6 svarīgi fakti, kas jums jāzina par ūdeni un buļļiem; sveiks, vesels

Ūdens ir lieta, ar kuru mēs sastopamies visbiežāk. Neatkarīgi no tā, vai mazgājam traukus, mazgājam drēbes, mazgājamies, izkārnāmies vai ēdam un dzeram, mums noteikti ir vajadzīgs ūdens. Tāpēc ūdeni sauc par cilvēka dzīves avotu.

Bet diemžēl par kaut ko tik vienkāršu un ļoti svarīgu kā ūdens dzeršana joprojām pastāv daži mīti un nepareizi priekšstati par dzeramā ūdens priekšrocībām un bīstamību. Šeit ir daži mīti un fakti par ūdens dzeršanu, kas jums jāzina:

1. Mums nav nepieciešams izdzert 8 glāzes dienā

To atzīmēja Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome ir sniedzis citus ieteikumus par dzeramā ūdens patēriņa daudzumu, proti, sievietēm faktiski katru dienu vajag 2,6 litrus ūdens vai astoņas glāzes ūdens, bet vīriešiem katru dienu vajag apmēram 3,7 litrus vai 12 glāzes ūdens. Tomēr jūs varat iegūt šī ūdens pārklājumu, dzerot tīru ūdeni un lietojot šķidrumus, piemēram, zupas un bezalkoholiskos dzērienus, kā arī augļus un dārzeņus, kas satur ūdeni.

2. Ūdens pudelēs dažreiz satur fluoru

Fluorīds ir būtisks veselīgu kaulu un zobu elements. Parasti fluora saturs dzeramajā ūdenī var darboties, lai novērstu kariesu. Tātad, ja jūs pārāk bieži patērējat dzeramo ūdeni pudelēs, apgalvojumā teikts, ka ir iespējams, ka organismā būs mazāk fluora, kas var palielināt zobu bojāšanās risku, piemēram, zobu kariesu.

Diemžēl arī šis viedoklis nav patiess; jo dzeramajā ūdenī pudelēs jāsatur fluorīds, kas tiek pielāgots maksimālajam fluora satura ierobežojumam, kas iegūts iesaiņotos dzērienos, kas ir 1,5 mg / l.

3. Dzerot daudz ūdens, āda var nebūt gluda

Lai gan ir apgalvots, ka daudz dzeramā ūdens lietošana var padarīt jūsu ādu jaunāku vai gaišāku, patiesība ir tāda, ka patērētā ūdens daudzumam ir ļoti maz sakara ar jūsu ādu, it īpaši ādas izskatu.

Āda sastāv no trim slāņiem: ārējā slāņa (epidermas), pamata ādas (dermas) un zemādas audiem. Ja epidermas ārējais slānis nesatur pietiekami daudz ūdens, āda zaudē elastību un jūtas raupja. Pat tagad nav pētījumu, kas pierādītu saikni starp ūdens patēriņu un ādas mitrināšanu vai izskatu.

Tomēr, ja esat dehidrēts, kas padara jūsu ādu sausu, dzeramais ūdens patiešām var palīdzēt novērst sausu ādu. Būtībā jūsu ādas mitruma līmeni nenosaka iekšējie faktori, bet to izraisa ārējie faktori, piemēram, veids, kā mēs uzturam ādu tīru, vai eļļas dziedzeru skaits organismā.

4. Jūs nedrīkstat atkārtoti izmantot plastmasas ūdens pudeles

Bieži reizes jūs pērkat ūdeni pudelēs iepirkšanās centrā, un tad, kad pudelēs iepildīts ūdens, jūs to atkārtoti izmantosiet dzeršanai, atkārtoti uzpildot. Diemžēl tas nav ieteicams, jo plastmasas dzeramās pudeles ir izgatavotas no ķīmiskām vielām. Šīs ķīmiskās vielas atkārtoti lietojot, iesūcas pudelē. Turklāt, ja pudele nav pareizi notīrīta, tā no jūsu mutes satur baktērijas.

5. Ūdens patēriņš var noņemt toksīnus organismā

Kaut arī ūdens ne vienmēr neitralizē toksīnus, nieres joprojām izmantos ūdeni, lai atbrīvotos no ķermeņa atkritumiem. Tātad, ja jūs dzerat mazāk ūdens, jūsu nierēs nebūs pietiekama šķidruma daudzuma, kas vajadzīgs, lai pareizi veiktu savu darbu. Tā kā, ja ķermenim ir pietiekami daudz ūdens, vielmaiņas atkritumi organismā tiks efektīvi izvadīti.

6. Ūdens dzeršana var palīdzēt zaudēt svaru

Pētījums atklāja, ka dzeramā ūdens dzeršana var palīdzēt ķermeņa svara zaudēšanas procesā. Ūdens nesatur 100% kaloriju, tāpēc tas var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju un pat nomākt apetīti, ja to lieto pirms ēšanas.

x