Satura rādītājs:
- Diētu dažādība ir mazāk draudzīga
- 1. Augļu sula un smūtijs ar cukuru
- 2. Dzeriet ar sīrupu un krējumu
- 3. Bezalkoholiskie dzērieni
- 4. Enerģijas dzērieni
- 5. Alkohols
Jau ievērojat stingru diētu, lai zaudētu svaru, bet tomēr neizdodas? Mēģiniet atskatīties, kādus dzērienus jūs lietojat. Diētas laikā vajadzētu izvairīties no dažiem dzērienu veidiem, jo kaloriju un cukura skaits var pārsniegt ieteicamos ierobežojumus.
Tā vietā, lai nodrošinātu pilnības sajūtu un neļautu ēst vairāk, šis dzēriens faktiski papildina jūsu tauku krājumus. Tātad, no kāda veida dzērieniem jums vajadzētu izvairīties?
Diētu dažādība ir mazāk draudzīga
Cukurs un kalorijas nav tikai pārtikā. Biezs dzēriens patīk smūtijs līdz kaut kas tāds kā tēja satur abus.
Tomēr satura daudzums un tā ietekme uz diētas panākumiem noteikti ir atšķirīga.
Lai jūs varētu veiksmīgi zaudēt svaru, šeit ir norādīti dzērienu veidi, no kuriem jāizvairās, ievērojot diētu:
1. Augļu sula un smūtijs ar cukuru
Augļi var palīdzēt svara zaudēšanā, bet augļu sulas un smūtijs kas satur cukuru, ir pretējs efekts.
Patiesībā augļu sulas un smūtijs iepakojumā var būt vēl vairāk saldinātāju.
Jūs varat vienkārši dzert augļu sulu un smūtijs diētas laikā.
Tomēr vienmēr izmantojiet simtprocentīgus svaigus augļus bez mākslīgiem saldinātājiem. Pārraugiet arī porcijas un nelietojiet tās pārmērīgi.
2. Dzeriet ar sīrupu un krējumu
Citi dzērieni, no kuriem jāizvairās, uzturā uzturā, ir tie, kas satur sīrupu un krējumu. Piemēram, kafija, lai padarītu to uzbudinošāku, bieži tiek pasniegta ar pievienotu sīrupu un krējumu.
Patiesībā kafija ir mazkaloriju dzēriens. Tajā esošais kofeīns var arī samazināt ēstgribu, lai jūsu uzturs būtu vairāk nomodā diētas laikā.
Tomēr kafija ir ļoti daudzveidīga virskārtas nav piemērots diētai, jo tajā ir daudz cukura un kaloriju.
Piemēram, 470 ml Caramel Frappuccino satur 420 kalorijas un vairāk nekā 8 ēdamkarotes cukura.
3. Bezalkoholiskie dzērieni
Vienā bezalkoholisko dzērienu bundžā var būt līdz 5-6 ēdamkarotēm cukura. Patiesībā ieteicamā dienas cukura deva ir 4 ēdamkarotes.
Pārmērīgais cukurs tiks pārvērsts taukos, un tas apgrūtina svara zaudēšanu.
Tāpēc soda ir viens no dzērieniem, no kura jāatsakās, ievērojot diētu.
Tas pats attiecas uz diētisko soda. Lai gan tajā nav kaloriju, pētījumi ar dzīvniekiem ir atklājuši, ka tas var palielināt apetīti.
4. Enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērieni satur kofeīnu un cukuru, kas var izraisīt īslaicīgus enerģijas pārrāvumus.
Diemžēl cukura daudzums enerģijas dzērienos ir tik liels, ka tas nav piemērots cilvēkiem, kuri zaudē svaru.
Turklāt enerģijas dzērieni arī nav blīvi ar barības vielām. Šis dzēriens nodrošinās tikai papildu kalorijas, taču pēc tam jūs joprojām jutīsities izsalcis.
Tā rezultātā jūs varat ēst vairāk, kā rezultātā jūs pieņematies svarā.
5. Alkohols
Vēl viens dzēriens, no kura jāizvairās, lietojot diētu, ir alkohols. Alkohola lietošana var traucēt gremošanu, palielināt apetīti un izraisīt vēlmi ēst cietu un taukainu pārtiku.
Daži alkoholisko dzērienu veidi satur arī diezgan daudz kaloriju. Šīs kalorijas var nākt no paša alkohola vai dažādām sastāvdaļām, piemēram, soda, augļu sulas, sīrupa utt.
Dzērieniem ir liela ietekme uz svara zaudēšanas panākumiem. Lai diēta būtu veiksmīga, izvēlieties draudzīgus dzērienus, piemēram, ūdeni, tēju, ingvera ūdeni un olbaltumvielu kokteiļi .
Un otrādi, dzērieni, kuros ir daudz kaloriju un cukura, faktiski pieņemsies svarā, tāpēc diētas laikā to vajadzētu izvairīties.
x
