4 Saunas blakusparādības veselībai, par kurām jums jāzina

Saunas tūkstošiem gadu tiek izmantotas kā dabisks veids, kā uzlabot asinsriti, atslābināt ķermeni un mazināt sāpes. Tomēr esiet piesardzīgs. Pārāk ilga pirts faktiski var negatīvi ietekmēt veselību. Kādi ir visticamākie saunas blakusparādību riski?

Saunas blakusparādības, kas var būt bīstamas

Neskatoties uz daudzajiem ieguvumiem veselībai, saunām ir riski, kurus nevajadzētu novērtēt par zemu. It īpaši, ja tas prasa pārāk ilgu laiku. Viena pirts sesija ir ideāli piemērota ne ilgāk kā 8-10 minūtes.

Ilgāk par to var rasties šādas blakusparādības:

1. Dehidratācija

Visizplatītākā saunu blakusparādība ir dehidratācija. Pārāk ilga pirts pirts var palielināt dehidratācijas risku, jo ķermenis zaudē daudz šķidruma, spēcīgi svīstot.

Ja pēc tam jūs jūtaties vājš un izsmelts, jums var būt dehidrēts pārāk ilgs laiks. Dehidratācija var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, zemu asinsspiedienu un samaņas zudumu (ģīboni). Cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem, piemēram, nieru slimību anamnēzē, var būt lielāks dehidratācijas attīstības risks.

Labākais veids, kā izvairīties no hroniskas dehidratācijas, ir izbeigt pirts dušas sesiju un nekavējoties dzert ūdeni, lai uzpildītu ķermeņa šķidrumus.

2. Ķermeņa temperatūra paaugstinās

Svīšana ir dabisks ķermeņa atvēsināšanas veids. Tomēr ārkārtīgi karstā vidē, piemēram, saunas telpā, jūsu ķermeņa dzesēšanas sistēma var nedarboties optimāli, un jūsu galvenā temperatūra var paaugstināties līdz bīstamam līmenim.

Medicīniski šo stāvokli sauc pārkaršana. Pārkaršana liks jums justies ļoti karstam ne tikai ārpus ķermeņa, bet arī no iekšpuses.

Šis stāvoklis var pasliktināties, ja pirms saunas lietošanas lietojat pārmērīgu alkohola daudzumu.

3. Sperma skaita samazināšana

Pētījumi rāda, ka karstums saunā var sildīt sēkliniekus, izraisot spermatozoīdu skaita un kvalitātes samazināšanos.

Laiku pa laikam un no attāluma pirts var ne uzreiz izraisīt spermas bojāeju. Tomēr vīriešiem, kuriem ir maz spermatozoīdu, var būt nepieciešams kādu laiku izvairīties no saunas, it īpaši, ja viņš un viņa partneris plāno grūtniecību. Turklāt garas pirts uzņemšana.

Pat tā, līdz šim nav pierādījumu, ka pirtis varētu izraisīt vīriešu neauglību vai neauglību.

4. Asinsspiediens pazeminās

Drastiska ķermeņa temperatūras paaugstināšanās ietekmē arī jūsu sirds un asinsvadu darbu. Augsta ķermeņa temperatūra izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos tā, ka sirds asinsvadi paplašinās un galu galā pazemina asinsspiedienu.

Tāpēc saunas nav ieteicamas cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir noteiktas sirds slimības. Pacientiem ar nekontrolētu asinsspiedienu, sirds ritma traucējumiem, nestabilu stenokardiju, hronisku sirds mazspēju vai sirds vārstuļu slimībām ieteicams pirms pirts apmeklēšanas vispirms konsultēties ar ārstu.

Lietas, kas jāņem vērā, ejot pirts vannā

Lai jūs izvairītos no saunas blakusparādībām, kas kaitē veselībai, šeit ir dažas drošas vadlīnijas, kurām jāpievērš uzmanība:

• Izvairieties no ilgstošām pirts vannām. Pārliecinieties, ka nelietojat tvaika pirti ilgāk par 30 minūtēm.
• Izvairieties no alkohola lietošanas. Pirms izlemt peldēties saunā, ieteicams izvairīties no alkoholisko dzērienu dzeršanas, jo tas faktiski var padarīt jūsu ķermeni karstu un pakļautu dehidratācijai.
• Palieliniet šķidruma daudzumu. Lai izvairītos no dehidratācijas riska, pirms un pēc saunas vannas jums jāapmierina šķidruma daudzums, dzerot daudz ūdens.
• Pievērsiet uzmanību savam veselības stāvoklim. Ja pirts laikā pēkšņi jūtaties slikti, ieteicams kādu laiku pārtraukt šo darbību vai līdz brīdim, kad jūsu stāvoklis patiešām uzlabojas.
• Konsultējieties ar ārstu. Kā paskaidrots iepriekš, ir vairāki apstākļi, kas padara jūs uzņēmīgāku pret saunas blakusparādībām. Tātad, ja Jums ir bijusi hroniska sirds slimība un nekontrolēts asinsspiediens, lūdzu, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai nodrošinātu tās drošību.