4 dārzeņu sulas, kas ir bagātas ar barības vielām un ir noderīgas veselībai

Bez augļiem dārzeņus var pagatavot arī no svaigas sulas. Tomēr ne visu veidu dārzeņi var būt sulas. Dažādiem dārzeņu veidiem ir dažādas priekšrocības. Kādi dārzeņu veidi ir piemēroti un veselīgākie sulai?

Plašs veselīgāko un uzturvielām bagātāko dārzeņu sulu klāsts, kas jāizmēģina mājās

1. Zaļie dārzeņi

Zaļie dārzeņi parasti satur ļoti daudz dažādu vitamīnu un minerālvielu, sākot no A vitamīna, C vitamīna, folāta, kālija, dzelzs un beidzot ar cinku. Sākot no spinātiem, kāpostiem, brokoļiem, sinepju zaļumiem, romiešu salātiem, ķīniešu kāpostu ūdenskresēm līdz pētersīļiem, ir dažas no labākajām zaļo dārzeņu izvēles iespējām sulai un dzērieniem katru dienu.

Tomēr zaļo dārzeņu sulas garša mēdz būt rūgta un nedaudz nepatīkama. Lai to novērstu, jūs varat "saldināt" sulu ar saldiem vai nedaudz skābiem augļiem, piemēram, āboliem, kivi vai mango. Var izmantot arī medu. Lai padarītu to garšīgāku un barojošāku, varat pievienot olbaltumvielu daudzumu no piena vai jogurta.

2. Tomāti

Jūs noteikti esat pazīstams ar tomātu sulu. Tomāti ir ļoti bagāti ar A vitamīnu un C vitamīnu, tāpēc tie ir noderīgi jūsu veselībai

Tomātiem ir arī dabiska saldskāba garša, tāpēc, lai tos saldinātu, jums nav jāpievieno citi augļi. Lai gan tas arī nav aizliegts, ja tas ir tas, ko vēlaties, piemēram, pievienojot citronu vai ābolu.

3. Burkāni

Burkāni ir dārzeņu veids, ko var pasniegt jebkurā formā, neatkarīgi no tā, vai tā ir zupa, cepta, līdz sulai. Patiesībā nereti cilvēki, kas to ēd tieši. Burkāni saldās garšas dēļ ir ļoti populāri.

Burkāni ir ne tikai ar labu garšu, bet arī acīm, jo ​​tajos ir augsts A vitamīna daudzums un dažādas organismam vajadzīgas minerālvielas. Lai padarītu to garšīgāku, pēc garšas varat arī sajaukt ar citiem augļiem.

4. Selerijas sula

Varbūt selerijas sula jums izklausās dīvaini, bet izrādās, ka šim zaļajam dārzeņam ir labums veselībai, jo tajā ir daudz magnija un dzelzs. Šī dārzeņu sula ir arī ļoti piemērota lietošanai, ja sievietēm ir menstruācijas, jo tā var palīdzēt uzturēt dzelzs daudzumu organismā.

Tāpat kā dārzeņu sulas ir ļoti labas, taču nav izmantojamas kā galvenās ēdienkartes pamats

Ja jums patiešām patīk dārzeņi, no kuriem iegūst sulu, tas ir patiešām labi. Patiesībā, jo vairāk dārzeņu patērē dienā, jo vairāk šķiedrvielu uzņemšana ir laba gremošanai. Tomēr neveidojiet to katru dienu uzturā ar dārzeņiem.

Jā, neēdiet sulu nepārtraukti, neēdot oriģinālos dārzeņus, kad ēdat. Tas ir tāpēc, ka dārzeņi to faktiskajā formā satur vairāk šķiedrvielu. Tātad, ēdot stipri, jums jāēd dārzeņi, un tas ir labi, ja vēlaties papildus pagatavot arī dārzeņu sulu.

x