Avokado ieguvumi ir veselībai un grūtniecēm

Runājot par augļiem, avokado ir augļu veids, kas ir populārs, jo garšas un uztura kombinācija ir laba mūsu mutei un ķermenim. Avokado ir arī augļu veids, ko var pārstrādāt daudzu veidu pārtikas piedāvājumos. Lai uzzinātu vairāk, iegremdēsimies dziļāk par avokado priekšrocībām un riskiem, kas var rasties, lietojot avokado.

Kādas uzturvielas satur avokado?

Uztura speciāliste Šarlote Stērlinga-Rīda sacīja, ka avokado ir auglis, kas ir pilns ar barības vielām.

"Avokado ir lielisks veselīgu tauku avots, īpaši mononepiesātinātās taukskābes un mazāks daudzums polinepiesātināto taukskābju, kas, kā zināms, ir sirdij veselīgi tauki, jo tie palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs organismā," viņš teica.

Lai sadalītu visus ar uzturu saistītos jautājumus, uztura terapeite Karena Pūla dažas no uzturvielām izskaidro šādi:

• Vitamīni B6, B5 un B2, kas atbalsta hormonu sintēzi, mazina stresa ietekmi un rada labu imūnsistēmu. Turklāt avokado satur biotīnu, kas ir labs nagu un matu augšanai.
• C vitamīns, kas ir svarīgs kolagēna ražošanai, imūnsistēma ir laba arī kauliem un zobiem.
• Elementārais varš, palīdz brūču sadzīšanas procesam un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu.
• Tirozīns, kas palīdz veidot vairogdziedzera hormonus.
• Magnijs, par relaksējošu iedarbību un labs muskuļu spriedzes mazināšanai un noguruma dziedēšanai.
• E vitamīns, kas satur spēcīgus antioksidantus, spēj izturēt mūsdienu dzīvesveida spiedienu.

“Ja ēdienam / dzērienam pievienosiet avokado, jūs efektīvi regulēsiet enerģijas pieaugumu un svaru, kā arī uzturā pievienosiet labas šķiedrvielas un olbaltumvielas. Arī avokado liek sāta sajūtai ilgāk palikt, "piebilda Stērlinga-Rīda.

Alerģijas simptomu risks, ko var izraisīt avokado

Avokado sastāvā nav daudz sliktu barības vielu. Pūls saka, ka avokado satur daudz kaloriju. 100 gramos avokado jūs atradīsit arī 190 Kcal. Tomēr Pūls paziņoja, ka tas nav salīdzināms ar labu uzturu, ko satur avokado.

Citādi, Mayo klīnika atzīmēja, ka dažiem cilvēkiem izrādās, ka avokado lietošana var izraisīt lateksa alerģijas risku. Simptomi ir aizlikts deguns, klepus un tūska. Ja pēc avokado ēšanas rodas šie simptomi, mēģiniet kādu laiku izvairīties no avokado ēšanas.

Avokado dod labumu veselībai

Dietologa no Sandjego Laura Floresa dažus no avokado ēšanas medicīniskajiem ieguvumiem izklāsta šādi:

1. Sirds veselība

Avokado priekšrocības sirds veselībai ir zināmas jau sen. Augsts nepiesātināto tauku līmenis avokado var samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas automātiski atturēs jūs no slimību / traucējumu riska.

2. Diabēts

Pētījums no Uztura žurnāls publicēts 2013. gadā, teikts, ka avokado ir saistīts ar samazinātu metaboliskā sindroma risku, kas attiecas uz paaugstinātu insulta, artēriju slimību un diabēta risku.

3. Regulējiet cukura līmeni asinīs

Ziņo no Lasītāja Digest, Nepiesātināto tauku līmenis, ko satur avokado, var palīdzēt apturēt insulīna rezistenci un kontrolēt cukura līmeni asinīs.

4. Novērst augļa iedzimtus defektus

Veikts pētījums Kalifornijas avokado komisija atrodiet avokado priekšrocības auglim dzemdē. Pētnieki saka, ka avokado ir uztura injekcija, kas ir ļoti piemērota grūtniecēm. Avokado satur labu daudzumu folijskābes grūtniecēm, kas var novērst mazuļus no iedzimtiem defektiem, piemēram, mugurkaula mugurkaula un nervu caurules defekts.

5. Palīdz gremošanas sistēmai

Pētījumus veica Mayo klīnika jāsaka, ka avokado ir ļoti labs gremošanas veselības uzturēšanai. Avokado var palīdzēt regulāri un periodiski izkārnīties.

6. Labi ādai

Avokado ieguvumi skaistumam rodas no vitamīnu C un E satura, kas ir izrādījušies noderīgi ādas veselībai. Precīzāk sakot, avokado var uzturēt ādu mitru.

x