5 svaigu dzērienu receptes, kad iestājas karsts laiks

Saspringtā aktivitāte un karstais laiks noteikti nogurdinās jūsu dienas. Arī karstumā jums ir vieglāk dehidrēt. Tāpēc neaizmirstiet dzert, kad ir karsts laiks. Bez tīra ūdens jūs varat arī dzert dažādus svaigus dzērienus, lai jūs varētu atgriezties atsvaidzināti un novērst dehidratāciju. Šeit nāk recepte svaigam dzērienam, kas ir bagāts ar barības vielām un šķiedrvielām, lai cīnītos ar karstu laiku.

1. Kaļķa kokosriekstu ledus

Avots: Craftlog

Kas attiecas uz svaigumu, kokosrieksts ir uzvarētājs. Šoreiz mājās var pagatavot kokosriekstu ledu, kā arī kaļķi, kas bagāts ar C vitamīnu. Šis dzēriens ne tikai padara to svaigāku, bet arī veselīgāku.

Materiāli:

• 1 jauns kokosrieksts, paņemiet gaļu un ūdeni
• 200 grami zaļās melones, sagrieztas kārtās
• 2 ēdamkarotes bazilika sēklu, ielieciet 200 ml silta ūdens
• 4 laimus, izspiest sulu
• Medus pēc garšas pēc garšas
• Ledus gabaliņi pēc garšas

Kā pagatavot:

1. Visas sastāvdaļas sajauc kopā, maisa, līdz sablendējas.
2. No lielas bļodas pārnes uz mazām bļodiņām vai mazām krūzītēm.

2. Ledus bolo-bolo augļi

Avots: Foody

Šī dzēriena recepte izmanto pienu, kā arī agara un želejas maisījumu, kas ir bagāts ar uztura šķiedrvielām. Protams, slāpju remdēšanai ir augļu gabali ar antioksidantu saturu un dažādām krāsām.

Materiāli:

Boho-bolo materiāls:

• 200 ml šķidra piena (izvēlieties ar zemu tauku saturu)
• 1 tējkarote želatīna pulvera
• 1 tējkarote tūlītēja želejas pulvera
• 30 grami cukura
• 200 ml ūdens

Augļu bumbiņu materiāls:

• 150 grami zaļās melones, sagrieztas kārtās (izmantojot kokteiļkaroti)
• 150 grami kantalupas, sagriezti kārtās
• 150 grami arbūzu, sagriezti kārtās
• 400 grami ledus gabaliņu

Sīrupa sastāvdaļas:

• 250 ml ūdens
• 80 grami cukura (var aizstāt ar stevia vai vispār nelietot cukuru)
• 1 lapa pandāna lapu

Kā pagatavot:

1. Vispirms pagatavojiet bolo-bolo sastāvdaļas. Sajauciet ūdeni ar želatīna pulveri un želeju, maisot vāriet. Pievienojiet cukuru, turpinot maisīt zemā siltumā.
2. Pirms vārīšanās pievienojiet pienu. Pagatavojiet līdz vārīšanās temperatūrai, nekavējoties izslēdziet uguni.
3. Ielejiet bolo-bolo sastāvdaļas ledus gabaliņos. Ļaujiet tai uz brīdi atdzist, tad nolieciet to malā.
4. Pagatavojiet sīrupa sastāvdaļas. Vāra visas sastāvdaļas līdz vārīšanās temperatūrai. Atstāj atdzist.
5. Servēšanas glāzē ievadiet augļu šķēles, formas bolo-bolo un ledus gabaliņus.
6. Noskalo ar aukstu pandāna sīrupu.
7. Pasniedz nekavējoties, kamēr tas ir auksts.

3. Gurķu ledus čipsi

Avots: Craftlog

Kurš gan nezina šo zaļo augli? Jā, gurķis ir auglis, kurā ir daudz barības vielu. Tāpat ar antioksidantu līmeni. Gurķis ir auglis, kurā ir maz kaloriju, bet daudz barības vielu, ūdens un šķiedrvielu. Augsts ūdens saturs gurķos liek domāt, ka arī šis auglis uztur ķermeņa šķidruma līdzsvaru.

Lai iegūtu svaigumu un pilnīgu uzturu, šeit ir recepte svaigam dzērienam ar gurķi, ko varat pagatavot mājās.

Materiāli:

• 1 vidējs gurķis, smalki noskūts gareniski
• 1 kaļķis, saspiests
• 30 ml aveņu sīrupa
• Ledus gabaliņi pēc vajadzības

Kā pagatavot

1. Sajauc visas sastāvdaļas, līdz tās ir vienmērīgi sadalītas
2. Lej porcijas glāzē. Pasniedziet aukstu.

4. Mango kokteiļi

Avots: Mājas garša

Mango, kas ir slavens ar C vitamīna saturu, karstā laikā var izmantot arī kā svaigu dzērienu sastāvdaļu. 100 gramos mango satur 46 kalorijas enerģijas, 89,6 gramus ūdens, 15 mg kalcija, 11,9 gramus ogļhidrātu, 1,7 gramus šķiedrvielu, 88,9 mg kālija, 9 mg fosfora un līdz 6 mg C vitamīna.

Šajā mango smūtijā ir ne tikai mango, bet arī banāni, kas palīdz atbalstīt vēderu. Turklāt jogurts ir pilnīgs olbaltumvielu avots, lai apmierinātu jūsu uztura vajadzības. Šī ir svaiga un veselīga dzēriena recepte, kuru varat pagatavot.

Materiāli:

• 1 vidējs mango, ņem augļus
• 1 banāns Ambon, sagriezts gabaliņos
• 75 ml vienkārša šķidra jogurta
• 50 ml apelsīnu sulas
• 100 ml auksta ūdens
• 2 ēdamkarotes medus
• Ledus gabaliņi pēc vajadzības

Kā pagatavot:

1. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī. Sablendē, līdz visas sastāvdaļas ir viendabīgas.
2. Lej porcijas glāzē.
3. Pasniedz nekavējoties, kamēr tas ir auksts.

5. Augļu zupa

Avots: veselīgi dzērieni

Karstais karstais laiks patiešām ir prieks ēst krāsainu augļu zupu un atsvaidzina kaklu. Šī svaigo dzērienu recepte satur daudz vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu, kurus nedrīkst palaist garām.

Materiāli:

Augļu materiāls:

• 100 grami melones, sagriezti kvadrātiņos
• 100 grami papaijas, sagriezti kvadrātiņos
• 100 grami arbūzu, sagriezti kvadrātā
• 100 grami violeti pūķa augļu, sagriezti kvadrātiņos
• 50 grami zemenes, sadalītas 4

Sīrupa sastāvdaļas:

• 80 grami cukura
• 50 ml saldas apelsīnu sulas
• 300 ml ūdens

Papildmateriāls:

• Sojas piens pēc garšas

Kā pagatavot

1. Vispirms vāriet visas sīrupa sastāvdaļas. Atstājiet malā un atdzesējiet.
2. Sasmalcinātus augļus ievieto lielā glāzē vai bļodā.
3. Augļos ielej atdzesētu sīrupu un ledu
4. Ielejiet pietiekami daudz sojas piena.
5. Pasniedziet aukstu.

x