Satura rādītājs:
- Kā smēķēšana izraisa trauksmes traucējumus?
- Nikotīns tikai īslaicīgi novērš trauksmi
- Smēķēšanas atmešana mazina trauksmi
- Kas jādara, lai ārstētu trauksmes traucējumus?
Smēķēšana negūst pozitīvu labumu veselībai. Turklāt izrādās, ka nikotīna saturs cigaretēs ir saistīts ar garastāvokli. Bet tas nenozīmē, ka nikotīns var nomierināt prātu, tā vietā smēķēšana izraisa trauksmi vai traucējumus trauksmes traucējumi.
Kā smēķēšana izraisa trauksmes traucējumus?
Pētījumi no Kolumbijas universitāte Ņujorkā atklāja, ka smēķēšana var ietekmēt garīgo veselību, kas palielina trauksmes traucējumu risku.
Smēķēšana izraisa trauksmes traucējumus pusaudžiem, kuri iztērē vismaz vienu cigarešu paciņu dienā. Viņiem 15 reizes biežāk bija panikas traucējumi pieauguša cilvēka vecumā nekā nesmēķētājiem.
Nikotīns tikai īslaicīgi novērš trauksmi
Nikotīna un trauksmes izpratnes atslēga ir tā, ka nikotīns sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu. Tikmēr nikotīns arī dāsni kaitē jūsu ķermeņa veselībai.
Tomēr trauksme parasti mazinās tikai tad, kad nikotīns atrodas jūsu sistēmā. Tas nozīmē, ka trauksme atgriezīsies un nepalielināsies, kā tas bija pirms smēķēšanas.
Smēķēšana ir bīstams un dārgs ieradums. Īpaši cilvēkiem, kuriem ir GAD (vispārēja trauksme) vai vispārēja trauksme, smēķēšana gluži pretēji periodiski saasinās trauksmi.
Daži cilvēki domā, ka smēķēšana var palīdzēt mazināt trauksmi, pat ja tā ir īslaicīga. Patiesībā smēķēšana faktiski liks jums justies vairāk noraizējusies nākotnē, lai tā varētu ietekmēt garīgo veselību. Varbūt jūs tiešām jau saprotat, ka smēķēšana nav risinājums problēmas risināšanai.
Smēķēšanas atmešana mazina trauksmi
"Ja jums izdodas atmest smēķēšanu, jūs mēdzat justies mierīgāki un mazāk satraukti," sacīja pētnieki no Oksfordas un Kembridžas universitātēm un Londonas Kings koledžas. Britu psihiatrijas žurnāls.
Pētnieki skaidro, ka viņu secinājumi ir atspēkojuši pārliecību, ka smēķēšanas atmešana padara jūs nemierīgu un ka smēķēšana var palīdzēt tikt galā ar stresu.
Pētnieku papildu apgalvojums ir tāds, ka pārliecība, ka smēķēšana izārstē stresu, ir raksturīga sabiedrībai. Patiesībā notiek tieši otrādi, visticamāk, smēķēšana ir anksiogēna (izraisot trauksmi), un smēķētājiem ir tiesības zināt un saprast, ka tas, ko viņi dara, kaitē viņiem pašiem.
Kas jādara, lai ārstētu trauksmes traucējumus?
Papildus smēķēšanas atmešanai trauksmes problēmām ir pieejamas daudzas ārstēšanas iespējas, tostarp GAD. Pirmā lieta, kas jums, iespējams, jādara, ir meklēt palīdzību no veselības aprūpes speciālista. Ja jūs nezināt, ar ko sākt, varat lūgt savu ģimenes ārstu novirzīt jūs pie terapeita, kurš specializējas trauksmes traucējumos.
Terapijas laikā jūs apspriedīsit simptomus un izraisītājus, kā arī tāpēc, ka smēķēšana izraisa trauksmes traucējumus. Tad meklējiet šīs problēmas risinājumu.
Sākot no kognitīvās uzvedības līdz dialektiskajai terapijai, ir pieejamas daudzas metodes. Dažos gadījumos ārsts ieteiks zāles pret trauksmi, lai palīdzētu pārvaldīt ikdienas trauksmi un stresu.
Daži cilvēki zāles lieto kā pagaidu risinājumu. Tomēr citi cilvēki var turpināt ārstēties mēnešus vai pat gadus, turpinot sekot terapijai. Šo lēmumu pieņemat jūs un ārsts atkarībā no veselības stāvokļa.
