9 smadzeņu vingrinājumi, lai novērstu senilitāti, jums jāzina! & bullis; sveiks, vesels

Smadzenes ir viens no ķermeņa orgāniem, kuru lietojat katru dienu. Tātad, lai smadzenes paliktu veselīgas un pareizi darbotos, jums tās arī "jārūpējas", lai tās nekļūtu senilas. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir smadzeņu vingrinājumi, lai uzlabotu atmiņu, koncentrāciju un smadzeņu darbību.

9 smadzeņu vingrinājumi, kurus var veikt katru dienu, lai novērstu senilitāti

Lai jūsu smadzenes nekļūtu senils, varat veikt vairākus vingrinājumus. Šis vingrinājums ir iekļauts veselīgā dzīvesveidā, kuru var praktizēt katru dienu, lai tas kļūtu par ieradumu. Tātad, kādi ir ieteicamie vingrinājumi?

1. Vilciena atmiņa

Ja redzat sarakstu, piemēram, vārdu sarakstu vai pārtikas preču sarakstu, mēģiniet to atcerēties. Šo smadzeņu vingrinājumu var izmantot, lai pārbaudītu savas spējas novērst senilitāti.

Pēc stundas mēģiniet iegaumēt informāciju, kuru esat iegaumējis sarakstā. Ja nepieciešams, pats sastādiet garu sarežģītu vārdu sarakstu. Jo grūtāk tas ir, jo vairāk tiks stimulētas jūsu smadzenes.

2. Klausieties vai spēlējiet mūzikas instrumentu

Viena no aktivitātēm, ko varat veikt katru dienu, ir mūzikas klausīšanās. Mūzikas klausīšanās var būt smadzeņu vingrinājums, jo tas var stimulēt smadzenes.

Bez tam jūs varat arī iemācīties spēlēt jebkuru mūzikas instrumentu, sākot no ģitāras, klavierēm vai bungām. Uzzinot kaut ko jaunu, parādīsies jaunas smadzeņu nervu šūnas, kas glabā visu jauno informāciju, ko mācāties.

Protams, jo biežāk jūs veicat šo vingrinājumu, jo labāk tas ir jūsu atmiņai.

3. Skaitās galvā

Tā vietā, lai aprēķinātu, izmantojot mobilajā tālrunī esošo kalkulatoru, vai skricelēšanu uz papīra, aprēķinu veikšana galvā ir viens no smadzeņu vingrinājumiem, lai novērstu senilitāti.

Iemesls ir, lai iegūtu pareizo atbildi, aprēķināšana, iedomājoties, ka tas ir sarežģītāk, nekā redzēt skaitļus redzamā vietā.

4. Māciet jaunas zināšanas citiem

Jaunas zinātnes apgūšana ir smadzeņu vingrinājums, ko var izmantot, lai neļautu kļūt senilam. Tomēr ar to viss neapstājas, jums vajadzētu dalīties arī ar šīm zināšanām ar citiem.

Tas ļauj smadzenēm labāk apzināties jaunos zinātniskos jēdzienus, kurus mācāties, un mēģināt tos atcerēties.

5. Ejiet gatavošanas klasē

Ēdienu gatavošana ir viena no aktivitātēm, kas liek izmantot visas sajūtas, kas jums ir. Piemēram, jūs izmantosiet savu ožu, lai smaržotu ēdienu. Pēc tam izmantojiet redzes sajūtu, lai pagatavotu ēdienu, un izmantojiet pieskārienu, lai pieskartos sastāvdaļām.

Neaizmirstiet, ka jūs izmantojat arī garšas izjūtu, lai sajustu gatavošanas rezultātus. Šis ir viens no smadzeņu vingrinājumiem, lai novērstu senilitāti, jo, izmantojot katru no maņām, jūs izmantojat dažādas smadzeņu daļas.

6. Izmantojiet savu nedominējošo roku

Vēl viens smadzeņu vingrinājums, ko varat praktizēt, lai novērstu senilitāti, ir veikt darbības, izmantojot rokas, kuras parasti neizmantojat.

Piemēram, ja esat pieradis rakstīt ar labo roku, mēģiniet rakstīt ar kreiso roku. Pretēji. Kāpēc? Jo, rakstot, izmantojot citu roku, kuru parasti neizmantojat, jūsu smadzenes strādās vairāk. Smadzenes, kas biežāk strādā, jo biežāk, uzlabos savas spējas un funkcijas.

7. Izmēģiniet jauno maršrutu un uzzīmējiet ceļa karti

Ja esat pieradis doties mājās A maršrutā, nav nekā slikta mēģināt doties B, C vai D maršrutā. Turklāt ceļojot varat izmantot arī citus transporta veidus.

Iemesls ir tāds, ka nelielas šādas izmaiņas var palīdzēt jums veikt smadzeņu apmācību, lai mainītu savu perspektīvu un domāšanas veidu, lai novērstu senilitāti.

Pēc tam, kad esat izmantojis jauno maršrutu, mēģiniet uzzīmēt ceļa karti, kuru braucāt agrāk. Patiesībā, ja jums ir laiks, vienmēr uzzīmējiet maršrutu, kuru tikko veicāt, kad devāties uz jaunu vietu. Tas var palīdzēt arī trenēt atmiņu.

8. Pievērsiet uzmanību citiem

Sazinoties ar citiem cilvēkiem, mēģiniet koncentrēties uz šo personu. Tad atcerieties četras lietas par šo personu. Tas varētu būt sīkāk par to, kādas drēbes tiek valkātas vai kā viņi runā, ēd vai staigā.

Viens no šiem smadzeņu vingrinājumiem var palīdzēt novērst senilitāti, ja mēģināt atcerēties detaļas, kuras esat "noķēris" no kāda cita. Mēģiniet pārrakstīt informāciju par četrām pamanītajām lietām.

9. Meditācija

Meditācija var būt viens ļoti efektīvs smadzeņu vingrinājums atmiņas un domāšanas trenēšanai. Ne tikai tas, ka šis smadzeņu vingrinājums var palīdzēt novērst senilitāti, jo tas var uzlabot smadzeņu funkcijas, piemēram, uzmanību, uzmanību, empātiju, lai palielinātu ķermeņa imunitāti.

Turklāt meditācija var arī palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, kas bieži skar prātu. Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams daudz. Vienkārši apsēdieties, atrodiet ērtu stāvokli klusā vietā un katru dienu meditējiet piecas minūtes.