Dha nozīmīgiem bērniem pirmajās 1000 dzīves dienās & bull; sveiks, vesels

Daži no jums jau var zināt, cik svarīgs ir DHA (Dokozaheksaēnskābe) jūsu mazā smadzeņu augšanai. Labākais periods mazuļa izaugsmes optimizēšanai ir pirmajās 1000 dzīves dienās (no apaugļošanās līdz mazajam ir divi gadi). Tāpēc, sākot no grūtniecēm līdz zīdīšanai, ir nepārtraukti jāapsver DHA ikdienas vajadzības bērniem.

Kādas ir DHA priekšrocības bērniem?

Mazais augļa bērns var iegūt DHA no pārtikas, ko māte patērē, un pēc tam DHA turpina mātes pienu. DHA ir ļoti svarīga mazajam pat tad, ja māte nevar iegūt DHA no uztura vai uztura bagātinātājiem, organisms izmantos pašas mātes DHA, ko mazajam piešķir grūtniecības laikā un caur mātes pienu pēc piedzimšanas.

Šeit ir vairāk par DHA priekšrocībām bērniem:

Smadzeņu attīstība

DHA ietekme uz mazuļa smadzeņu attīstības atbalstīšanu bērniem ir pierādīta vairākos pētījumos. Viens no tiem ir Austrālijā veiktie pētījumi. Rezultāti parādīja, ka mazajam un mātei, kas grūtniecības otrajā trimestrī saņēma lielas zivju eļļas (ieskaitot DHA) devas, bija augstāki rādītāji acu un roku koordinācijas testā.

Dzimšanas svars

Māstrihtas universitātes (Nīderlande) pētnieki atklāja "ievērojamu pozitīvu saistību" starp mātes DHA līmeni (īpaši grūtniecības sākumā) un mazuļa svaru un galvas apkārtmēru dzimšanas brīdī.

Citi pētījumi ir parādījuši, ka uztura avota vai DHA piedevas lietošana mazajam grūtniecības laikā var sniegt priekšrocības (lai arī nelielas), lai samazinātu priekšlaicīgu dzemdību risku mātēm, kurām ir priekšlaicīga dzemdība.

Aizsargājiet savu mazo no slimībām

2011. gadā veiktais pētījums atklāja, ka DHA priekšrocības bērniem tiek iegūtas, jo mātes patērē pārtikas avotus vai piedevas var palīdzēt pasargāt jūsu mazo cilvēku no slimībām agrīnā dzīves posmā pēc piedzimšanas.

Šajā pētījumā piedalījās 1100 grūtnieces un 900 zīdaiņi. Šajā pētījumā tika atklāts, ka bērniem ar mātēm, kuras katru dienu patērēja 400 mg DHA un lielāko daļu grūtniecības laika, pirmajos dzīves mēnešos bija mazāks risks saslimt ar saaukstēšanās simptomiem, salīdzinot ar bērniem, kuri dzimuši mātēm, kurām tika dota placebo grūtniecības laikā.

Bez trim pieminētajām priekšrocībām DHA bieži tiek reklamēta arī kā dabisks veids, kā novērst aborts. Dažas mātes lieto arī DHA, lai mazinātu pēcdzemdību depresijas risku.

Cik nepieciešama DHA uzņemšana dienā?

Patiesībā ieteikums DHA vajadzībām mazajam, kas tiek sniegts caur māti, patiesībā nav atrasts. Tomēr nesenajā žurnālā Journal of Perinatal Medicine publicētajā pētījumā secināts, ka grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, dienā jālieto 200 mg DHA.

Citi avoti arī liecina, ka grūtniecēm un laktācijas periodā DHA uzņem vismaz 200 mg vai 300 mg – 900 mg dienā, kas sastāv no EPA un DHA.

DHA pārtikas avoti, kas ir droši grūtniecēm un laktācijas laikā

Pārtika ir labākais DHA avots jūsu mazajam, ko mātes var patērēt. Pārtikas avoti ar augstu DHA saturu ir:

• Lasis
• Tunzivis
• Anšovi
• Sardīnes
• Rieksti un valriekstu eļļa
• Stiprināti pārtikas produkti / pievienots DHA

Mātes var arī lietot uztura bagātinātājus kā alternatīvu, ja viņiem nepatīk vai nevar piekļūt šie pārtikas produkti. Piedevas var nodrošināt tādu pašu DHA uzņemšanu kā pārtikas avoti, ja vien jūs izvēlaties augstas kvalitātes un drošus.

Vairāki pētījumi ir parādījuši DHA pozitīvo ietekmi grūtniecības laikā gan uz mātes, gan mazuļa veselību. Tāpēc ir svarīgi apmierināt ikdienas DHA vajadzības, lai mazais varētu optimāli augt un attīstīties.

x