6 veidi, kā samazināt atkarību no kafijas un buļļa; sveiks, vesels

Kafijas samazināšana ir grūti izdarāma lieta, ne visiem tas izdodas. Nav tā, ka to nemaz nevarētu izdarīt. Jūs joprojām varat to samazināt lēnām. Nāc, skatiet paskaidrojumu, kā samazināt kafiju.

Kāda ir ietekme, ja mēs esam atkarīgi no kafijas?

Kafija lielākajai daļai cilvēku patiešām ir kļuvusi par daļēji nepieciešamu. Kafijai nav nekā slikta, ja vien jums nav lielas atkarības no kafijas, kurai būs neveselīga ietekme uz ķermeni. Kafijas atkarība nav laba lieta, kaut arī tā satur daudz noderīgu vielu.

Kafija ar antioksidantu saturu būtībā spēlē slimību apkarošanas lomu. Bet tas tiks iegūts, ja to patērēs saprātīgā daudzumā. Saprātīga kafijas patēriņa deva labi ietekmēs ķermeni, cita starpā, var palielināt uzmanību un lielāku produktivitāti.

Tomēr kofeīna pārpalikuma patēriņš samazinās jūsu koncentrāciju, izraisot trauksmi un trauksmi, kā arī sliktu miega kvalitāti. Liels kafijas kofeīna patēriņš var izraisīt arī ķermeņa stresa reakciju. Patiesībā jūsu kafijas ieradumi var ietekmēt miega kvalitāti, tāpēc jūs varētu vēlēties pāriet uz citām dzērienu alternatīvām. Izmēģiniet dažus no šiem veidiem, kā samazināt kafijas daudzumu.

Kā jūs samazināt kafiju?

1. Samaziniet pakāpeniski

Nekādā veidā nevar samazināt kafiju vienā mirklī. Uzstādiet mērķi, kur kafiju lēnām samazina, piemēram, izdzeriet tikai 1 tasi kafijas dienā. Nākamajā nedēļā nedēļa izdzēra tikai 4 tases kafijas. Veicot to pakāpeniski, jūs atradīsit jaunus ieradumus, kas var aizstāt jūsu kafijas atkarību. Kofeīna avotus var iegūt arī ēdot šokolādi vai dzerot tēju.

2. Atrodiet citus veselīgākus dzērienus

Pat ja jūs lietojat kofeīnu, kas pazīstams arī bez kofeīna, patiesībā kofeīna saturs vienā kafijas tasē ir no 2 līdz 25 mg. Vienlaikus mēģiniet atrast labu dzēriena aizstājēju. Iespējams, vēlēsities izmēģināt citus siltus dzērienus, kas nesatur kofeīnu, piemēram, zāļu tējas vai pat siltu ūdeni no citrona, kas ir noderīgi jūsu veselībai.

3. Nomainiet ar ūdeni

Ūdens dzeršana ir daudz izdevīgāka nekā kafijas dzeršana. Ūdeni var izmantot arī kā ķermeņa detoksikāciju. Dzeramā ūdens kustība ir tāda pati kā refleksā kustība, turot kafijas tasi.

4. Miegs var apmierināt jūsu enerģijas vajadzības

Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz miega, un daudzi to pārvar, dzerot daudz kofeīna, ņemot vērā, ka viena no kafijas stimulējošajām sekām ir tā, ka tā ražo enerģiju uz ķermeņa. Enerģija jāatrod citos veidos, pirmkārt un galvenokārt, pietiekami gulējot un atpūšoties. Daži citi veidi ir, veicot naps un regulāri vingrojot

5. Nomainiet ar dzērieniem, kas satur pienu

Dzerot karstus dzērienus, var būt arī ķermeņa terapija no rīta. Mainiet kafijas dzeršanas paradumus uz citiem karstiem dzērieniem, piemēram, siltu šokolādi, siltu zāļu tēju vai pat mandeļu pienu.

6. Nodarbiniet sevi ar veselīgām aktivitātēm

Veiciet jogu, meditāciju vai masāžu ar mērķi atslābināt ķermeni. Šīs aktivitātes palīdzēs jums aizstāt koncentrēšanās un enerģijas līmeni, ko iegūstat no kofeīna.

x