Cik ilgi bērnam vajadzētu gulēt? & bullis; sveiks, vesels

Miegs ir viena no bērnu vajadzībām. Tāpat kā uzturs, arī miegs ietekmē bērnu augšanu un attīstību. Miega daudzums, kas ir pietiekams bērnam, dod bērnam pietiekami daudz enerģijas, lai izveidotu smadzeņu savienojumus. Tomēr dažreiz bērniem ir grūti gulēt, kaut arī bērniem ir nepieciešams ilgāks miega ilgums nekā pieaugušajiem. Cik daudz miega nepieciešams bērnam?

Cik svarīgi ir pietiekami gulēt bērniem

Pirms apspriest bērnam nepieciešamo miega daudzumu, varbūt jums vajadzētu arī zināt, kādus ieguvumus jūsu bērns saņem, kad viņš sasniedz nepieciešamo miega ilgumu.

1. Palīdzība izaugsmei un attīstībai

Viens no vissvarīgākajiem ieguvumiem, ko bērni gūst gulēšanas laikā, ir viņu izaugsmes un attīstības veicināšana. Jā, jūs varētu necerēt, ka tas notiks miega laikā, bet izrādās, ka augšanas hormona maksimums bērniem izdalās, kad viņi sasniedz visdziļāko miegu. Lai gan patiesībā bērna augšanas hormons izdalās visu dienu.

2. Palīdz saglabāt sirds veselību

Ekspertiem ir aizdomas, ka miegs var pasargāt bērnus no asinsvadu bojājumiem cirkulējošo stresa hormonu dēļ. Bērniem, kuriem parasti ir miega traucējumi, miega laikā ir pārmērīga smadzeņu stimulācija, tas var izraisīt pārmērīgu stresa hormonu izdalīšanos.

3. Palīdz uzturēt svaru

Pietiekams miega ilgums bērniem var arī saglabāt bērna svaru. Daži pierādījumi liecina, ka pārāk maz gulēšana var izraisīt bērnu lieko svaru. Miega trūkums var ietekmēt hormonu leptīnu, hormonu, kas norāda uz pilnību. Bērnam, kuram ir maz miega, var rasties traucēta sāta reakcija, tāpēc viņš turpinās ēst un pieņemsies svarā.

4. Palīdz saglabāt imunitāti

Bērni, kuriem trūkst miega, var būt vairāk pakļauti slimībai. Jā, miega laikā izrādās, ka ķermenis ražo arī olbaltumvielas, kas var cīnīties ar infekcijām, slimībām un stresu. Šīs olbaltumvielas sauc par citokīniem. Jo mazāks bērna miega ilgums, tas ietekmēs citokīnu daudzumu organismā, tāpēc bērns ir vairāk uzņēmīgs pret slimībām.

5. Palīdz uzlabot mācīšanās spējas

Lai arī mazulis guļ, izrādās, ka bērna smadzenes joprojām darbojas. Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra pētījumā ir arī parādīts, ka jaundzimušie faktiski mācās miegā. Miegs ne tikai kā zīdainis attīsta mācīšanās spējas visu vecumu bērniem. Tāpēc miegs ir nepieciešams bērniem, ja bērnam naktī nav pietiekami daudz miega, dienā bērnam to var pietikt. Gulēšana dienā un naktī, kas abiem sniedz labumu bērniem.

Cik daudz miega nepieciešams bērnam?

Zīdaiņiem un bērniem ir nepieciešams pietiekams miegs, lai atbalstītu viņu ātro garīgo un fizisko attīstību. Zīdaiņiem un bērniem nepieciešamais miega ilgums mainās atkarībā no viņu vecuma. Kā ziņo Nacionālais miega fonds, bērnu miega ilguma vajadzības pēc viņu vecuma ir šādas:

Jaundzimušais (0-3 mēnešu vecums)

Jaundzimušajiem ir nepieciešams tik ilgs miega ilgums 14-17 stundas dienā. Šis miega ilgums netiek pavadīts vienā miegā, bet gan vairākos un neregulāros miega laikos. Parasti jaundzimušais gulēs 1-3 stundas vienā miegā, mazulis pamodīsies, ja viņam būs jāēd vai jāmaina autiņš.

Zīdaiņi 4-11 mēnešu vecumā

Šī vecuma zīdaiņiem ir nepieciešams ilgs miega ilgums12-15 stundas dienā. Zīdaiņi šajā vecumā parasti veic divas gulēšanas. Līdz 6 mēnešu vecumam zīdaiņi parasti nepamostas nakts vidū, lai lūgtu zīdīšanu, viņi nakšņo mierīgi guļot. Varbūt tas tiks izdarīts 9 mēnešu vecumā dažiem citiem zīdaiņiem.

Bērni vecumā no 1-2 gadiem

Bērniem vecumā no 1-2 gadiem ir nepieciešams tikpat ilgs miega ilgums 11-14 stundas dienā. Kad bērnam kļūst 18 mēneši, parasti bērns snauž tikai vienu reizi, un tas parasti ilgst 1-3 stundas. Labāk, ja bērna miegs tiek veikts dienas laikā, jo, ja tas tuvojas naktij, tas var traucēt bērna nakts miegu.

Bērni vecumā no 3-5 gadiem

Kad bērnam kļūst 3 gadi, bērna miega ilgums samazinās. Bērniem vecumā no 3-5 gadiem ir nepieciešams gulēt 10-13 stundas dienā. Šajā vecumā dažiem bērniem parasti ir miega traucējumi un viņi pamostas naktī. Bērna attīstošā iztēle liek bērniem šajā vecumā baidīties gulēt un var piedzīvot murgus.

Bērni vecumā no 6 līdz 13 gadiem

Miega ilgums, kas bērniem nepieciešams 6-13 gadu vecumā, ir vienāds ar 9-11 stundas. Varbūt pietiekami gulēt ir grūti, jo šajā vecumā bērni vairāk laika pavada ārpus mājas, lai veiktu savas aktivitātes, piemēram, skolu, vingrošanu, rotaļas utt. Turklāt šajā vecumā bērni ir ieinteresēti pavadīt laiku pie televizora vai datora. Šādas lietas var traucēt miega laiku.