8 lietas, ko nedrīkst teikt cilvēkiem ar depresiju & bull; sveiks, vesels

Ja kāds tavā dzīvē ir nomākts, ko tu teiktu, lai viņam vai viņai palīdzētu? Tie no jums, kas pazīst un mīl kādu nomāktu cilvēku, parasti nevēlas neko citu kā palīdzēt, un tajā nav nekā slikta. Tomēr depresijas laikā bieži pat vislabāko nodomu centieni var atspēlēties.

"Cilvēkiem joprojām nav skaidra priekšstata par garīgām slimībām," sacīja Veselības citētā Depresijas alianses pārstāve Ketlina Brenone. Dažreiz apkārtējie cilvēki saka: "Neskumstiet visu laiku, esiet mazliet stiprāks." Cilvēkam, kurš ir nomākts, nekas sliktāks ir dzirdēt šādus komentārus. Jums ir svarīgi zināt, ka depresija nav tikai sajukums vai skumjas.

Satraukums un skumjas ir cilvēku jūtas, un mums visiem tās ir. Bet depresija ir reāls veselības stāvoklis - kaut kas ilgst vairākas nedēļas vai pat gadus, kas pat var pakļaut cilvēku pašnāvības riskam. Depresija nav tikai īslaicīga garastāvokļa maiņa.

Mēs zinām, ka vēlaties palīdzēt, taču ir pareizi un nepareizi veidi; veicot nepareizu soli, sīkums ar kāda cilvēka depresiju var vēl vairāk pasliktināt šo stāvokli - izolētākas un saasinātākas sajūtas, ka pārprot dumjš draugu vai ģimenes locekļu komentāri vai jautājumi.

Šeit ir 8 komentāri, no kuriem noteikti vēlaties izvairīties - pat ja tie ir labi domāti - lai pasliktinātu situāciju kādam, kurš jau jūtas slikti.

Nesakiet to, ja vēlaties palīdzēt nomāktam

1. "Tur vienmēr ir cilvēki, kas cieš vairāk nekā jūs"

Vai arī "Nu, ko es varu darīt. Dzīve nav godīga "vai" Skatieties no gaišās puses, vismaz jums joprojām tiek dots veselīgs ķermenis ".

Tas ir ļoti taisnība, taču, zinot, ka dažiem cilvēkiem ir trešās pakāpes apdegumi, pirmās pakāpes apdeguma pacienti nejūt mazāk sāpju; problēmas, kas rodas citiem cilvēkiem, ne tikai pazūd jūsu.

"Depresija ir ļoti izplatīts traucējums," sacīja dr. Harolds Kēnigsbergs, psihiatrs un psihiatrijas profesors Ikaņas Medicīnas skolā Sinaja kalnā, Ņujorkā, ziņo Upworthy. Iia paskaidroja, ka apmēram 1 no 4 sievietēm un 1 no 6 vīriešiem kādā dzīves posmā cieš no smagas depresijas. Šī statistika nozīmē, ka mums visiem ir pilnīgi iespējams zināt kādu, kurš kādā dzīves posmā ir ticis galā ar depresiju.

Vienkārši sakiet to: "Tu neesi viens. Es esmu šeit tevis dēļ."

2. "Ah.. tās ir tikai jūsu jūtas."

Jā, depresija ir saistīta ar garastāvokļa izmaiņām. Bet tas nav tik vienkārši. Depresija nav tikai īslaicīga garastāvokļa izmaiņu svārstība, šo stāvokli izraisa hormonāla nelīdzsvarotība smadzenēs. Šie komentāri parāda, ka cilvēkiem ar depresiju ir kontrole pār viņu ciešanām - ka, ja viņi nedaudz pieliks pūles, lai domātu pozitīvi, viņi jutīsies labāk. Tas arī nenovērtē reālās fiziskās sāpes, kuras var izraisīt depresija.

Vienkārši sakiet to: “Es redzu, ka jums pašlaik ir grūti, un jūsu situācija liek man uztraukties. Vai es varu kaut ko darīt, lai palīdzētu?"

