Efekts, ja vairākas dienas neguļ

Pētījumi Starptautiskajā arodmedicīnas un vides veselības žurnālā reģistrē ilgāko laiku, kad cilvēks nav gulējis, tas ir 264 stundas. Tas ir, šis skaitlis ir vienāds ar 11 dienām pēc kārtas. Pat ja jūs joprojām varat dzīvot normālu dzīvi, protams, ir vairākas sekas, kas notiks ar jūsu ķermeni, ja jūs neguļat vairākas dienas.

Negulēšanas ietekme uz ķermeņa stāvokli

Neskatoties uz esošo pētījumu rezultātiem, nav noteikta ierobežojuma tam, cik ilgi cilvēki var ilgt bez miega.

Tikai 3-4 dienu laikā ķermenis var izjust smagus simptomus, piemēram, halucinācijas un grūtības koncentrēties.

Šie simptomi attiecas tikai uz uzvedības aspektiem, neietverot bioloģisko pusi, kas rodas jūsu ķermenī. Kopumā šeit ir saraksts ar sekām, kuras jūs piedzīvosiet pēc tam, kad vairākas dienas neguļat:

1. Pēc 24 stundām

Iespējams, ka diennakts negulēšana ir kļuvusi par ikdienu.

Pat ja šajā posmā jūsu spēja atcerēties, koordinēt un pieņemt lēmumus ir sākusi samazināties. Jums var būt arī citi efekti, piemēram:

• Smaga miegainība
• Viegli sadusmoties
• Koncentrēšanās problēmas
• Palielinās cukura līmenis asinīs un stresu izraisošais kortizola hormons
• Ķermeņa muskuļi kļūst saspringti
• Ķermenis trīc
• Redze un dzirde sāk kļūt neskaidra

Šis efekts rodas tāpēc, ka smadzenes mēģina ietaupīt enerģiju, kamēr jūs neguļat. Smadzenes nonāks fāzē ar nosaukumu "vietējais miegs".

Šajā fāzē ķermenis pārtrauc nervu darbību dažās smadzeņu daļās, bet citas daļas turpina normālu darbību.

Iespējams, šķiet, ka esi apzināts, taču spēja paveikt dažas lietas ir mazinājusies. Ietekmētie efekti izzudīs, kad atkal gulēsiet.

2. Pēc 36 stundām

Pēc 36 stundu negulēšanas kortizola hormona, insulīna un dažādu citu augšanas hormonu ražošana sāk kļūt nepareiza.

Šīs izmaiņas traucē arī apetīti, vielmaiņu, ķermeņa temperatūru, noskaņojums , stresa līmenis un kopējais miega cikls.

Papildus šiem dažādajiem efektiem, kas rodas, ja neguļat pusotru dienu, ir:

• Smags nogurums
• Ir mazāk motivācijas, uzmanības un lēmumu pieņemšanas prasmju
• Grūtības domāt par risinājumiem, saskaroties ar ikdienas problēmām
• Runas traucējumi gan vārda izvēlē, gan runas tonī

3. Pēc 48 stundām

Lielākajai daļai cilvēku parasti ir grūti nomodā pēc tam, kad divas dienas pēc kārtas nav gulēts.

Ķermenis sāk pārtraukt darbību, lai jūs varētu piedzīvot mikros gulējis tas ir, īss miegs 30 sekundes vai mazāk.

Cilvēkiem, kuri ilgu laiku nav gulējuši, šī ietekme var rasties jebkurā laikā, nekontrolējot.

Pēc pamošanās no mikros gulējis , Jums var rasties reibonis un dezorientācija, neatceroties, ka esat to pieredzējis.

4. Pēc 72 stundām un tā

Pēc tam, kad negulējāt 3 dienas pēc kārtas, dažādi iepriekš pieredzētie efekti tagad pasliktinās.

Vēlme gulēt kļūst tik neapturama, ka lielākā daļa cilvēku šajā periodā atteiksies.

Tomēr, ja jūs spējat nomodā, visticamāk, izjutīsit dažādas smagas domāšanas funkcijas. noskaņojums , kā arī emocijas.

Arī ikdienas sarunas kļūst par ļoti grūtu lietu.

Turklāt, ja neguļat 72 stundas, tam būs arī šādas sekas:

• Smags nogurums
• Tas ir viegli sajukums
• Smagas atmiņas un koncentrēšanās problēmas
• Grūtības sazināties ar citiem cilvēkiem
• Paranoīds, noskaņojums depresija un trauksme
• Pārdzīvo halucinācijas
• Nespēja veikt daudzuzdevumu veikšana un citu cilvēku emociju atpazīšana

Ik pa laikam piedzīvojot miega trūkumu, tas var nedarīt daudz jūsu veselībai.

Tomēr, atstājot ķermeni vairākas dienas negulēt, var būt bīstamākas sekas gan jums, gan citiem.

Lai izvairītos no negulēšanas kaitīgās ietekmes, varat uzlabot miega kvalitāti, pieņemot veselīgus miega ieradumus vai miega higiēnu.

Ja šī metode nedarbojas, varat mēģināt konsultēties ar savu ārstu, lai atrastu cēloni un risinājumu.