Kā d vitamīns var palīdzēt absorbēt kalciju?

Lai saglabātu kaulu izturību, ir nepieciešams ne tikai minerālkalcijs, bet arī D vitamīns. Abiem jābūt līdzsvarotiem, lai novērstu kaulu zudumu, piemēram, osteoporozi. Tomēr kāda ir D vitamīna un kalcija saistība? Kā D vitamīns palīdz kalcija absorbcijai? Pārbaudiet pilnu pārskatu.

Kāds sakars D vitamīnam ar kalciju kaulu veselībai?

Kaulu stiprināšanai kalcijs organismā nedarbojas viens pats. Viens no tiem kopā ar D vitamīnu. D vitamīns ir ļoti svarīgs, palīdzot organismam absorbēt kalciju un lietot kalciju. Ķermenis vispār nevar absorbēt kalciju, ja organismā nav pietiekami daudz D vitamīna.

Kā D vitamīns palīdz kalcija uzsūkšanai organismā?

Tātad, kad D vitamīns iekļūst, ķermenis to nekavējoties pārveidos par kalcitriola hormonu. Šis hormons palīdzēs kalcija uzsūkšanos zarnās.

D vitamīns stimulēs arī vielas, kas kalciju ievadīs zarnu sienās un nonāks asinīs. Ja kalcija "transportēšanas" process ir gluds un kalcijs jau ir asinīs, absorbcija ir veiksmīga.

Kad kalcijs ir asinīs, šī viela ir gatava izplatīties ķermeņa daļās, kurām tas nepieciešams, īpaši kauliem. Kaulos kalcijs nekavējoties darbosies, lai kaulus saspiestu un bojāto kaulu šūnas atjaunotu.

Tādā veidā kauli būs stiprāki un stiprāki. Tāpēc D vitamīnam šajā kalcija uzsūkšanās ciklā ir ļoti liela loma.

Kalcijs un D vitamīns, labākā kombinācija kaulu veselībai

Lai saglabātu kaulu izturību, tas nozīmē, ka jūs nevarat paļauties tikai uz kalciju. Jums vajadzētu vērot arī D vitamīna uzņemšanu. Būtībā D vitamīnu var iegūt trīs veidos, proti, no pārtikas, caur ādu, kas pakļauta saules gaismai, un no piedevām.

Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas tabulu Uztura pietiekamības līmenis (RDA), nepieciešamība pēc D vitamīna dienā pieaugušajiem līdz 70 gadu vecumam ir 15 mkg. Tikmēr, ja jums ir vairāk nekā 70 gadus vecs, lai uzturētu vispārējo ķermeņa veselību, katru dienu nepieciešams 20 mcg D vitamīna.

Tikai kalcija ieteikumiem vīriešiem un sievietēm nepieciešams 1000-1200 mg dienā. Abi šie ir jāpilda līdzsvarā, lai iegūtu spēcīgus kaulus un novērstu kaulu zudumu.

Izvēlieties piedevu, kurā ir gan kalcijs, gan D vitamīns

Ne tikai no pārtikas jūs varat iegūt kalciju, kā arī D vitamīnu tieši no piedevām. Ja nepieciešams, piedevās varat iegūt gan kalciju, gan D vitamīnu CDR kas ir putojošu tablešu formā. Ne tikai var palīdzēt kalcija un D vitamīna uzņemšana, CDR satur arī C vitamīnu un B6 vitamīnu, kas palīdz uzturēt kaulu blīvumu.

Viena CDR tablete spēj nodrošināt pat 300 SV D vitamīna un nodrošina kalciju, kas jau ir kalcija karbonāta formā, pat 635 mg. Lietojot šo CDR papildinājumu, tas var palīdzēt sasniegt gandrīz pusi no ķermeņa ieteicamā D vitamīna un kalcija daudzuma.

x