7 Pašaizsardzības reakcijas, atrodoties negatīvā situācijā

Dzīvajā dzīvē ikviens saskarsies ar dažādām problēmām. Sākot ar pavisam niecīgām problēmām, piemēram, sastrēgumu sastrēgumiem, līdz lielām problēmām, piemēram, neveiksmes, šķiršanās vai mīļotā zaudēšanai. Grūtības, ar kurām nākas saskarties, var pārņemt prātu vai justies apdraudētas.

Tāpat kā jūsu ķermenis reaģē, lai pasargātu sevi, kad tam draud briesmas, jūsu dvēselei ir arī īpaša sistēma, lai aizsargātos pret bīstamām situācijām. Neapzināti jūs nekavējoties izveidosiet pašaizsardzības mehānismu, lai jūsu dzīvi netraucētu ārēji draudi vai briesmas.

Katram ir savs veids, kā sevi aizsargāt. Ir tādi, kuri izjūt savas emocijas tuvākajiem cilvēkiem, bet ir arī tādi, kuri sevi aizņem ar darbu, lai varētu aizmirst savas rūpes. Tad kuru metodi jūs parasti izmantojat, ja jums ir stresa vai problēmas? Nāc, uzzini atbildi zemāk.

Pašaizsardzības mehānisms no psiholoģiskā viedokļa

Pašaizsardzības mehānismu vispirms izstrādāja austriešu tēvs un dēls, kura vārds psiholoģijas jomā ir diezgan labs. Abi cilvēki bija Zigmunds Freids un Anna Freida. Pēc šī tēva un dēla domām, nonākot sarežģītā vai neērtā situācijā, jūsu prātam ir nepieciešams noteikts veids, kā izvairīties no radītajām emocijām. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki instinktīvi izvairās no tādām negatīvām sajūtām kā skumjas, dusmas, vilšanās, kauns un bailes. Turklāt jums tiek prasīts arī neizraisīt negatīvas emocijas sabiedrībā un sociālajā vidē.

Tieši šajā laikā jūsu prāts veidos pašaizsardzības mehānismu. Pašaizsardzības mehānismi kalpo, lai novērstu nepatīkamās sajūtas vai lai nepatīkamie notikumi un pieredze justos labāk. Jūsu prāts automātiski aktivizēs šo pašaizsardzības režīmu, kas nozīmē, ka tas ir ārpus jūsu apziņas un kontroles.

Tomēr šīs emocijas patiesībā neatstāj jūsu prātu. Jūs to varat vienkārši nospiest vai ignorēt. Tādēļ pašaizsardzības mehānisms nav veids, kā atrisināt problēmas, bet tikai dabiska dvēseles reakcija uz problēmām.

Dažādi psiholoģisko reakciju veidi pašaizsardzībai

Kopš Zigmunds Freids un viņa meita izstrādāja pašaizsardzības mehānismu, daudzi citi eksperti ir devuši teorijas, lai papildinātu dažādus pašaizsardzības veidus. Šeit ir septiņi visbiežāk sastopamie un pētītie pašaizsardzības mehānismi.

1. Noliegums (noliegums)

Persona, kurai ir noliegums, zina, ka tas, ko viņš dara, ir nepareizs vai kaitīgs, taču viņš izmanto dažādus attaisnojumus, lai to padarītu pieņemamu. Piemēram, cigarešu atkarības problēma. Tā vietā, lai atzītu un mainītu ieradumu, viņš noliedz problēmu, domājot: "Ah, es smēķēju tikai tad, kad esmu smagā stresā".

2. Represijas

Kad cilvēkam šķiet, ka konkrēta situācija vai konflikts nav viņa kontrolē, viņš izvēlas to vai nu aizmirst, vai vispār atsakās atzīt. Represijas piemērs ir gadījums, kad jūs zaudējat kādu, kurš jums ir ļoti tuvs. Tā vietā, lai pieņemtu realitāti un justos vientuļš, jūs pieņemat, ka cilvēks joprojām ir dzīvs. Cits piemērs ir māte, kas ir stāvoklī ārpus laulības. Viņa izvēlējās atteikties no bērna adopcijai un pilnībā atteicās atzīt, ka ir dzemdējusi un viņai ir bērni.

3. Regresija

Šo mehānismu raksturo cilvēka psiholoģiskā stāvokļa atgriešanās bērnībā. Kad jūs jūtaties nervozs, baidoties, ka priekšnieks jūs aizrādīs, jūs galu galā varēsit šņukstēt kā bērns. Vai arī, ja esat zaudējis mīlestību, jūs nevēlaties pamest savu istabu, lai dotos uz koledžu vai vispār strādātu. Jūs vienkārši vēlaties visu dienu saritināties gultā, apskaujot savu iecienīto lelli.

4. Projekcija

Lai pasargātu sevi no jūtām, domām vai emocijām, kuras jums ir grūti pieņemt, jūs faktiski projicējat šīs jūtas citiem cilvēkiem. Piemēram, jums nepatīk jūsu kolēģi, lai gan jums ir jāstrādā ar viņiem katru dienu. Tātad, jūs vienkārši jūtat, ka kolēģim jūs nepatīkat, nevis otrādi. Kā vēl vienu piemēru jūs neesat pilnīgi pārliecināts par savu draugu, bet baidāties viņu pamest. Šī iemesla dēļ jūs patiesībā projicējat šīs šaubas savam draugam, apsūdzot viņu par to, ka viņš neatbalsta jūsu attiecības ar mīļoto.

5. Racionalizācija

Mēģinājums racionalizēt domas, vārdus vai darbības, kuras jūs zināt, ka patiesībā ir nepareizas, ir pašaizsardzības mehānisma veids. Kā piemēru jūs vienmēr ierodaties vēlu birojā un galu galā pārmetat jūsu priekšniekam. Lai izvairītos no vainas vai apmulsuma, jūs varētu izlikties, ka jūsu mājas atrodas tālu no biroja un vienmēr ir iestrēdzis satiksmē. Patiesībā jūs varat atstāt agrāk nekā parasti, lai nenokavētu, bet jūs vienmēr pamodaties vēlu.

6. Sublimācija

Sublimācija rodas, kad jūs izlējat negatīvas emocijas pozitīvās lietās. Piemēram, pieņemsim, ka jūs tikko bijāt lielā cīņā ar savu partneri. Lai atlaistu dusmas un aizvainojumu, jūs meklējat noderīgu darbību, piemēram, zāles pļaušanu. Lai arī iespaids ir pozitīvs, jūs patiešām esat tikai izslāpis pēc sajūtas, ka vēlaties kaut ko iznīcināt vai salauzt. Šāda veida pašaizsardzības mehānisms sabiedrībā ir diezgan izplatīts.

7. Pārskaitījums (pārvietošana)

Atšķirībā no sublimācijas, kur jūs meklējat pozitīvu emociju izeju, uzmanības novēršana faktiski liek meklēt objektus, kas var būt jūsu negatīvo emociju mērķis. Piemēram, kad neizdodas sasniegt darba mērķus. Atnāksi mājās ar vilšanos un kļūsi vardarbīgs, aizcērtot durvis, kliegdams uz ģimenes locekļiem vai neapdomīgi braucot. Šī pašaizsardzības mehānisma forma ir izplatīta arī cilvēkiem.