Satura rādītājs:
Vai jūs interesē pievienošanās sāknometnei? Tiem no jums, kam patīk sports, šo vienu darbību varētu būt vērts izmēģināt. Pati zābaku nometne parasti ir paredzēta kādam, kurš vēlas veikt intensīvas fiziskās aktivitātes. Tātad jūsu mērķis vingrošanā drīz var tikt sasniegts. Tomēr, pirms reģistrējaties sporta zālei, vispirms izlasiet šo rakstu. Jūs zināt, vai šis sporta veids jums ir piemērots vai nē.
Kas ir boot camp?
Pats termins boot camp faktiski rodas no militārām mācībām, kuras jānokārto karavīram. Bet ņemiet to mierīgi, jums nav jāiedomājas, ka seržants, pierakstoties zābaku nometnē, rīkosies ar dubļiem.
Kā ziņo Mayo klīnika, zābaku nometne ir fiziskās sagatavotības programma, kas tiek veikta vienā laika posmā, apmācīta un uzraudzīta fitnesa centra instruktoru vai personīgā trenera. Šī programma ir paredzēta, lai stiprinātu spēku un fizisko sagatavotību, kā arī palīdzētu cilvēkiem iekļūt regulārā vingrošanas rutīnā.
Šī programma parasti veic fiziskās sagatavotības brīvā dabā ar instrumentiem vai bez tiem, taču parasti tiks izmantoti tādi rīki kā kāpšana un virves vilkšana. Dažas sāknometnes sniedz arī informāciju par uztura uzturu un izaicina sāknometnes sporta dalībniekus pārvaldīt savu ēdienu šīs programmas laikā, īpaši, ja mērķis ir zaudēt svaru.
Boot camp fiziskajos vingrinājumos ietilpst skriešana, lekt, kāpšana augšup un lejup pa kāpnēm, atspiešanās, sēdēšana, kāpšana kalnos un lejā, dažās zābaku nometnēs ietilpst pat joga un pilates. Boot nometnē šis sporta veids ir iepakots daudzveidīgāk, interesantāk un grupās. Tāpēc sāknometne ne tikai trenē fitnesu, bet arī piedāvā kaut ko jautru un rada draudzības sajūtu sāknometnes dalībnieku vidū.
Kam jāpievērš uzmanība, ja vēlaties pievienoties sāknometnei?
Ja jūs jau esat iepazinies ar sportu, iespējams, ka esat jau sagatavots, lai piedalītos boot camp sporta veidos. Tomēr, ja jūs neesat pazīstams ar sportu un apmeklējat nometni, vispirms jums jājautā, kā šī programma darbosies, lai jūs varētu spriest, vai šāda veida vingrinājumi jums ir piemēroti.
Ja esat 40 gadus vecs vai vecāks, esat grūtniece, kādu laiku neesat vingrojis un jums ir noteikti veselības stāvokļi, ieteicams pirms sāknometnes nodarbību vai jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas konsultēties ar ārstu.
Ir svarīgi arī paziņot sporta instruktoram, ja jums ir kādas veselības problēmas vai īpašas vajadzības. Noteikti arī pastāstiet instruktoram, ja jums ir grūtības ar kādu konkrētu vingrinājumu vai sporta veidu.
Ja ir kāda kustība, kuru tikko iemācījāties šajā klasē, sāciet lēnām un lēnākā tempā, lai pārliecinātos, ka pārvietojaties pareizi. Pārtrauciet, kad jūtaties patiešām noguris, nespiediet sevi. Apmācīts sporta instruktors pievērsīs uzmanību pareizai formai un tehnikai, lai pielāgotu vingrinājumu tieši jums.
x
