Naps padara jūs resnu, tikai mīts vai fakts?

Daudzi cilvēki uzskata, ka naps padara jūs resnu. Faktiski miegainība bieži rodas dienas laikā. Pēc tam tas padara jūs nepareizu, vēlas gulēt, bet baidās no taukiem. Tikmēr, ja jūs neguļat, jums kļūst grūti koncentrēties, jo jūtaties miegains. Tātad, vai pēriens faktiski padara jūs resnu? Vai varbūt šis pieņēmums ir tikai pārpratums? Pārbaudiet atbildi zemāk.

Vispirms iepazīstiet to, kas mūs dienas laikā padara miegainus

Pēc pusdienām jau pilns, pēkšņi uzbrukusi intensīva miegainība? Vai arī jūs esat aizņemts darbā un pēc tam jūtiet, ka acis kļūst smagākas, jo esat miegains? Vēl trakāk, dienas laikā skatoties televīziju, tad neapzināti aizmiga.

Ja esat pieredzējis kādu no iepriekš minētajiem apstākļiem, jums var rasties jautājums, kas izraisa miegainību, kas pēkšņi parādās dienas laikā.

Kā paskaidroja uztura speciālists no Austrālijas, Austrālijas, Robijs Klarks, ir vairākas lietas, kas liek dienas laikā justies miegainam, un vissvarīgākais iemesls ir pusdienas. Tā kā pēc pusdienām ķermenis strādā, lai pārtiku sadalītu enerģijā, tāpēc, to nemanot, tas arī izraisa dažādas ķermeņa reakcijas. Viens no tiem ir miegainība.

Turklāt neilgi pēc ēšanas palielināsies hormona insulīna daudzums. Jo smagākas ir jūsu pusdienas, jo vairāk saražotā insulīna. Šī pārmērīgā insulīna absorbcija var izraisīt aminoskābes triptofāna pārnēšanu uz smadzenēm, kas pēc tam izraisa serotonīna un melatonīna ražošanas pieaugumu. Šīs ir divas ķīmiskas vielas, kurām var būt nomierinoša un miegaina iedarbība.

Unikāli izrādās, ka apmēram 90 procenti serotonīna atrodas zarnās, kas palīdz regulēt zarnu kustību, vienlaikus sagremojot pārtiku. Tāpēc pēc pusdienām jūs viegli aizmigat.

Brokastis ietaupa neskaitāmas priekšrocības gan jūsu ķermenim, gan prātam. Tas attiecas ne tikai no rīta, bet arī uz visu dienu visu jūsu darbību laikā. Faktiski brokastis pietiekamās porcijās var palīdzēt samazināt nogurumu visas dienas garumā, arī dienas laikā.

Galu galā tas neļaus dienas laikā justies pārmērīgi nogurušam, kā rezultātā var pārāk ilgi gulēt, kas savukārt samazina fizisko aktivitāti.

2. Pārvietojieties daudz

Tā vietā, lai pavadītu pārāk daudz laika atpūtai, televizora skatīšanai vai citām lietām, kas neietver pārāk daudz fizisko aktivitāšu, labāk sākt tērēt vairāk laika mājas tīrīšanai, relaksējošai pastaigai, mērenai fiziskai slodzei un citām aktivitātēm, kas padara jūsu ķermeni labāku. izdalīt vairāk enerģijas.

Iemesls ir tāds, ka darbības, kas saistītas ar fizisku darbu, vēl vairāk optimizēs skābekļa un asinsrites izmantošanu organismā un smadzenēs. Īsāk sakot, tas samazinās kaloriju uzkrāšanās risku organismā pēc pusdienām.

3. Mēreni snaudu

Saskaņā ar Sara C. Mednick, Ph.D., Kalifornijas Riversaidas universitātes pētnieci, ir daudz neskaitāmu veselīgu ieguvumu no snaudas. Ar piezīmi jūs pietiekami daudz snaužat, tas ir apmēram 15 līdz 20 minūtes. Šis aptuvenais laiks ir pietiekami optimāls, lai atiestatītu ķermeņa sistēmas, uzlabotu ķermeņa darbību un atjaunotu zaudēto enerģiju.

x