. Saskaņā ar šo pētījumu, kuru uzsāka Roberts R. Edvardss un viņa komanda, pagātnes traumu, kas netiek nekavējoties izārstētas, ietekme ir diezgan nopietna, dubultojot hronisku slimību risku.

Bērniem, kuri no bērnības piedzīvo traumatiskus notikumus, pieaugušo vecumā hronisku slimību attīstības risks ir līdz 97 procentiem. Traumas cēloņi var būt dažādi. Sākot ar seksuālu uzmākšanos, verbālu vardarbību, emocionālu vardarbību, vecāku šķiršanos, atkarību izraisošu vielu lietošanu līdz vecāku nāvei.

Kāpēc ir tā, ka?

Traumas un emocionālā stresa ietekme ir ļoti smaga tiem, kas to piedzīvo. It īpaši, ja jūs kopš bērnības slēpjat šo traumu, sekas var būt daudz nopietnākas un pāriet uz pieaugušo vecumu.

Ilgstošs stress ne tikai ietekmē garīgo veselību, bet arī aicina dažādas ķermeņa slimības. Tas ir saistīts ar smadzeņu darbību, reaģējot uz mūsu piedzīvoto traumu.

Trauma gan fiziski, gan emocionāli izraisa ķermeņa stresa reakciju, padarot jūs uzmanīgāku pret ārējiem draudiem. Kad jūs piedzīvojat ārkārtīgas bailes, jūsu ķermeņa nervu sistēma būs ļoti aktīva, lai pasargātu sevi no kaitējuma. Traumu eksperti to sauc par posmu hiperarousal vai pārmērīga stimulācija.

Kad trauma būs mazinājusies, pārmērīga nervu sistēmas stimulācija pamazām samazināsies, tāpēc jūs jutīsieties daudz mierīgāk. Tomēr nekļūdieties. Atlikušā stimulācija un traumatiskais ievainojums, ko jūs pieredzējāt, paliks un pat turpinās atstāt iespaidu uz jūsu ķermeni.

Trauma var atkārtoties jebkurā laikā

Rūpīgāk izpētot, smadzenes jebkurā laikā var atbrīvot šo pārmērīgo stimulāciju, īpaši, ja vēlāk dzīvē jums ir slikts notikums. Ja tiek atļauts turpināt, smadzeņu nervu audi var tikt bojāti un izraisīt hroniskas slimības vairākās ķermeņa daļās.

Piemēram, jūs esat juties ļoti apmaldījies un traumēts, jo jūsu vecāki nomira, kad bijāt bērns. Gadiem vēlāk jums atkal būs jānorij rūgta, kad negadījumā mirst tuvākais cilvēks, proti, jūsu dzīvesbiedrs.

Kad šī sliktā pieredze atkārtojas, uz ilgu laiku atkal slēpjas traumas sajūta, jeb neaktivitāte. Smadzenes sāks ražot ķīmiskas vielas un stresa hormonus, lai atbrīvotu sāpes, kas kļūst stiprākas.

Šīs sāpes ne tikai traucē smadzeņu nervu sistēmu, bet var izplatīties arī uz citām ķermeņa daļām. Laika gaitā tas var izraisīt hroniskas slimības.

Psihiatrs Austrālijā, dr. Mišela Atišona, saka, ka jo agrāk tu esi pieredzējis traumu, jo lielāka iespēja, ka tevi tas skars sarežģīts pēctraumatiskā stresa traucējums (CPTSD).

CPTSS simptomi noteikti ir smagāki nekā PTSS simptomi, patiesībā simptomus var būt ļoti grūti noteikt no medicīniskās puses. Tas ir tāpēc, ka simptomi ir līdzīgi dažādu citu hronisku slimību simptomiem, piemēram, koronārā sirds slimība, hronisks bronhīts un astma, kairinātu zarnu sindroms un psoriāze.

Kā samazināt iepriekšējo traumu ietekmi

Nav viegli samazināt vai pat aizmirst visu slikto pieredzi pagātnē. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs turpināsiet ļaut šai traumai pastāvēt pat hroniskas slimības izraisīšanai, vai ne?

Atpūtieties, šeit ir norādītas darbības, kuras varat veikt, lai dziedinātu satraucošo traumu:

1. Atpazīt traumas simptomus

Lai jūs labāk spētu kontrolēt traumas reakciju, kas var rasties jebkurā laikā, apzinieties traumas reakcijas pazīmes savā ķermenī. Ķermeni, kas sāk stresu traumas dēļ, parasti raksturo:

• Sāpes, kas ilgst ilgāk nekā citi cilvēki
• Pastāvīgas galvassāpes un vēdera sāpes bez iemesla
• Atkarība no narkotikām un alkohola
• Ēšanas traucējumi
• Bieži vien nodara sev pāri
• Atsaukšanās no citiem cilvēkiem
• Pārmērīga trauksme
• Bezmiegs

2. Nomierinies

Tiklīdz parādās traumas simptomi, nekavējoties nomieriniet sevi ar elpošanas vingrinājumiem. Sēdiet tajā pozā, kas jums ir visērtāk, pēc tam lēnām ieelpojiet.

Aizverot acis, dziļi ieelpojiet caur degunu un pēc iespējas lēnāk izelpojiet caur muti. Sajūtiet pozitīvo enerģiju, kas nonāk jūsu ķermenī, un ļaujiet muskuļiem atslābināties.

3. Izteikt emocijas

Atcerieties, ka jums nav jācenšas slēpt savas jūtas, jūs zināt. Vienkārši izlejiet to, ja nevarat to apturēt. Nav svarīgi, vai vēlaties dusmoties vai raudāt, lai izlādētu kādas emocijas.

Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat mest dusmas vai ievainot apkārtējos cilvēkus, he. Ieteicams izteikt savas emocijas, rakstot žurnālus, zīmējot attēlus vai spēlējot mūziku. Runāšana vai rakstīšana par savu pieredzi var palīdzēt mazināt traumas ietekmi.

4. Stāsti uzticamiem cilvēkiem

Ja jūtaties ērti stāstīt citiem cilvēkiem, vienkārši dariet to. Dalieties savās problēmās un sliktajā pieredzē tikai ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Vai tie būtu vecāki, brāļi un māsas vai tuvākie draugi. Lūdziet viņu atbalstu, lai palīdzētu jums izkļūt no traumas.

5. Konsultējieties ar ārstu vai terapeitu

Ja esat paveicis dažādas lietas, bet joprojām esat traumēts, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu vai terapeitu. Jums var ieteikt veikt noteiktas terapijas, lai ārstētu bērnības traumas.

Regulāri veicot terapiju, jūs varēsiet labāk pārvaldīt savas emocijas un nomākt traumu reakciju, kas var atkārtoties jebkurā laikā. Ārsts arī rūpīgi pārbaudīs jūsu veselību, lai novērstu hronisku slimību risku.

Šī metode nevar 100% izārstēt traumu un hronisku slimību risku, kas jums rodas. Tomēr vismaz tas var palīdzēt samazināt traumu, kas vajā jūsu dzīvi, ietekmi.