Klepus naktī neārstē, kā ar to rīkoties?

Ja Jums ir alerģija vai gripa un saaukstēšanās, kakls arī niezēs, tāpēc klepus turpinās naktī. Izlemt agri gulēt ir pareizā izvēle, lai ķermeņa imūnsistēma varētu vairāk koncentrēties uz vīrusu infekciju apkarošanu. Diemžēl pastāvīgais klepus faktiski apgrūtina miegu. Tātad, kā jūs tiekat galā ar klepu naktī, lai jūs varētu labāk gulēt?

Kas izraisa pastāvīgu klepu naktī?

Naktīs gaisa temperatūra pazeminās tā, ka gaiss kļūst sausāks. Šis ieelpotais sausais gaiss var izraisīt kairinājumu elpceļos, tādējādi izraisot batiku. Ja jums ir sauss klepus, tas var likt kaklam justies vēl sāpīgākam no nakts gaisa.

Gravitācijas ietekme gulēšanas stāvokļa dēļ var izraisīt arī nakts klepu. Guļot, gļotas vai flegma, ko izdala šūnas augšējos elpceļos, nolaižas un uzkrājas rīkles aizmugurē. Tāpēc, iestājoties naktij, jūs varat sajust biežu klepu.

Aprakstīts grāmatā Nakts klepus , elpošanas traucējumi, piemēram, astma, kuru simptomus ietekmē temperatūra un mitrums, arī izraisa klepu, kas naktī pastiprinās. Nepārtraukta klepus naktī bieži notiek visu veidu klepus. No pētījumiem 16 valstīs 30% parādīja klepus simptomus ar flegmu un 10% bija sauss klepus.

Kā tikt galā ar klepu naktī

Ja jums ir klepus dažu elpošanas problēmu dēļ, ieskaitot nelielas infekcijas, piemēram, saaukstēšanās un gripa, jums ir nepieciešama pietiekama atpūta, lai ātrāk atveseļotos.

Tomēr klepus, kas pastiprinās naktī, noteikti ietekmēs jūsu miega kvalitāti. Jūs varat ne tikai labi gulēt, bet arī gulēt.

Lai novērstu vai mazinātu klepu, kas bieži notiek naktī, var veikt vairākus veidus. Pirms gulētiešanas naktī varat veikt vienkāršu klepus ārstēšanu šādi:

1. Lai mitrinātu telpu, izmantojiet mitrinātāju

Sauss gaiss, ko izraisa ventilators vai gaisa kondicionieris, var pastiprināt klepu naktī. Izmantojot šo iespēju, šajā telpā varat pārvarēt gaisa stāvokli mitrinātājs vai gaisa mitrinātājs.

Šis rīks palīdz uzlabot kvalitāti un uzturēt mitru gaisu, vienlaikus novēršot putekļus un kairinātājus, kas neļauj jums klepus.

Tomēr atcerieties ievērot lietošanas instrukcijas un mitrinātājam izmantot pilnīgi tīru ūdeni. Ja izmantotais ūdens nav sterils, ūdenī esošie mikrobi faktiski izplatīsies telpā un pasliktinās jūsu klepu.

Lai izmērītu gaisa mitrumu, jums jāizmanto arī higrometrs. Pēc Miega fonda domām, ideālais mitruma līmenis ir aptuveni 30-50 procenti. Ja tas ir pārāk mitrs, pelējums attīstīsies vieglāk un faktiski var izraisīt alerģiju.

2. Pirms gulētiešanas izdzeriet zāļu tēju ar medu

Siltu dzērienu lietošana var palīdzēt atslābināt elpceļos aizsērējušo flegmu. Turklāt siltie dzērieni var arī nomierināt kaklu, kā arī mitrināt sausu kaklu.

Tas samazinās klepus biežumu naktī un liks jums labāk gulēt.

Var izvēlēties daudzus silto dzērienu veidus, taču jums vajadzētu izvēlēties tādu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības vai kas novērš iekaisumu.

Zāļu tējas, kas satur ingveru un kumelītes var būt pareizā izvēle. Papildus tam, ka tajā nav kofeīna, tā nomierinošais aromāts var atvieglot miegu .

Medus pievienošana karstajai tējai var būt dabiska klepus zāļu zāle, kas nomierina kaklu, mazina kairinājumu un sadala gļotas elpošanas traktā.

3. Valkājiet augstu spilvenu

Klepus naktī pastiprinās, jo kaklā uzkrājas gļotas, ja guļot galva ir vienā līmenī ar ķermeņa apakšdaļu. Tāpēc mēģiniet novietot spilvenu vairāk tā, lai galva atrastos augstākā stāvoklī nekā pārējais ķermenis.

Gulēšana uz augsta spilvena atvieglo gļotu un gaisa ieplūšanu apakšējos elpceļos, novēršot klepu un veicinot elpošanu.

Gulēšana šādā stāvoklī ne tikai atvieglo pastāvīgu klepu naktī gripas vai saaukstēšanās dēļ, bet arī novērš klepu skābes refluksa dēļ.

Neaizmirstiet regulāri tīrīt gultu. Mainiet visas netīras segas, palagus vai spilvendrānas.

Vismaz divas reizes nedēļā nomainiet to un nomazgājiet ar karstu ūdeni. Šis solis var novērst ērču vai putekļu pielipšanu gultā, kas izraisa klepu.

4. Lietojiet atbilstošās zāles pret klepu

Jums var būt klepus alerģiju, gripas vai saaukstēšanās, astmas vai kuņģa skābes refluksa (GERD) dēļ. Pārliecinieties, ka esat lietojis klepus zāles atbilstoši klepus cēloņiem, lai tās ātrāk dziedinātu.

Klepus zāles, kas satur aktīvās sastāvdaļas, piemēram, dekongestantus, var palīdzēt mazināt sauso klepu.

Klepus nomācošo līdzekļu klase, piemēram, dekstrometorfāns, darbojas, lai nomāktu klepus refleksu, tādējādi samazinot klepus biežumu naktī.

Kaut arī atkrēpošanas līdzekļi, kas satur guaifenesīnu, var atšķaidīt flegmu, kas aizsprosto elpceļus, lai ar flegmu pārvarētu klepus simptomus.

Antihistamīni var ārstēt pastāvīgu klepu naktī, ko izraisa alerģija. Lai ārstētu citus astmas simptomus naktī, piemēram, elpas trūkumu un sēkšanu, varat lietot inhalējamos kortikosteroīdu medikamentus.

Ja klepu izraisa GERD, skābes līmeni pazeminošu zāļu lietošana ir jāapvieno, izvairoties no pikantu un skābu ēdienu lietošanas. Lai mazinātu klepu, nevajadzētu ēst apmēram četras stundas pirms gulētiešanas.