3. "Nav ko uztraukties, viss būs kārtībā."

Depresēts cilvēks jūtas skumjš vai slikts par daudzām lietām, taču šīs lietas neizraisa viņu depresiju. Depresiju ne vienmēr izraisa noteikti traumatiski notikumi vai skumjas. Dažreiz depresija vienkārši notiek; nepadara to mazāk nopietnu.

Šis padoms var izraisīt cilvēka trauksmes sprādzienu. Atkal, pieņemot, ka depresija ir saistīta ar konkrētu notikumu vai ko izraisa konkrēts notikums / trauma, tas padara to par meistara ieroci jūsu vēlmei mēģināt saprast un just līdzi cilvēkiem, kas jums rūp.

Vienkārši sakiet to: "Atvainojiet, es nesapratu, ka jūs ciešat. Es labprāt pavadītu laiku kopā ar jums, un es esmu vairāk nekā gatavs būt jūsu “atkritumu tvertne”, lai izkļūtu no jūsu iekšām. Kafija, pieņemsim? ", Vai arī" Vai jūs kādreiz esat gribējuši meklēt palīdzību?"

4. "Tas ir tas pats, kādreiz es tā dēļ biju nomākts

Ja jūs patiešām esat nomākts un esat to izdarījis, dzirdēt šos komentārus no personas, kurai bija tāda pati pieredze, varētu būt ļoti nozīmīgi kādam, kurš uzskata, ka neviens viņus nesaprot vai jūtas pārāk neērti, lai runātu par viņu situāciju.

Bet, ja jūs to vienkārši sakāt, lai "nomierinātos", precīzi nezinot, ko piedzīvo nomākta persona, šis komentārs patiešām var nonākt kā pazemojošs. Depresijas sajūta kā veselam indivīdam ļoti atšķiras no klīniskās depresijas: viena ir hroniska slimība, kas var ilgt vairākus mēnešus vai gadus, bet otra ir atsevišķs gadījums, padarot neiespējamu vispārināt starp abiem. Jūs esat pieredzējis situācijas, kuras, jūsuprāt, bija līdzīgas / izraisīja depresiju, piemēram, sērojot, bet patiesībā jūs nesaskatījāties ar "spoku", kas ikdienā attur nomākto cilvēku.

Lai gan tās bieži pārklājas, skumjas skumjās un depresija nav tas pats. Depresīvi cilvēki mēnešiem un gadiem cenšas iegūt cerību mirkli, ko jūs patiešām jūtat, ja kādreiz esat slimojis ar klīnisku depresiju.

Vienkārši sakiet to: - Es varu tikai iedomāties, ko jūs pārdzīvojāt, bet es centīšos to saprast pēc iespējas labāk. Mēs varam un atbrīvosim jūs no šīm ciešanām."

5. "Ah, kāpēc tu esi nomākts? Jūs tiešām izskatāties smalki / laimīgi! "

Tāpat kā tad, kad savam selfijam izvēlaties filtrus, leņķus un apgaismojumu, arī nomākti cilvēki pielāgo savu "masku", atrodoties sabiedrībā, ar tuvākajiem cilvēkiem. Daži cilvēki ļoti labi maskējas ar depresiju. Viltus laimi ir viegli izdarīt, tāpēc tas, ka tavs draugs / ģimenes loceklis smaida plaši, nenozīmē, ka viņi necieš no iekšpuses.

Vienkārši sakiet to: "Nesen es redzēju, ka jūs esat mazliet savādāka. Kas vainas? Kā es varu palīdzēt? " vai "man pietrūkst, iedzeram kafiju, parunāsim!"

6. "Vienkārši sakiet jā, ja jums nepieciešama palīdzība."

