Veselības skriešanas priekšrocības, kuras jūs nekad iepriekš nedomājāt

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka skriešanai ir neskaitāmi daudz ieguvumu veselībai, ieskaitot fizisko un garīgo veselību. Ir pierādīts, ka parastā skriešana palielina jūsu iespējas dzīvot ilgu mūžu. Pirms satīt piedurknes un sasiet skriešanas apavu mežģīnes, vispirms izlasiet par četrām skriešanas priekšrocībām, kuras ir žēl palaist garām

Kādas ir skriešanas priekšrocības ķermeņa veselībai?

1. Iepriecini tevi

Jā, katrs jūsu veiktais vingrinājums var likt justies laimīgam - tas ietver skriešanu. Šis priecīgais skriešanas ieguvums ir pazīstams arī kā "LASI ARĪ: Padariet skriešanas sportu par rutīnu, izmantojot šos 5 padomus". Saskaņā ar vienu pētījumu skriešana stimulē ķermeni palielināt endokanabinoīdu hormonu ražošanu lielos daudzumos.

Endokanabinoīdi ir hormoni, kas ir atbildīgi par to, lai jūs justos labi. Endokanabinoīdi ir unikāli hormoni, jo tiem ir tāda pati iedarbība kā tad, kad organisms reaģē uz kaņepju vai marihuānas stimulēšanu. Tiek uzskatīts, ka šim hormonam ir spēcīgāks eiforiskais efekts nekā endorfīniem, jo, ja endorfīnus ražo tikai noteiktās daļās, endokanabinoīdus var ražot dažādās ķermeņa šūnās. Tiek uzskatīts, ka skriešana nekavējoties uzlabo garastāvokli arī tiem, kas cieš no depresijas.

2. Zaudēt svaru

Skriešana uztur jūsu formu, jo šis kardio vingrinājums ātri sadedzina taukus. Skriešana palīdz samazināt lieko svaru un konsekventi uzturēt svaru. Jūsu ķermenis turpinās sadedzināt kalorijas pat pēc skriešanas sesijas pabeigšanas, un, lai sasniegtu šīs priekšrocības, jums pat nav jāskrien tik ātri kā zibens.

Zinātne ir pierādījusi, ka ķermenis var gūt labumu pat no zemas intensitātes vingrinājumiem. Tomēr skriešana var radīt vēlmi ēst vairāk. Kas ir svarīgi, nepadariet vingrinājumu par attaisnojumu ēst visu, ko vēlaties. Ja nepielāgo savu uzturu, skriešanas sesijas būs izšķērdēts upuris.

3. Asināt smadzenes

Smadzeņu kognitīvā funkcija sāk samazināties, novecojot, apgrūtinot jūsu spēju domāt un pat atcerēties. Nav neiespējami, ka smadzeņu funkcijas samazināšanās laika gaitā var padarīt jūs novecojošu vai pat zaudēt atmiņu. Lai to novērstu, sāciet darboties. Ar vecumu saistītu kognitīvo traucējumu apkarošana ir viena no skriešanas priekšrocībām, par kuru jūs, iespējams, vēl nedomājāt. Gados vecāki cilvēki, kuri regulāri skrēja, ziņoja par labāku atmiņas asumu un ilgāku fokusa ilgumu. Viņi arī ieguva augstākus garīgo testu rezultātus nekā tie, kas bija dzīvojuši taupīgi. Tiek ziņots, ka insultu izdzīvojušo kognitīvās spējas palielinās līdz 50%, veicot regulārus fiziskus vingrinājumus.

4. Veselīgs ķermenis

Pats skriešanas ieguvums nav panaceja, lai izārstētu visu veidu slimības. Tomēr šis vingrinājums var novērst dažādas slimības. Sievietēm skrējējām ir mazāks krūts vēža attīstības risks. Skriešana arī samazina insulta risku. Daudzi ārsti iesaka palaist kā daļu no ārstēšanas plāna tādām slimībām kā diabēts un augsts asinsspiediens. Skrienot artērijas un sirds kļūst stiprākas, samazinot sirdsdarbības apstāšanās risku. Skriešana var uzlabot imūnsistēmu, kas var uzlabot vispārējo veselību.

Sveiki, Veselības grupa nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu.

x