4 veidi, kā uzturēt labās baktērijas jūsu mazā veselībai

Ne visas baktērijas ir sliktas. Cilvēka ķermenī parasti dzīvo divu veidu baktērijas, proti, sliktās un labās baktērijas. Pašu labo baktēriju veidu bieži sauc par probiotikām. Tagad bērniem labu baktēriju klātbūtne viņu ķermenī ir svarīga, lai uzturētu gremošanas veselību. Jūs varat pievilt šādus padomus, lai palīdzētu palielināt labo baktēriju skaitu jūsu bērna zarnās.

Kāpēc labajām baktērijām jābūt bērnu zarnās?

Būtībā bērna gremošanas sistēma pilnībā nedarbojas pareizi. Viņa imūnsistēma arī nav pietiekami spēcīga, lai atvairītu slimības.

No otras puses, mazi bērni pilnībā nesaprot, kas ir tīrs un netīrs. Viņi bieži liek mutē rokas vai rotaļlietas, kas nav obligāti tīras, atkārtoti izmanto nokritušo karoti utt.

Šīs dažādās lietas atvieglos slikto baktēriju, parazītu vai vīrusu iekļūšanu bērna ķermenī un izraisīs dažādas gremošanas slimības, piemēram, caureju. Labo baktēriju skaita saglabāšana mazā cilvēka zarnās var palīdzēt novērst šo risku. Labās baktērijas spēj stimulēt bērna imūnsistēmu aktīvāk strādāt, lai kavētu slikto baktēriju augšanu organismā.

Labās baktērijas faktiski dzīvo dabiski bērnu zarnās. Tomēr vecākiem joprojām ir jāsaglabā šo baktēriju skaits, lai tās nesamazinātos. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir dot mazajam pietiekami daudz šķiedrvielu.

Padomi labu baktēriju palielināšanai veselīgam bērna gremošanas traktam

Par optimālu bērnu veselību liecina lielais labo baktēriju daudzums zarnās. Palielinot probiotikas bērna zarnās, var novērst gremošanas traucējumu risku un atbalstīt vispārējo bērna ķermeņa veselību.

Par laimi, kā palielināt probiotikas, nav grūti. Mājās varat piemērot šādus padomus:

1. Nodrošiniet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu

Labās baktērijas dabiski dzīvo jūsu mazā ķermenī. Tātad ir ļoti svarīgi uzturēt labo baktēriju populāciju, kas jau atrodas bērna zarnās.

Šim nolūkam jums ir jānodrošina diēta, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, dārzeņiem, augļiem, pilngraudu un piena ar augstu šķiedrvielu saturu.

Šķiedrvielu uzņemšana neļauj bada zarnu mikrobiem ēst gļotas, kas pārklāj un aizsargā zarnu sienas. Ilgtermiņā šī metode novērš bērna gremošanas iekaisumu, kas var palielināt zarnu iekaisuma slimību, alerģiju vai astmas risku.

Lai papildinātu bērnu šķiedrvielu uzņemšanu, mātes to var pārspēt, apstrādājot interesantākas ēdienkartes variācijas vai dodot mazuļiem pienu, kas ir labs gremošanai un nodrošina, ka pienā ir daudz šķiedrvielu.

2. Dodiet pārtikas produktus, kas satur prebiotikas

Jūs varat dot savam mazajam diētu ar augstu prebiotiku līmeni, lai palīdzētu kopt labās baktērijas vēderā. Prebiotikas ir šķiedru sastāvdaļas, kas ir galvenā labo baktēriju barība, lai tās varētu turpināt vairoties organismā.

Šķiedra, kas ir šķīstoša (FOS: GOS) un nešķīst, darbojas gan, lai atvieglotu bērnu gremošanu, lai viņu izkārnījumi nebūtu problemātiski. Tādā veidā jūsu mazais var atbrīvoties no aizcietējumiem un caurejas.

Jūs varat saņemt prebiotikas no šķiedrveida pārtikas avotiem, piemēram, dārzeņiem (sparģeļi un spināti), sīpoliem (puravi, ķiploki, sīpoli un sīpoli) un ar augstu šķiedrvielu pienu.

Pietiekama prebiotiku uzņemšana var samazināt iekaisuma risku zarnās un stimulēt kalcija uzsūkšanos. Prebiotikas vienlaikus darbojas arī, lai nomāktu slikto baktēriju augšanu.

3. Neaizliedziet bērniem spēlēt ārpus mājas

Bērna galvenā aktivitāte ir spēle. Vai tā būtu spēle vienatnē mājā, vai ārā, piemēram, pagalms vai dārza komplekss ar draugiem.

Abi ir abpusēji izdevīgi. Ne tikai bērnu garīgajam briedumam, bet arī zarnu mikrobu stiprināšanai.

Saskaņā ar pētījumu žurnālā JAMA Pediatrics, bērniem, kuriem patīk laukā spēlēt "netīrus netīrumus", ir spēcīgāka imūnsistēma nekā bērniem, kuri spēlē tikai telpās. Bērni, kuri aktīvi spēlē ārā, arī retāk slimo vai saslimstot ātrāk atgūstas.

Tomēr jums joprojām vajadzētu uzraudzīt savu bērnu, spēlējoties ārā. Māciet bērniem pēc rotaļām ārpus mājas pieradināt mazgāt rokas un kājas vai mazgāties dušā.

4. Izvairieties no nevajadzīgas antibiotiku lietošanas

Katru reizi, kad jūsu mazais ir slims, tas nenozīmē, ka viņam jālieto antibiotikas. Antibiotikas efektīvi iznīcina baktērijas, bet ne tikai sliktās baktērijas; mirst arī labās baktērijas

Džona Hopkinsa universitātes veiktais pētījums atklāja saistību starp ilgstošu antibiotiku lietošanu un liekā svara risku bērnībā. Pētnieki ziņoja, ka antibiotiku iedarbība kavē labu mikrobu darbību zarnās.

Ilgstoši lietojot antibiotikas kā bērnus, pieaugušie var izraisīt arī zāļu rezistentu baktēriju (antibiotiku rezistences) risku.

Tātad, patiešām jāapsver antibiotiku lietošana bērniem. Tikai ārsts var noteikt, vai slimam bērnam ir jālieto antibiotikas vai nē.

x