8 Rukolas priekšrocības ķermeņa veselībai nav plaši zināmas

Vai jums kādreiz ir bijis dārzenis ar nosaukumu rukola? Šis zaļais dārzenis nav plaši pazīstams, kaut arī uzturvielu saturs ir gandrīz tāds pats kā brokoļiem, ziedkāpostiem un kāpostiem. Tā kā rukolai ir daudz uztura, tiek teikts, ka tai ir neskaitāmi daudz ieguvumu veselībai. Kaut kas?

Neskaitāmi rukolas ieguvumi veselībai

Rukolai, kas nāk no Vidusjūras reģiona, to ēdot, ir nedaudz pikanta sajūta. Pat ja tā, nešaubieties par uzturvielu saturu tajā. Iemesls ir tāds, ka ir pierādīts, ka rukola satur dažāda veida vitamīnus un minerālvielas, ieskaitot C vitamīnu, A vitamīnu, E vitamīnu, K vitamīnu, folijskābi, kāliju un fosforu.

Tad kādas ir rukolas priekšrocības, kuras jūs varat iegūt, ja ēdat šo zaļo dārzeņu?

1. Palīdz cīnīties ar vēzi

Tāpat kā "brālis" brokoļi, kas var cīnīties ar vēzi, ir pierādīts, ka arī rukolas dārzeņi novērš vēža, īpaši resnās zarnas vēža un plaušu vēža, augšanu. Faktiski pētījumā teikts, ka arugulas spēja cīnīties ar vēzi ir lielāka nekā citiem dārzeņiem, piemēram, salātiem un kāpostiem.

Sulforafāna saturs rukolā var arī bloķēt histona deacetilāzes (HDAC) fermenta augšanu, kas, kā zināms, ir iesaistīts vēža augšanā. Rukolā esošās sulforafāna vielas var izraisīt vēža šūnu pašiznīcināšanos.

2. Palīdzība augļa augšanai un attīstībai

Rukolas priekšrocības var iegūt arī grūtnieces. Folāti vai B vitamīni, kas atrodami rukolā, var palīdzēt

palielināt DNS un cita ģenētiskā materiāla augšanu auglim.

Tas ir ļoti labi grūtniecēm vai sievietēm, kuras veic grūtniecības programmu, jo folātu deficīts var izraisīt defektus zīdainim dzemdē.

3. Uzturiet veselus kaulus

Nu, nākamais arugulas ieguvums ir tas, ka tas var novērst kaulu zudumu vai osteoporozi. Ļoti augsts K vitamīna un kalcija saturs rukolā var saglabāt kaulus veselus un saglabāt stiprus.

4. Stiprināt imūnsistēmu

Jūs varat iegūt citas rukolas priekšrocības, jo ir augsts A vitamīna un C vitamīna saturs. C vitamīns ir labs antioksidants un var palīdzēt absorbēt dzelzi pārtikā un uzturēt veselīgus ķermeņa audus.

Kaut arī A vitamīns ir antioksidants, kas ir labs, lai pareizi uzturētu veselīgu imūnsistēmu un šūnu augšanu. Tādēļ šo divu vitamīnu kombinācija var padarīt jūsu imūnsistēmu stiprāku pret dažādām slimībām.

5. Saglabājiet sirds veselību

Ir pierādīts, ka arugula ne tikai palīdz imūnsistēmai, bet arī uztur jūsu sirds veselību. Rukolas priekšrocības ir C un K vitamīna saturs, kas var novērst sirds slimību risku.

Pētījumā, kas publicēts American College of Nutrition žurnālā, kas publicēts HealWithFood, teikts, ka cilvēki, kuri katru dienu lieto C vitamīna piedevas, parāda C-reaktīvā proteīna vai olbaltumvielu, ko ražo aknas, samazināšanos, ja organismā ir infekcija par 24%.

6. Palieliniet vīriešu dzimumtieksmi

Arābu valstīs šis dārzenis ir pazīstams kā afrodiziaks, kas ir dabiska sastāvdaļa, kas var palielināt dzimumtieksmi. Gan sēklas, gan mīkstās lapas var palielināt seksuālo uzbudinājumu, īpaši vīriešiem.

Al-Nahrain University Journal 2013. gada martā publicētajā pētījumā teikts, ka rukolas lapu ekstrakts var palielināt hormona testosterona un spermas ražošanu. Tas parāda, ka šim dārzeņam ir afrodiziaks un spēja palielināt vīriešu auglību.

7. Lieciet ķermenim palikt formā

Rukola ir dārzenis, kas satur kāliju. Kālijs ir minerāls un elektrolīts, kas ir būtisks sirdij un nervu sistēmai. Bez tam kālijs arī palīdz muskuļiem darboties pareizi.

Labs muskuļu sniegums var palielināt ķermeņa spējas vai aizsardzību fiziskās slodzes laikā, īpaši kālijs var arī palielināt muskuļu skābekli, lai muskuļi fiziskās slodzes laikā nenogurtu viegli.

Izmantojot labus un veselīgus muskuļus, vingrojot jūs viegli nenogursiet, un jūsu ķermenis kļūs piemērotāks.

8. Saglabājiet acu veselību

Acu veselību var uzturēt, ēdot pārtiku, kas satur daudz A vitamīna, K vitamīna un beta karotīna.

Rukolas priekšrocības acu veselības uzturēšanai ir novērst acu tīklenes brīvo radikāļu iejaukšanos un saglabāt acu veselību kopumā, jo zaļie dārzeņi, kuriem ir daudz priekšrocību, satur augstu A vitamīna, K vitamīna un beta karotīna līmeni.

x