Šādi komentāri bieži ir labi domāti, taču to rezultāts ir slikts. Ja jūs patiešām vēlaties palīdzēt, jūsu darbībām jāatbilst jūsu vārdiem. Viņam ir ļoti svarīgi zināt, ka jūs esat simtprocentīgi gatavs viņu atbalstīt un palīdzēt, ka darāt to, ko apsolāt. Ja jūs kopīgi nesekojat norunām tirdzniecības centrā vai paliekat viņas mājā, tad, lūdzot viņai pārbaudīt viņas stāvokli, depresija tikai pasliktināsies (jo viņa domā, ka jūs viņu "vienkārši ķircināt").

Vienkārši sakiet to: "Vai jūs kādreiz esat domājis par palīdzības saņemšanu?", "Pastāsti man, ko es tagad varu darīt, lai tev palīdzētu.", Vai "Palēnini, es par tevi rūpējos, un es būšu tepat kopā ar tevi, lai to visu pārvarētu.""

7. "Iziet bieži no mājas!" vai "Pasmaidi, vectētiņ, reizi pa reizei."

Tas parāda, ka jums ir vienkārši un nepareizi pieņēmumi par depresiju. Šāds komentārs ir tāds pats, kā pateikt kādam ar salauztu kāju: "Kāpēc tu nemēģini staigāt?" Neuztveriet depresiju kā dzīves izvēli, it kā persona izvēlētos pastāvīgi ciest. Neviens neizvēlas būt nomākts.

Vienkārši sakiet to: "Es ienīstu redzēt, kā jūs ciešat. Nāc, izmēģini jaunu kafijas veikalu netālu no biroja. Viņi saka, garšīgi!"

8. "Viņš teica, ka vingrinājumi vai diēta var izārstēt depresiju. Vai jūs kādreiz esat to izmēģinājis? "

Mēs bieži domājam, ka depresija viegli izzūd, bet depresija ir iedzimts stāvoklis. Kaut arī vingrinājumi var palīdzēt nomākt slikto garastāvokli, kad cilvēks cīnās ar depresiju, dažām dienām pat pārkāpt no gultas var būt pārāk grūti.

Iesakot vienkāršus padomus, piemēram, skriešanu vai ēšanas, lai izārstētu depresiju, tas nozīmē, ka nomākts cilvēks, iespējams, nedara visu iespējamo, lai atveseļotos, saka Nikki Martinez, PsyD, psiholoģe un klīniski licencēta profesionāla konsultante. "Šādi komentāri ir tādi paši kā teikt, ka notikušais nav ķermeņa nelīdzsvarotības vai niecīgas veselības problēmas rezultāts, kad depresija faktiski ir hroniska slimība," piebilda Martinez.

Dažādu izvēļu izdarīšana nākotnē var palīdzēt viņiem tikt galā ar depresiju, taču vispirms viņiem ir jāatgūstas, lai pat pieņemtu pamatotus lēmumus.

Vienkārši sakiet to: "Tu man esi ļoti svarīgs. Tava dzīve man ir svarīga. Kad jūs vēlaties atteikties, pasakiet sev, ka jūs izturēsiet vēl vienu dienu, vēl stundu, vēl vienu minūti - cik ilgi jūs varat atļauties "vai" Es jums uzticos, un es zinu, ka jūs varat to visu pārvarēt. Es visu laiku būšu tev blakus."

Kas jāatceras, saskaroties ar depresijas slimnieku?

Ir daudz citu vārdu vai komentāru, kas var negatīvi ietekmēt nomāktu cilvēku. Atcerieties, ka depresija nav tikai īslaicīga garastāvokļa maiņa. Depresija ir nopietns veselības stāvoklis, kas prasa profesionālu ārstēšanu. Dod man roku. Atbalstīšana nozīmē uzmundrinājuma un cerības piedāvāšanu. Ļoti bieži atbalsts ir saziņa ar personu valodā, kuru viņš sapratīs un spēs reaģēt, atrodoties zem spiediena.

Paturot prātā šos padomus, mēs varam ne tikai izvairīties no nepareizu lietu izteikšanas, bet arī palikt blakus kādam, kurš ir nomākts, teikt un darīt pareizas lietas.