Satura rādītājs:
Kad imūnsistēma ir vāja, organisms nespēj cīnīties ar vīrusiem, baktērijām un baktērijām, kas izraisa slimības. Tā rezultātā jūs kļūstat arī uzņēmīgāks pret slimībām un infekcijām no apkārtējiem cilvēkiem, kuri ir slimi.
Lai to izdarītu, ziniet dažas slimības, kas bieži rodas, kad imūnsistēma pavājinās.
1. Saaukstēšanās
Saaukstēšanās ir slimība, ar kuru jūs visbiežāk saskaras, īpaši lietainā sezonā. Kaut arī pēc dažām dienām jūs atgūsieties, simptomi noteikti var traucēt aktivitātes. Jūs sajutīsit iesnas, niezi un turpināsit šķaudīt. Arī rīkle jutīsies sāpīga vienas vai divu dienu laikā, kam seko klepus, galvassāpes un acu asarošana.
Šo slimību izraisa dažāda veida vīrusi, piemēram, rinovīruss, koronavīruss vai adenovīruss, kas uzbrūk elpošanas traktam. Vīruss no slima cilvēka pāriet veselīgam cilvēkam caur klepām vai šķaudījumiem, ko izdalījusi slima persona, no ūdens pilieniem vai pilieniņiem. Cilvēki, kuriem ir vāja imūnsistēma, kuri piedzīvo nogurumu vai izjūt emocionālu ciešanu, parasti ir vairāk pakļauti šai slimībai.
2. Gripa
Tāpat kā saaukstēšanās, arī gripa vai gripa tiek pārnesta tādā pašā veidā, un vīruss uzbrūk arī elpošanas traktam. Atšķirība ir tāda, ka gripu izraisa A, B un G gripa. Lai gan no pirmā acu uzmetiena tie ir gandrīz vienādi, gripas simptomi parasti parādās smagāk nekā saaukstēšanās. Gripas simptomi ir saaukstēšanās simptomi, bet kopā ar drebuļiem, ķermeņa sāpēm, sliktu dūšu, vemšanu un pat caureju.
Gripa un saaukstēšanās ir ļoti lipīga. Ja apkārtējie cilvēki ir pakļauti kādai no šīm slimībām, visticamāk, jūs to arī noķersit, it īpaši, ja jūsu imūno stāvoklis ir vājš.
3. Tīfs
Tīfs vai vēdertīfs ir biežāk sastopams bērniem, jo viņu imūnsistēma vēl nav perfekta. Tomēr pieaugušie, kuriem ir vāja imūnsistēma, var arī saslimt ar šo slimību. Tīfu izraisa baktērijas Salmonella typi kas nonāk organismā ar piesārņotu pārtiku vai dzērienu. Baktērijas var izdzīvot vairākas nedēļas ūdenī vai izkārnījumos, kurus izdalījis pacients.
Pēc piesārņotas pārtikas vai ūdens uzņemšanas baktērijas iekļūs zarnās un iekļūs asinīs, un baltās asins šūnas tās pārnēsās aknās, liesā un muguras smadzenēs. Tīfa simptomi ir drudzis līdz 40 grādiem pēc Celsija, atveseļošanās, galvassāpes, vājums, caureja, slikta apetīte, sāpes vēderā un ķermeņa sāpes. Bieži vien ātri pārtraucot pārtiku, kas tiek pārdota ceļa malā - negarantējot tā tīrību -, tas var izraisīt tīfu.
Kā jūs paaugstināt izturību?
Vienkārši sakot, ja vēlaties dzīvot veselīgi un bez slimībām, jums ir jābūt spēcīgai imūnsistēmai. Labāka un veselīgāka dzīvesveida uzlabošana var palielināt imūno reakciju uz slimībām. Sāciet ar dārzeņu un augļu lietošanu rītausmā vai iftar ar porcijām, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, spēj stimulēt balto asins šūnu un citu sastāvdaļu augšanu organismā tā, ka tā atbalsta spēcīgāku imūnsistēmu. C vitamīnu var iegūt ne tikai no pārtikas, bet arī no piedevām, kas satur C vitamīnu, ehinaceju un žeņšeņu. Tomēr, pirms lietojat papildu piedevas, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Pārliecinieties, ka vienmēr saņemat pietiekami daudz atpūtas laika. Jābūt tīriem ieradumiem, piemēram, bieži mazgājot rokas. Neaizmirstiet, vienmēr veltiet laiku, lai regulāri vingrotu, kaut arī esat aizņemts un mazināt stresu.
