Galvassāpes badošanās laikā? šeit ir 4 cēloņi

Varbūt gavējot bieži rodas reibonis. Tā ir parasta lieta, taču esiet piesardzīgs, varbūt tas var būt bīstams jūsu veselībai. Galvassāpes gavēņa laikā var liecināt par to, ka jūsu ķermenī kaut kas nav kārtībā. Var gadīties, ka jums trūkst šķidruma, asins trūkuma, enerģijas trūkuma vai citu veselības problēmu.

Vairāki iemesli, kāpēc galvassāpes, kad gavē

Neēdot vai dzerot badošanās laikā, jūs varat justies vājš un pat vieglprātīgs. Tas noteikti padara jūsu gavēšanu satrauktu un neērti veikt dažādas darbības gavēņa laikā. Badošanās laikā reiboni var izraisīt vairākas lietas, proti:

1. Dehidratācija vai siltums

Gavēšana noteikti liek justies izslāpusi, bet jums tas jātur, līdz pienāk laiks pārtraukt gavēni. Ja jūs jūtaties ļoti izslāpis un jūsu ķermenī nav daudz ūdens, jūs riskējat piedzīvot dehidratāciju vai dehidratāciju. It īpaši, ja ir karsts laiks, jūs daudz nodarbojaties un daudz svīstat.

Dehidratācija novērš jūsu ķermeņa pareizu darbību. Daži dehidratācijas simptomi ir reibonis, vājums, reta urinēšana un tumšākas krāsas urīns. Lai novērstu dehidratāciju, ieteicams izdzert vismaz 8 glāzes vai vairāk dienā.

2. Zems cukura līmenis asinīs

Papildus slāpju atturēšanai jums ir pienākums badošanās laikā izturēt arī izsalkumu. Tātad, jūsu ķermenim var pietrūkt glikozes enerģijas, ja jūs neēdat pietiekami daudz pārtikas ātri un rītausmā.

Glikoze ir galvenā enerģija, ko organisms izmanto visu savu parasto funkciju veikšanai. Glikozes trūkums organismā var likt smadzenēm pietrūkt enerģijas, lai veiktu savas funkcijas. Rezultātā jūs jūtaties vājš un reibst galva.

Lai to izdarītu, jums ieteicams ēst ēdienus, kas var ilgāk saglabāt enerģiju, piemēram, pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu, pārtraucot gavēni un rītausmā. Piemēram, sarežģītu ogļhidrātu pārtikas avoti (brūnie rīsi un pilngraudu maize, dārzeņi un augļi).

Izvairieties ēst vienkāršus ogļhidrātu avotus, piemēram, saldas kūkas, saldus dzērienus, cepumus un citus. Vienkārši ogļhidrāti var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, bet arī ātrāk, kas var izraisīt reiboni.

3. Zems asinsspiediens

Jūs varat sajust reiboni, ja jūsu sirds nepumpē smadzenēs pietiekami daudz asiņu. Viens no cēloņiem tam ir zems asinsspiediens. Pēkšņa asinsspiediena pazemināšanās var padarīt sirdi nespēju nogādāt pietiekami daudz asiņu smadzenēs. Tas var notikt, kad ļoti ātri piecelties no sēdēšanas.

4. Nogurums

Gavēšanas laikā jums var būt vieglāk justies nogurušam, it īpaši, ja badošanās un suhoor laikā jūs nedzerat pietiekami daudz un ēdat mazāk pārtikas. Nogurumu var izraisīt pārāk liela aktivitāte badošanās laikā, vai arī tas var būt tāpēc, ka jums nav pietiekami daudz miega. Miega trūkums, visticamāk, rodas, kad jūs gavējat, jo mainās miega grafiks. Pēc tam tas var izraisīt reiboni.