Veselības riski sievietēm, kas strādā nakti un bullis; sveiks, vesels

Darbam naktī noteikti ir daudz negatīvu seku. Bet dažreiz darbs prasa, lai mēs strādātu naktī, it īpaši, ja esat pilots, apsardze, slimnīcas virsnieks, diennakts veikalnieks, darbinieki bāros un kafejnīcās, kas ir atvērti naktī utt. Tiem, kas strādā naktī, protams, viņiem pietrūks laika atpūtai. Kaut arī daži no viņiem dienas laikā guļ 6-8 stundas un jūtas kā normāli dzīvojoši, tas noteikti nebūs normāli viņu ķermenim.

Cilvēka ķermeņa cikls

Veicot sistēmu, cilvēka ķermenis dabiski darbosies atbilstoši cikliem. Pamatojoties uz plašu fizioloģisko ciklu pētījumu, gremošanas process sastāv no trim cikliem, kuru pamatā ir trīs ķermeņa funkcijas, proti, pārtikas sulu absorbēšana, pārtikas sagremošana un pārtikas atkritumu noņemšana. Kaut arī šīs trīs funkcijas ir aktīvas vienlaicīgi, katra no tām intensīvi strādās astoņas stundas noteiktā laikā.

1. 12.00-20.00 notiek gremošanas process

Viss šis cikls ir piemērots laiks, lai kuņģi piepildītu ar cietu pārtiku. Ja šī cikla laikā nepiepildīsiet vēderu, jūs jutīsities ļoti izsalcis.

2. 20.00-04.00 notiek absorbcijas process

Visā šajā ciklā notiek lielākās daļas sagremoto pārtikas vielu absorbcijas process un barības vielu sadalījums visām ķermeņa daļām. Tāpēc, ja vēlu gulējat vai vēlu vakarā, var samazināt absorbcijas procesam nepieciešamo enerģijas daudzumu. Pretestība vienam ciklam var sajaukt nākamo.

3. 04.00-12.00 notiek apglabāšanas process

Šajā posmā tiks noņemts daudz atkritumu, tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka no rīta viņiem nav apetītes. Tas ir ļoti dabiski, jo ķermenis piedzīvo apglabāšanas ciklu. Ķermenim patiesībā nav vajadzīgi cieti pārtikas produkti, piemēram, rīsi un gaļa, kurus šajā laikā ir grūti sagremot, tā vietā, ēdot grūti sagremojamus pārtikas produktus, ķermenim trūks enerģijas iznīcināšanas procesam.

Kādas ir sekas, ja mūsu ķermeņa cikli tiek mainīti?

Darbs maiņa nakts liek mūsu ķermeņa ciklam sekot normālam ciklam. Kādam jābūt laikam, lai ķermenis varētu atpūsties un absorbēt pārtiku no pulksten 8:00 līdz 16:00, tā vietā mēs to izmantojam aktivitātēm un pat ēdam. No otras puses, stundās, kad ķermenim vajadzētu izdalīties vai sagremot, mēs gulējam.

Kā tas ietekmē ķermeni?

1. Miega traucējumi

Apmēram 10% strādājošo, kas strādā naktī, ir miega traucējumi, tostarp bezmiegs, pārmērīga miegainība un grūtības palikt nomodā darbā. Dr. Čārlzs Samuels, medicīnas direktors Miega un cilvēku veiktspējas centrs Kalgari, šis darbinieks norāda maiņa ir persona, kurai ir liegtas tiesības gulēt. Kaut arī viņi varētu mainīt miega grafiku uz rītu vai pēcpusdienu, tas joprojām būtu ļoti grūti, jo tas ir pretrunā ar ķermeņa pulksteni.

2. 2. tipa cukura diabēta risks

Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Darba un vides medicīna no 226 652 dalībniekiem tiem, kas strādāja naktīs, 1,09 reizes lielāks risks saslimt ar diabētu. Tad nākamais pētījums žurnālā PLoS medicīna liecina, ka darba ņēmējiem ir darba laiks maiņa 2. tipa cukura diabēta attīstības risku izraisa laika maiņas ietekme uz insulīna aktivitāti, kas izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

3. Ilgtermiņa aptaukošanās

Pārāk maz gulēšana vai gulēšana neatbilstoši ķermeņa pulkstenim novedīs pie aptaukošanās, kā to parādīja pētījumi Bringemas un sieviešu slimnīca . Tā kā nakts darbiniekiem dienas laikā bieži ir grūti gulēt, viņi saskaras ar diviem diennakts traucējumiem darbā naktī un miega trūkumu dienas laikā. Aptaukošanās rodas leptīna (hormona, kas regulē ķermeņa svaru) samazināšanās dēļ un var izraisīt divkāršu apetītes palielināšanos, kā arī cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs insulīna aktivitātes izmaiņu dēļ.

4. Palieliniet sirds slimību risku

Darbs naktī var palielināt sirds slimību risku, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Britu medicīnas žurnāls. Pētījumā tika iesaistīti 34 pētījumi, un rezultāti parādīja, ka darbiniekiem, kuri strādāja naktī, bija 7% sirdslēkmes risks, 1,6% išēmisks insults un 7,3% koronārā sirds slimība.

Kā tas ietekmē sievietes?

Dānijas pētījums atklāja, ka tiem, kas strādāja naktīs, abortu risks bija par 85% lielāks nekā parastajiem darbiniekiem. Faktiski 2010. gada pētījums Itālijā parādīja saikni starp darbu maiņa , agrīnu dzimšanas risku un mazu dzimšanas svaru.

Saskaņā ar datiem, kas savākti no ASV medicīnas māsu veselības pētījums kurā piedalījās 240 000 medmāsu un kas tika novērots 30 gadus, parādot strādājošas sievietes maiņa naktis vairākus gadus ir lielāks risks saslimt ar krūts vēzi, resnās zarnas vēzi un vēzi endometrijs .

Kā jūs varat novērst nakts darba nelabvēlīgo ietekmi?

Ja esat grūtniece, pievērsiet uzmanību miega pietiekamībai un svaram. Saņemiet profesionālu palīdzību, ja jums nav pietiekami daudz miega vai jums ir problēmas aizmigt. Un, ja dažus gadus esat strādājis naktīs, konsultējieties ar savu ārstu par melatonīna piedevas lietošanu. Šie papildinājumi parasti ir droši, bet diezgan sarežģīti, un, lai tos lietotu, jums būs nepieciešama speciālistu vadība.