5 badmintona sagraušanas paņēmieni, kas jāapgūst katram spēlētājam

Badmintons ir viens no slavenākajiem sporta veidiem Āzijā, īpaši Ķīnā un Dienvidaustrumāzijā. To starptautisko un valsts mēroga sportistu skaits, kuri savus vārdus izcēla pasaules virsotnē, daudzus jauniešus ir iedvesmojis ienirt. Viens no satriecošākajiem gājieniem badmintona sportistiem ir tad, kad viņi sita pa sitienu. Kā jūs varat apgūt sagraut tehniku ​​kā profesionālis? Šeit ir padomi, kā pilnveidot badmintona sagraušanas paņēmienus, kurus varat izmēģināt.

Badmintons sagrauj tehnikas praksi

Badmintona sportisti izmanto daudzas metodes, piemēram, metienu metienus, grūdienus, diskus un, protams, sagraut. Tiem no jums, kuriem patīk spēlēt vai skatīties badmintonu, protams, jūs arī vēlaties, lai jūs varētu paveikt tādu smaidu kā šie izcilie sportisti, vai ne? Patiešām, pareizi un spēcīgi sagraut tehniku ​​nav viegli, taču jūs varat uzzināt dažus no šiem badmintona sagraušanas padomiem, lai iegūtu optimālu sagraut.

1. Neļaujiet muskuļiem pārāk saspringt

Kad jūs spēlējat, vienmēr ir spiediens darīt visu iespējamo. Vai zinājāt, ka stress var sasprindzināt muskuļus? Tas ir lielākais vājais punkts sportistiem. Dažreiz pārāk sasprindzināti muskuļi palēnina ķermeņa kustību (stīvumu) un arī neļauj jums izdarīt spēcīgus triecienus.

Tikmēr, lai apgūtu sagraut tehniku, jums ir nepieciešama enerģija, kas īpaši vērsta uz šo tehniku. Muskuļiem jābūt gataviem un dinamiskiem, lai izdotu pietiekami daudz enerģijas “uzplūdu” sagraut.

Vienkārši iedomājieties, ja jūsu muskuļi spēles laikā saglabā saspringumu, jums nebūs enerģijas, kas vajadzīga, lai sagrautu , jo jūsu enerģija ir iztērēta muskuļu tonizēšanai vai sasprindzināšanai. Tātad, pirmais badmintona sagraušanas padoms ir kontrolēt spriedzi sevī.

2. Plaukstas ieguvumi

Kā paskaidrots pirmajā punktā, ķermeņa muskuļu sasprindzināšana jums būs mazāk izdevīga. Tāpat kā ar raketes satvērienu, mēģiniet neķert raketi pārāk cieši, jo roku muskuļu sasprindzinājums ietekmē ātrumu un precizitāti.

Ja jūs sākumā izmantojat pārāk daudz spēka, spēks, kas jums nepieciešams, lai sagrautu, netiks izsmelts. Turklāt, lai pievienotu spēku, jums vajadzētu izmantot arī plaukstas locītavas. Nepaļaujieties uz pleciem un augšdelmiem, jo ​​tie neradīs sitiena impulsu tikpat ātri kā plaukstas locītava.

Lai pagatavotu asu sagraut, nav nepieciešami lieli un spēcīgi muskuļi. Plaukstas izmantošana ir noderīga arī tam, lai šautene varētu nirt kā lode.

3. Ātra šautenes sacensības

Ja vēlaties izstrādāt sagraut tehniku , Iespējams, vispirms jums būs jāapņemas izmantot savu ķermeņa uzbūvi. Tas nozīmē, ka jātrenē skriešanas ātrums un veiklība. Kāpēc? Jo tas jums ir nepieciešams, izpildot precīzas sagraut tehnikas.

Vai jūs uzskatāt, ka, ja jūs gribētu izdarīt sagraut, būtu vieglāk atbalstīt ķermeni uz priekšu, nevis uz muguru? Tāpēc jums jāprognozē un jāievēro siksnas lidojuma trajektorija, pirms tā ietriecas zemē. Kad esat nofiksējies šajā pozīcijā, nekavējoties pārslēdziet soļus un novietojiet sevi dažus soļus aiz atspoles.

Kad esat aiz tā, jums vajadzētu skriet uz priekšu (pretī aizvaram) un sagatavoties sagraut. Tādā veidā jūs varat uzņemt kvadrātu, iegūstot spēku vēl vairāk nospiest aizvaru.

4. Nepārlieciet rokas pārlieku

Lai sasniegtu spēcīgu sagraut, jums vairāk jāpaļaujas uz plaukstas locītavām, nevis uz plecu un roku kustībām. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat pakustināt plecus un rokas.

Pirms sitiena ar aizvaru turpini izmantot nelielu spēku no rokām un pleciem, lai šūpotu raketi. Spēks no rokām un pleciem, pēc tam vēl paātrināts un pārnests uz plaukstas locītavu.

Pat tad labāk ierobežot šīs rokas šūpošanos, lai jūs netērētu enerģiju, šūpojot roku. Vienkārši šūpojiet roku ēnā, veicot ceturtdaļas apli. Nedaudz līdzīgs pātagu stilam.

5. Šķērveida lēciena tehnika (šķēres lec)

Ne tikai jūs fiksējat sitienu, atrodoties aiz aizvara, izrādās, ka, lai stiprinātu savu sagrautību, ir vajadzīgas arī lekt paņēmieni. Tātad, lai iegūtu dažus lieliskus padomus par badmintona sagraušanu, mēģiniet praktizēt šķērveida lēcienu vai šķēres lec .

Kas ir šķērveida lēciens? Kad jūs skrienat pretī aizvaram (izlasiet trešo punktu). Pievērsiet īpašu uzmanību savu soļu kustībai. Leciet ar kreiso kāju priekšā un labajā aizmugurē, pēc tam pagrieziet ķermeni horizontāli pa kreisi, kamēr atrodaties gaisā.

To darot, jūs varat pievienot dabisko enerģiju. Ja jūs pievienojat spēku no šķērveida lēciena un spēku no skriešanas, lai sasniegtu aizvaru, jūsu sagrautais ir garantēts, ka tas būs vēl spēcīgāks.

Paturiet prātā, ka šī spēcīgā badmintona sagraušanas tehnika prasa arī laiku un ilgu apmācības procesu. Tāpēc nepadodieties, kad pēc dažām reizēm to nevarat izmēģināt.

x