Dažādas barojošas takjil izvēlnes bērniem & bull; sveiks, vesels

Vai jūsu mazais mācās gavēt? Lai viņam nebūtu viegli garlaikoties, kad viņam mājās jā gavē, māte var viņu aizvest uz virtuvi, lai kopā ar bērnu sagatavotu iftar vai takjil ēdienkartes. Gaidot laiku, lai pārtrauktu gavēni, ir dažādas ēdienkartes, kuras var pagatavot kopā ar mazo. Lai iegūtu sīkāku informāciju, skatiet šo skaidrojumu.

Dažādi takjil ēdienkartes izstrādājumi bērniem

Ceļā uz vakara aicinājumu uz lūgšanu mātes un mazie bērni var izveidot veselīgu un barojošu iftar ēdienkarti. Neaizmirstiet pārliecināties, ka pagatavotajā takjilā jābūt pietiekami daudz ūdens, lai aizstātu badošanās laikā zaudētos ķermeņa šķidrumus. Šeit ir takjil izvēlnes iespējas, kuras varat pagatavot kopā ar savu mazo.

Zaļo pupiņu biezputra

Zaļās pupiņas, kas ir bagātas ar būtiskām uzturvielām, ir ļoti piemērotas kā takjil ēdienkarte bērniem. Šie Indonēzijā viegli atrodamie rieksti ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem, kas nāk no augiem. Augsts šķiedrvielu saturs zaļajās pupiņās var arī atvieglot ķermeņa gremošanu.

Vēl viens zaļo pupiņu ieguvums veselībai ir to antioksidantu saturs. Antioksidanti palīdz organismam cīnīties ar kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem organismā.

Lai bērniem nebūtu garlaicīgi, gaidot šīs ēdienreizes pasniegšanu, jūs varat uzaicināt viņus spēlēt vecumam atbilstošas ​​spēles.

Ja esat jaunāks par 2 gadiem, aiciniet bērnu uzminēt izmantoto trauku krāsu. Ja esat sasniedzis skolas vecumu, varat lūgt viņam nosaukt burtus recepšu grāmatā, ko izmantojat, lai pagatavotu zaļo pupiņu putru.

Burkānu cepumi

Burkāni ir dārzeņi ar augstu ūdens saturu, kas ir 88,29%. Badošanās laikā ir ļoti svarīgi uzturēt ūdens līmeni organismā, lai jūs netiktu dehidrēts.

Neatkarīgi no tā, ka dzer pietiekami daudz ūdens, badošanās laikā šķidruma avots tiek iegūts arī no citiem patērētajiem ēdieniem un dzērieniem. Tāpēc mēģiniet ēdienkarti bērniem padarīt par ēdienu ar augstu ūdens saturu.

Ēdot burkānus, mātes var palīdzēt saviem bērniem un ģimenēm apmierināt viņu šķidruma vajadzības, lai badojoties viņi netiktu dehidrēti. Turklāt aizraujoša aktivitāte, ko var veikt, gatavojot takjil ēdienkartes šim bērnam, ir uzaicināt viņu pagatavot burkānu cepumu mīklu.

Jūs varat uzaicināt savu mazo palīdzēt ievietot smalkmaizīšu sastāvdaļas pirms to apstrādes. Tad viņš var palīdzēt likt šokolādes čipsi virs izveidotās kūkas mīklas.

Grilēts banāns

Grilēta banānu ēdienkarte spēj piepildīt vēlmi pārtraukt gavēni ar saldu. Tam ir ne tikai salda garša, bet arī banānos ir dažādas veselībai labvēlīgas uzturvielas. Vidējs banāns satur šādas barības vielas:

• B6 vitamīns
• Šķiedra
• Kālijs
• Magnijs
• C vitamīns

Palīdzība mātēm pagatavot grauzdētus banānus var būt viena no aktivitātēm, kas bērniem patīk pirms gavēņa laušanas. Jūsu mazais var palīdzēt ieeļļot banānus ar sviestu, pirms tie ir cepti. Pēc tam, kad tie ir cepti, līdz tie ir brūni, grauzdētie banāni ir gatavi baudīt kā garšīgu un saldu takjilu.

Augļu ledus kā ēdienkarte bērniem

Augļu ledus pagatavošana kopā ar māti var būt jautra nodarbe ar bērniem pirms gavēņa laušanas. Izvēlieties augļus, kuriem ir dažādas krāsas un garšas un kuri spēj atjaunot šķidrumu organismā, kas zaudēti pēc badošanās.

Augļu piemēri, kurus var izmantot kā augļu ledus, vienlaikus palīdzot apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības:

• Arbūzs
• Ananāss
• Apple
• apelsīns
• Zemeņu

Darbības, kuras var veikt ar bērniem, gatavojot augļu ledu, ietver augļu nosaukumu uzminēšanu, augļu krāsu atšķiršanu vai augļu garšu atšķiršanu. Mātes var pievienot arī kolang kalingu kā augļus, kas bagāti ar antioksidantiem, kas darbojas, lai uzturētu bērna imūnsistēmu.

Kā uzturēt ķermeņa hidratāciju badošanās laikā

Papildus ēdienreižu pagatavošanai ar takjilu, kas ir bagāts ar bērnu uzturu, neaizmirstiet pārliecināties, ka mazais saņem vissvarīgāko šķidruma daudzumu, proti, dzerot ūdeni. Pirms ēst takjilu, sāciet pārtraukt gavēni ar ūdeni un datumiem. Ūdens ātri aizvietos zaudētos šķidrumus pēc badošanās un aktivitātēm mājās.

Mēs iesakām nodrošināt minerālūdeni mājās, jo ūdenī ir svarīgas uzturvielas, kas atbalsta ķermeņa veselību, piemēram, kalcijs, magnijs un kālijs. Šis minerālvielu saturs var palīdzēt kaulu augšanai, muskuļu un nervu aktivitātei.

Pārliecinieties, ka izvēlaties kvalitatīvu minerālūdeni, kas iegūts no dabīgiem kalnu ūdens avotiem, kur ekosistēma ap ūdens avotu ir aizsargāta. Aizsargāts avots aizsargās tā bagātību un dabiskos minerālus, kas ir noderīgi ģimenes veselībai.

Tāpēc, lai badošanās noritētu vienmērīgi un ķermenis paliktu svaigs, izdzeriet 8 glāzes minerālūdens dienā, sadalot 2 glāzes, pārtraucot gavēni, 4 glāzes pēc ātrās un tarawih lūgšanas laušanas un vēl 2 glāzes rītausmā.. Mudiniet savu ģimeni ievērot šo dzeršanas paradumu, lai jūsu ķermenis paliks mitrināts dievkalpojumu laikā Ramadāna mēnesī.

x