Ēdiet zivis 2

Ir daudz priekšrocību, kuras varat iegūt, ja vēlaties ēst zivis. Zivis ir augsts olbaltumvielu un omega-3 avots, kas noteikti ir labs veselībai. Nu, tiek uzskatīts, ka regulāra zivju ēšana palielina arī to pāru auglību, kuri plāno bērnus. Kāpēc ir tā, ka?

Vai tiešām zivju ēšana padara jūs auglīgu?

Zivis ir nosaukts par vienu no pārtikas avotiem, kas var palielināt auglību, jo tajās ir omega 3 taukskābju saturs, īpaši DHA un EPA, kurus ir grūti atrast citos pārtikas produktos. Omega-3 taukskābes ir nepiesātinātu tauku veids, kam ir daudz priekšrocību organismam.

Pietiekama omega-3 uzņemšana var kontrolēt iekaisumu, palielināt labā holesterīna (ABL) līmeni, novērst plāksnīšu uzkrāšanos asinsvados un samazināt tauku uzkrāšanos zem ādas un taukus, kas tiek uzglabāti aknās.

Vairākas no šīm lietām galu galā palīdzēs palielināt asins plūsmu dzimumorgānu sistēmā, lai palīdzētu regulārāk atbrīvot reproduktīvos hormonus. Vairāki pētījumi ziņoja, ka omega-3 uzņemšana var uzlabot vīriešu spermas un spermas kvalitāti un veicināt sieviešu ovulācijas procesu. Olu šūnas no sievietēm, kurām pietiek ar zivju omega 3 uzņemšanu, ir izrādījušās kvalitatīvākas un spermai ir vieglāk apaugļojamas.

Teksasā un Mičiganā tika veikts pētījums, kurā piedalījās 500 pāru, lai noskaidrotu jūras velšu, tostarp zivju, ēšanas sekas 12 mēnešus. Pēc 12 mēnešiem tika atklāts, ka pāri, kuri abi vairāk nekā 2 reizes nedēļā ēda jūras veltes, varēja palikt stāvoklī ar 92 procentu panākumu līmeni. Tikmēr izredzes uz veiksmīgu grūtniecību pāriem, kuri retāk ēd zivis, ir tikai aptuveni 79 procenti.

No otras puses, zivis ir pārtikas avots ar augstu olbaltumvielu un D vitamīna daudzumu, kas ir svarīgi arī augļa agrīnai attīstībai.

Kādas zivis var padarīt jūs auglīgu?

Ir daudzas zivis, kurās ir daudz omega 3, tāpēc tās var palīdzēt palielināt auglību, piemēram:

• Tuncis
• Lasis
• Makreles tunzivis
• Skumbrija
• Skumbrija
• Liels snapper
• Selar zivis

Nedēļas laikā pārmaiņus var ēst dažādas zivis. Lai apmierinātu omega-3 vajadzības, nedēļā ir nepieciešami 170–230 grami zivju vai pat 2–3 porcijas zivju.

Esiet uzmanīgs ar dzīvsudraba saturu zivīs

Lai gan regulāra zivju ēšana palīdz paātrināt grūtniecību, jums tomēr nevajadzētu pārēsties. Esiet piesardzīgs attiecībā uz taukaino zivju dzīvsudraba saturu.

Mūsu ķermenis ļoti viegli absorbē dzīvsudrabu un uzglabā to ilgu laiku, pat mēnešus. Jo vairāk dzīvsudraba organismā uzkrājas, tas faktiski kaitēs auglībai. Dzīvsudrabs var iekļūt placentā, kas ietekmē arī nēsājamā augļa smadzenes un nervu attīstību.

Bet jums nav jāuztraucas par zivju ēšanu. Kamēr porcija joprojām ir saprātīga un kā to pareizi pagatavot (ne pusi vārītu), zivju ēšanas priekšrocības atsvērs briesmas.

x