Dziedāšanas priekšrocības jūsu prātam, garīgajai veselībai un veselībai

Neatkarīgi no tā, vai balss ir laba vai nē, dziedāšana ir viens no iecienītākajiem veidiem, kā paust jūtas. Ne tikai pēc ritma un melodijām, bet arī mūsu iecienīto dziesmu vārdi var raksturot mūsu patieso noskaņu. Vai tas ir skumji, vai priecīgi. Bez tam, jūs zināt arī citus dziedāšanas ieguvumus jūsu garīgajai veselībai! Pārbaudiet šo ekspertu skaidrojumu par dziedāšanas priekšrocībām.

Dziedāšanas priekšrocības garīgajai veselībai

1. Izveidojiet dobu sirdi

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu kopīga dziedāšana kā korī liek justies laimīgākam. Šie rezultāti tika iegūti pēc tam, kad pētnieki lūdza cilvēku grupu, kurai bija depresijas vai trauksmes traucējumu simptomi, dziedāt kopā. Pētnieki neprasa, lai visi dalībnieki būtu labi dziedoši vai ar labu balsi.

Pēc regulāras kopdziedāšanas katru nedēļu visiem garastāvoklis šķita labāks. Viņi ikdienā jūtas arī laimīgāki un labāk socializējušies.

Pētnieki secināja, ka dziedāšanas un socializācijas apvienošana grupā ir svarīga simptomu mazināšanas sastāvdaļa, jo tie abi rada kopības, labklājības, pašpārliecinātības sajūtu un piederības sajūta (piederības sajūta un iesaistīšanās vidē).

2. Efekts ir līdzīgs jogai un meditācijai

Daži pētījumi uzskata, ka dziedāšana ir tikpat spēcīga kā jogas meditācijas priekšrocības. Viens no tiem ir Zviedrijas Gēteborgas universitātes Sahlgrenska akadēmijas pētījums. Pētnieku grupa kopdziedājot pētīja kora dalībnieku sirdsdarbības ātrumu.

Saskaņā ar vadošo pētnieku, kurš ir arī mūzikas eksperts, Bjernu Vikhofu, kora dalībnieku sirdsdarbība ne tikai palēninās, kad viņi sāk dziedāt, bet pamazām kļūst sinhronizēti. Galu galā katra bērna sirds savlaicīgi pukstēja pēc dziesmas tempa.

Vikofs sacīja, ka dziedājot un izelpojot, cilvēka ķermenis aktivizēs klejotājnervu no smadzeņu stumbra līdz sirdij. Aktīvais klejotājnervs liks sirdij lēnāk sisties, un tiek uzskatīts, ka tas labi palīdz uzlabot emocionālo veselību.

Tad Vikofs salīdzināja dziedāšanas priekšrocību un jogas priekšrocības. Patiesībā viņiem abiem ir gandrīz vienādas priekšrocības. Vikofs saka, ka gan joga, gan dziedāšana labi kontrolē elpošanas sistēmu.

It īpaši, ja elpošana ir laba, pozitīvā ietekme ilgtermiņā saglabāsies arī sirds veselībā un asinsspiedienā.

3. Samaziniet negatīvās domas

Konnija Omari, konsultante un terapeite Ziemeļkarolīnā, Amerikas Savienotajās Valstīs, arī dalās tajā pašā viedoklī par dziedāšanas priekšrocībām.

Omari apmāca savus pacientus bieži dziedāt, tostarp braucot vienatnē ar automašīnu. Viņš domā, ka šis vingrinājums var būt veids, kā mazināt negatīvās domas, kas dažreiz šķiet neaicinātas, ja ilgstoši dīkstāvē. Piemēram, braucot.

Tagad, dziedot braukšanas laikā, jūs vienlaikus varat arī mazināt tieksmi uz dusmām un lamāšanos sastrēgumu priekšā.

4. Novērst trauksmi

Konektikutas psiholoģiskā terapeite Keitija Ziskinda arī izteica dziedāšanas priekšrocības, klausoties mūziku. Viņš teica, ka dziesmas dziedāšana var likt organismam atbrīvot lielu daudzumu hormona oksitocīna.

Hormons oksitocīns ir mīlas hormons, ko var iegūt iemīlēšanās, dzimumakta laikā un arī tad, kad kādu apskauj. Šis hormons var būt arī hormons, kas parādās, kad jūtaties laimīgs.

Hormonam oksitocīnam var būt arī relaksējoša iedarbība. Ziskinds apgalvo, ka šis hormons, kas iegūts no dziedāšanas priekšrocībām, var mazināt pārmērīgas trauksmes simptomus.