Garīgā sagatavotība ir profesionāla futbolista panākumu atslēga

Ja jūs joprojām jūtat, ka kaut kā pietrūkst, un neesat pārliecināts par savu sniegumu režģī, tas nozīmē, ka neesat garīgi gatavs. Patiesībā garīgā sagatavošanās pirms mača ir viena no vissvarīgākajām daļām profesionālam futbolistam.

Lai arī jūs esat ieguvis perfektu treniņu daļu, bet, kad neesat garīgi gatavs, jūs un jūsu komanda nevarēsit uzvarēt mačā. Kā jūs varat uzvarēt, ja nevarat pārspēt pats savu prātu? Pirms jūs un jūsu komanda zaudējat tikai tāpēc, ka neesat garīgi sagatavots, šajā rakstā uzziniet, kāda ir psihiskā sagatavotība pirms futbola spēles.

Garīgās sagatavošanās nozīme pirms futbola spēles

Daudzi saka, ka pirms spēles sagatavošanās prasa tikai divas lietas. Pirmais ir 90% garīgā sagatavošanās un atlikušie 10% fiziskā sagatavotība. Ticiet vai nē, bet smadzenes ir visspēcīgākā muskuļu daļa jūsu ķermenī.

Smadzenes kontrolēs visu, ko jūs darāt, kontrolēs to, kā jūs jūtaties pamostoties, pārvaldīs jūsu zināšanas un ietekmēs visu jūsu ķermeni. Bez labas garīgās sagatavošanās pirms spēles jūs nevarēsiet sasniegt maksimālo sniegumu. Pirms nākamajiem mačiem veiciet garīgus sagatavošanās darbus, lai jūs būtu ne tikai gatavs spēlei, bet arī gatavs uzvarēt.

1. Iegūstiet pietiekami daudz miega

Pēc Veina Rūnija, Anglijas izlases spēlētāja, kurš tagad spēlē Everton komandā, garīgā sagatavošanās pirms spēles viņam ir vissvarīgākā ir pietiekami daudz gulēt. Pats Rūnijs mēģināja gulēt astoņas stundas pirms mača, taču viņš nepiespieda gulēt. Parasti Rūnijs guļ, kad ir noguris no treniņiem, un pamostas, jūtot, ka viņa ķermenis atgūst labu veselību.

Tāpat ar Alex-Oxlade Chamberlain, pussargu, kurš tagad spēlē Liverpool. Citējot no Telegraph ziņojuma, pietiekami gulēt ir galvenais faktors, lai Čemberlena sniegums laukumā pieaugtu.

2. Domā pozitīvi

Ja vēlāk jūs pārāk uztraucat mača iznākumu, tas traucēs jūsu labo sniegumu laukumā. Piespiediet savu prātu vienmēr domāt pozitīvi, domājiet par kaut ko tādu, kas jūs iedvesmo, kas vienmēr var mudināt jūs nekad nepadoties, koncentrēties uz maču un savu sniegumu un turpināt praktizēt atbilstoši savai porcijai, lai uzvarētu spēles rezultātos.

Nekad nešaubieties par savām spējām. Jebkuras negatīvas domas, bailes un šaubas, kas ienāk jūsu prātā, ignorē tās. Pasaki sev, ka darīsi visu iespējamo.

3. Izmantojiet vizualizācijas paņēmienus

Viens no veidiem, kā koncentrēties uz prāta sagatavošanu pirms spēles, ir vizualizācijas paņēmienu izmantošana. Mēģiniet vizualizēt vai iedomāties, kāds būs mačs, domas par to, ar kādiem izaicinājumiem jūs sastapsieties. Šo metodi izmanto arī profesionāli futbola spēlētāji, lai viņi būtu labāk sagatavoti spēlei.

Parasti viņi domās par sliktākajām iespējām, piemēram, par to, kā rīkoties pretinieka uzbrukumā, ja viņi izdara kaut ko sliktu, kā rīkoties ar spēcīgāko spēlētāju pretējā pusē un kādi ir apstākļi laukumā.

Padomājiet par izaicinājumiem, kas var rasties uz vietas. Paturot to prātā, jūsu prāts koncentrējas tikai uz maču, nevis uz kaut ko citu. Tas arī palīdzēs jums tikt galā ar visiem iespējamiem scenārijiem. Spēles dienā jūsu prāts būs pilnībā gatavs stāties pretī pretiniekam, un jūsu ķermenis automātiski zinās, ko darīt.

4. Zini pats savu ķermeņa stāvokli

Jums jāatceras, ka ne tikai jūs vēlaties uzvaru. Kad jūs strādājat, lai ķermenis būtu gatavs spēlei, ir svarīgi "klausīties" savu ķermeni, nevis to pārslogot, ja tas ir ļoti noguris. Tas ir labākais veids, kā fiziski sagatavoties, lai izvairītos no traumām.

Piespiežot ķermeni, kuru ir grūti nogurdināt, turpinot praktizēt, jūs tikai ievainosiet sevi. Atrodiet līdzsvarotu vingrinājumu daļu, kas piemērota jūsu ķermeņa stāvoklim.

5. Klausieties mūziku

Ja pirms spēles jūtaties saspringts, mēģiniet atbrīvoties no tā, klausoties savu iecienīto mūziku. Jābūt paraksta dziesmai, kas var pacelt garastāvokli. Dažas dziesmas var jūs pat uzreiz satraukt.

Jūs varat arī klausīties šo dziesmu kopā ar komandas biedriem, lai kopīgi dziedātu vai dejotu, lai pārvarētu spriedzi ģērbtuvē. Veiciet arī izstiepumus vai kustības stiepšanās lai atbrīvotos no nervozitātes.

Uzvarēt mačā nav viegli, bet tā arī nav grūta lieta. Jums vienkārši jātic savām spējām.

Atcerieties, ka Portugāles izlase 2016. gadā varētu kļūt par Eiropas čempioniem bez Kristjano Ronaldu un neviens nedomāja, ka Lesteras pilsēta pārsteiguma dēļ varētu kļūt par premjerlīgas čempioniem. Futbola laukumā nekas nav neiespējams, jums vienkārši jātic savām spējām. Priecīgu konkurenci!