Asins pastiprinātāji un vitamīni anēmijas ārstēšanai

Anēmija ir stāvoklis, kad jums nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai ķermeņa audos nogādātu pietiekami daudz skābekļa. Anēmiju var izraisīt dažādas lietas, tostarp dzelzs, B12 vitamīna vai folijskābes trūkums. Viens no anēmijas ārstēšanas veidiem ir papildu piedevu vai vitamīnu lietošana. Kādi ir uztura bagātinātāji vai vitamīni, kas ir noderīgi kā asins pastiprinātājs? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.

Kādi ir asins uzlabojošie piedevas un vitamīni?

Asins pastiprinātāji un vitamīni, kas var ārstēt anēmiju, ir:

1. Dzelzs piedevas

Anēmiju parasti var viegli ārstēt, palielinot dzelzs uzņemšanu no pārtikas. Dzelzs ir atrodams sarkanajā gaļā, zaļajos lapu dārzeņos, žāvētos augļos un riekstos, kā arī pārtikas produktos, kas bagātināti ar šo uzturvielu.

Tomēr ar pārtiku vien nepietiek cilvēkiem, kuriem ir lielāka nosliece uz anēmiju, piemēram, grūtniecēm, pusaudžiem, kuriem ir menstruācijas, un tiem, kuriem ir hroniskas slimības. Viņiem ir nepieciešama arī papildu dzelzs uzņemšana papildinājumu formā.

Citēts no Klīvlendas klīnikas, ir daudz perorāla dzelzs veidu, proti, tabletes, kapsulas, pilieni un tabletes. Perorālo dzelzs piedevu lietošanas mērķis ir anēmijas simptomu ārstēšana, palielinot dzelzs un hemoglobīna līmeni organismā.

Tomēr jūs nevarat lietot dzelzs piedevas, nezinot pareizo devu. Neskatoties uz to, ka dzelzs piedevas ir noderīgas anēmijas novēršanai, tās neuzmanīgi lieto organismam. Tas ir tāpēc, ka pārāk daudz dzelzs organismā var kļūt toksisks organismā.

Dzelzs piedevu lietošana bez ārsta ieteikuma var izraisīt pārdozēšanu. Vienreizēja 10-20 miligramu deva vien var izraisīt saindēšanās ar dzelzi simptomus, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu un sāpes vēderā.

2. C vitamīns

C vitamīns palīdz absorbēt un uzglabāt dzelzi aknās, tāpēc C vitamīna piedevu lietošana var palīdzēt paaugstināt hemoglobīna līmeni, jo dzelzs tiek pārveidota par asins šūnām.

25 mg C vitamīna piedevas lietošana var palielināt dzelzs uzsūkšanos divreiz, savukārt 250 mg C vitamīna lietošana var palielināt dzelzs uzsūkšanos līdz pat piecām reizēm.

Tāpēc jums vienmēr katru dienu vajadzētu apmierināt ķermeņa nepieciešamību pēc C vitamīna, īpaši tiem, kam ir anēmija.

Tomēr ikdienas C vitamīna uzņemšana faktiski ir labāka no svaiga ēdiena, jo tas organismā var ilgt ilgāk. C vitamīns no piedevām parasti ātri izskalo caur urīnu.

Ja vēlaties patērēt C vitamīnu no dabīgām sastāvdaļām, pievērsiet uzmanību gatavošanas procesam. Nepareizs gatavošanas process var samazināt līdz 50-80% no C vitamīna satura šajos pārtikas produktos.

Apstrādājot pārtiku, jums jāzina pareizais veids. Negatavojiet augļus un dārzeņus ar augstu C vitamīna saturu karstā ugunī, pārliecinieties, ka tie nav pārāk karsti (zems karstums) un pievienojiet nedaudz ūdens, lai samazinātu iztērētā C vitamīna daudzumu.

C vitamīna piedevas var lietot kopā ar dzelzs piedevām, lai uzlabotu dažādu veidu anēmiju. Ēdiet pārtikas produktus ar augstu C vitamīna daudzumu kopā ar pārtikas produktiem ar lielu augu dzelzs daudzumu, lai palielinātu absorbciju.

3. B12 vitamīns

B12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, un tam ir nozīme sarkano asins šūnu veidošanā, šūnu metabolismā, nervu darbībā un DNS ražošanā. Jūs varat apmierināt savas B12 vitamīna vajadzības, patērējot šī vitamīna pārtikas avotus, piemēram:

• Mājputni
• Liellopu gaļa
• Zivis
• Piena produkti

Ja jums tiek diagnosticēta anēmija B12 vitamīna deficīta dēļ, ārsts var ieteikt palielināt iepriekšminēto pārtikas produktu patēriņu. Tomēr dažos apstākļos jums ir nepieciešams vitamīna B12 papildinājums kā asins pastiprinātājs. B12 vitamīna piedevas parasti ieteicams lietot grūtniecēm, barojošām mātēm un veģetāriešiem.

B12 vitamīna piedevas tiek klasificētas kā drošas lietošanai ar pareizu devu. Mayo klīnikā teikts, ka pieaugušajiem ieteicams lietot 2,4 mg B12 vitamīna piedevas, taču devu var palielināt atbilstoši jūsu stāvoklim.

Pārāk daudz B12 vitamīna var izraisīt:

• Reibonis
• Galvassāpes
• Trauksmains
• Slikta dūša
• Gag

4. Folijskābe

Folijskābe ir svarīga sarkano asins šūnu veidošanā un veselīgu šūnu augšanā un darbībā. Šis savienojums, kas pazīstams arī kā B9 vitamīns, ir atrodams:

• Zaļais dārzenis
• Rieksti
• Pilngraudi
• apelsīns
• Citronu
• Banāns
• Melone
• Zemeņu

Ieteicams lietot 400 mg folskābes, savukārt sievietēm, kuras plāno grūtniecību, ieteicams lietot 400–800 mg dienā. Ja jums ir anēmija folijskābes deficīta dēļ, jūs, iespējams, varēsit lietot papildu piedevas, lai papildinātu anēmijas ārstēšanu.

B9 vitamīna piedevu patēriņš tiek pasludināts par drošu. Tomēr joprojām var rasties blakusparādības.

Lai gan ne vienmēr, dažas no folijskābes blakusparādībām, kas var rasties, ir šādas:

• Rūgta garša mutē
• Slikta dūša
• Zaudēta ēstgriba
• Apjukums
• Viegli sadusmoties
• Miega traucējumi

Turklāt vitamīna B9 piedevas, kas var būt asins pastiprinātājs, var izraisīt arī alerģiskus simptomus uz ādas.

Liela folijskābes uzņemšana var pārvarēt B12 vitamīna deficītu, kas nav smags. Jūs varat arī pārvarēt B12 vitamīna un folskābes deficīta problēmu, lietojot piedevas, kas satur 100 procentus no ikdienas nepieciešamības pēc B12 vitamīna un folskābes.