Vai tiešām citroni var zaudēt svaru? & bullis; sveiks, vesels

Tik daudz pūļu, lai cilvēks zaudētu svaru. To var redzēt no daudzajiem mītiem, kas izplatās par diētu. Viena no tām, pārtikas sastāvdaļas, par kurām tiek prognozēts, ka tās uzreiz zaudēs svaru.

Pārtika, ko bieži dēvē par ķermeņa “pārvaldnieka” ēdienu, ir citrons. Dažādus citronu maisījumus tagad daudzi cilvēki saprot kā sastāvdaļas, kas ir derīgas uzturā lietošanai, piemēram, siltu citronu ūdeni, medus citronu, citronu kā salātu maisījumu, ielej ūdeni, un citi.

Šajā rakstā tiks aprakstīts, kā patiesībā ir šī mīta patiesība.

Kāpēc pastāv pieņēmums, ka dzerot citronu, tiek samazināts svars?

1. Labāk nekā citi dzērieni

Alissa Rumsey, R.D., pārstāvis Uztura un dietoloģijas akadēmija, sniedziet nelielu ieskatu šajā jautājumā. "Karstā ūdenī izšķīdināts citrons faktiski neizraisa svara zudumu," viņš teica. Tomēr, ja citronu ūdens ir jūsu izvēle, lai aizstātu kafiju, tēju un bezalkoholiskos dzērienus, tad citronu ūdens noteikti ir labāks svara zaudēšanai.

Ir taisnība, ka citrons palīdz uzlabot mūsu ķermeņa vielmaiņas sistēmu. "Ķermeņa vielmaiņas kvalitāte palīdz zaudēt svaru," piebilda Alissa. Tātad, tiem no jums, kam nepatīk tīrs ūdens, dažu pilienu citrona pievienošana aromātam ir laba lieta, jo ar pievienoto garšu dzērienā netiek pievienotas kalorijas.

2. Efektīva "vēdera aizplūšana"

Īslaicīga citrona dzeršanas ietekme ir vēdera uzpūšanās novēršana, dabisks diurētiķis. Tātad papildus svara zaudēšanai citronam ir arī citas priekšrocības.

Šis viens viedoklis varētu kompensēt jautājumu par to, vai citroni var zaudēt svaru vai nē. Faktiski citrons faktiski palīdz jums attīrīt zarnas kā gremošanas traktu. Tātad, tas var novērst uzkrāšanos izdalīšanās procesā. Loģiski, jo vairāk tas sakrājas, jo vairāk svara pieaug. Tomēr ne vienmēr izmantojiet citronu, lai turpinātu iztukšot kuņģi un uzlabot gremošanu, jo jūs galu galā saņemsiet pārmērīgu grēmas.

Turklāt citronūdens var arī samazināt aizcietējumu risku, jo citrons faktiski liek zarnu šķidrumiem darboties labāk, un tas ir labs gremošanas procesam un ķermeņa iznīcināšanai.

3. Samaziniet izsalkumu

Vēl viena loģika, ka jūs varat izveidot atbalsta faktoru, kas citroniem palīdz zaudēt svaru, ir fakts, ka dzerot citronu var mazināt izsalkumu. Patiesībā kafija, tēja vai piens var arī mazināt izsalkumu. Tomēr citronu ieteicams izmantot kā iespēju, jo ļoti zems kaloriju līmenis neizraisīs jūsu svara pieaugumu.

To atbalsta Anna Z. Feldmane, M.D., endokrinoloģe Joslina diabēta centrs . Viņam citrons faktiski tieši neietekmē svara zudumu, bet tā saturs ir labs mūsu ķermenim.

“Citroniem ir C vitamīns, kam piemīt antioksidanta īpašības. C vitamīns var palīdzēt palielināt jūsu kolagēnu un stiprināt imūnsistēmu. Tomēr neviens nav paskaidrojis, ka citroni tieši noved pie svara zuduma, "viņš teica.

Dzeriet citronu veselībai, nevis svara zaudēšanai

Lorēna Harisa-Pincusa, M.S., R.D.N., īpašniece Uzturs ar tevi apgalvo, ka taisnība, ka citronūdens var palielināt vielmaiņu organismā. Tomēr nedomājiet, ka tas notiek citrona, bet drīzāk ūdens dēļ. Metabolisms darbosies efektīvi, kad jūsu ķermenis būs pilnībā hidratēts, šķidruma uzņemšana vienmēr atbilst.

Būtībā nevilcinieties sākt savu dienu, dzerot citronūdeni, jo ir taisnība, ka ieradums ir veselīgs jūsu ķermenim. Daži no ieguvumiem, piemēram, gremošanas uzlabošana, ķermeņa metabloisma palielināšana un bada mazināšana, ir noderīgi jūsu veselībai un diētai.

Tomēr negaidiet, ka citrons var darboties kā brīnumzāles, kas var tieši palīdzēt zaudēt svaru. Jo faktiski nav medicīnisku un pārtikas pētījumu, kas apliecinātu, ka citrons var samazināt jūsu svaru.