4 veidi, kā tikt galā ar traumu pašas mātes iekšējas vardarbības dēļ

Cilvēkiem, kuri piedzīvo emocionālu vardarbību, nav nekas neparasts, ka cieš viņu garīgā veselība. Turklāt, ja vardarbību izdarīja vecāki, it īpaši pati māte. Skumjas, kuras var izraisīt, var būt dziļākas. Terapija ir viens no veidiem, kā pārvarēt un izārstēt traumas.

Trauma, ko izraisījusi pati māte

Dzīvē rodas daudzas problēmas, no kurām vienu izvirzīja emocionāli vardarbīga māte. Iespējams, ka viņš tev nerūp, ir auksts vai par tevi vispār nedomā. Tas noteikti var dot diezgan dziļas brūces.

Jūs varat cieši aizvērt brūces un cīnīties vienatnē, citiem nemanot.

Jums var šķist, ka vecāki, it īpaši māte, ir atbildīgi par to, ko pārdzīvojat. Tomēr jums joprojām ir jāatbild arī par to, kā atrast savu laimi, atrast veidu, kā izārstēt traumu.

Traumu nevar atvieglot, bet to tomēr var pārvarēt, apzinoties, ka jums ir jāpaceļas no likstām.

Tādēļ ir vairāki veidi, kā jūs varat vismaz atvieglot bērnībā gūto traumu nastu.

Kā tikt galā ar traumu, ko izraisījusi pašas mātes emocionāla vardarbība

Kā ziņoja Laba terapija , ir četri veidi, kā jūs varētu tikt galā ar savu garīgo kritumu.

1. Mīli sevi

Mēģinājums ieaudzināt mīlestību pret sevi izklausās viegli, taču izrādās, ka to ir grūti izdarīt.

Dažreiz sliktās atmiņas, ko esat izgājuši no sava ceļa, netraucējot. Tas apgrūtina mēģināt mīlēt sevi.

Turklāt apkārtējā vide, kas jums, iespējams, neizrāda pieķeršanos, arī padara jūs vēl grūtāku mīlēt sevi.

Kamēr jūs pārdzīvojat šo fāzi, jums jābūt pacietīgam un nevajadzētu pārāk izturēties pret sevi. Mēģiniet pateikt sev šādus vārdus. "Tā nav mana vaina, man pietiek."

Kāpēc šie vārdi var ietekmēt jūsu garīgo veselību?

Kad jūsu vecāki, īpaši mātes, nav ap jums un rīkojas kā māte, jūs varat secināt, ka jūs esat cēlonis. Jums liekas, ka esat bijis slikts zēns.

Turklāt, iespējams, jūsu māte bieži izrāda neapmierinātību ar jums. Sāciet ar drūmu seju, lai teiktu skarbus vārdus.

Ja esat izdarījis sevis pārbaudi un nezināt, kāda ir problēma, šie vārdi ir viens no veidiem, kā tikt galā ar traumu, ko izraisījusi jūsu pašu māte.

To sakot, jūs varat sajust, ka patiesībā jūs neesat vainīgs.

2. Paškritikas mazināšana

Papildus mīlestībai pret sevi, viens no veidiem, kā tikt galā ar vecāku vardarbības izraisītu traumu, ir samazināt kritiku pret sevi.

Bērnībā jūs, iespējams, esat pieķērušies principam, ka tas, ka esat labs, gudrs, talantīgs bērns, var padarīt jūsu māti laimīgu. Kad tas joprojām nespēj izkļūt no viņa sirds, jūs jūtaties kā vainīgs.

Kritikai un sevis vainošanai patiesās neveiksmēs nebūs grūti iesākt. Tāpēc traumu pārvarēšanai ir nepieciešams mazināt paškritiku.

Iespējams, varēsiet arī dalīties tajā, kas ar jums noticis, ar cilvēkiem, kuriem domājat, ka varat uzticēties, un sniegt pārdomātu ieguldījumu.

3. “Rīku” izmantošana atkopšanai

"Rīks" faktiski ir diezgan plašs. Lai paātrinātu atveseļošanās procesu, varat pievienoties dažādām terapijas programmām vai nolīgt terapeitu.

Daži no nesējiem, kurus jūs varat izmantot kā veidu, kā tikt galā ar traumu saņemtās emocionālās vardarbības dēļ, ir:

• Žurnāls vai dienasgrāmata kā sajūtu “izeja”, kad neviena nav blakus.
• Fiziskās aktivitātes, lai jūsu uzmanība mazāk tiktu pievērsta bērnības traumām.
• Atrodiet citas traumu dziedināšanas metodes, izmantojot tīmekļa vietnes internetā, grāmatas vai mūziku
• Atkārtojiet katru posmu, līdz jūsu smadzenes ir apmācītas un trauma ir atrisināta.

4. Veidot pašapziņu

Mātes emocionālā vardarbība var mazināt bērna pašapziņu. Viņi mēdz izstāties no asociācijām un viņiem ir grūti iegūt draugus.

Šī uzvedība rada jaunas problēmas, kas nav drosme pastāstīt, kas noticis. Tā rezultātā jūs būsiet vēl izolētāks.

Uzticēšanās pašapziņai var būt viens no veidiem, kā izkļūt no traumas, kas visu šo laiku vajāja. Tas ietekmē arī jūsu garīgo veselību.

Patiesībā ir daudz veidu, kā jūs varat tikt galā ar traumu, ko izraisa emocionāla vardarbība, ko esat saņēmis no vecākiem, it īpaši no mātes. Tomēr vissvarīgākais ir nodoms no sirds.

Lai arī tas ir grūti, mēģiniet aizmukt no atmiņām. Atcerieties, ka jūsu laimi nosaka jūs pats, nevis citi, nemaz nerunājot par jūsu pagātni.