Satura rādītājs:
Krāpšanās diena ir laiks, kad ķermenis var atpūsties no stingras diētas. Ikviens, kurš ievēro diētu, var vienkārši izbaudīt apkrāptu diena ja vien tas ievēro dažus noteikumus. Tomēr, īpaši tiem no jums, kuri ievēro keto diētu, apkrāptu diena tas nav ieteicams, jo tas var sabojāt asinsvadus.
Briesmas apkrāptu diena keto diētām
Keto diēta ir diētas veids, kurā tiek piemērota diēta ar augstu tauku un zemu ogļhidrātu saturu. Ogļhidrātu uzņemšanas trūkums liek organismam sadedzināt taukus un olbaltumvielas enerģijas iegūšanai procesā, ko sauc par ketozi.
Lielākā daļa cilvēku lieto keto diētu, lai zaudētu svaru. Tomēr šī diēta var arī palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, tāpēc to uzskata par noderīgu vairāku slimību, tostarp 2. tipa diabēta, simptomu kontrolei.
Lai arī keto diēta ir noderīga, tā tiek klasificēta kā stingra diēta. Risks ir pietiekami liels, lai to nevajadzētu darīt pavirši. Tas ir arī iemesls, kāpēc keto diētām ir jādomā divreiz, ja viņi to vēlas apkrāptu diena .
Krāpšanās diena ir diezgan izplatīta parādība diētu vidū. Krāpšanās diena kas ir taisnība, faktiski var palielināt metabolismu un padarīt tauku sadedzināšanu efektīvāku, taču tas faktiski var noliegt keto diētas priekšrocības.
Pētījums žurnālā Uzturviela konstatēja, ka apkrāptu diena pat visvieglākais izrādās bojā asinsvadus. Pētniekiem ir aizdomas, ka pēkšņs cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs izraisa organisma vielmaiņas reakciju, lai to normalizētu.
Kad to dara keto diētas apkrāptu diena , viņa ķermenis, kurš ir pieradis pie zemas glikozes līmeņa, ļoti centīsies samazināt lieko cukura līmeni asinīs. Šī metaboliskā reakcija izraisa šūnu bojājumus, kas veido asinsvadu sienas, pat izraisot šo šūnu nāvi.
Padomi par drošu keto diētu
Ja jūs ievērojat diētu tikai samazinot kaloriju daudzumu vai mainot ēdienu veidu, apkrāptu diena viena diena nedēļā, iespējams, neietekmēs lielu ietekmi. Tomēr tas neattiecas uz keto diētām.
Ketoze, kas rodas keto diētas laikā, var mainīt jūsu ķermeņa ķīmiskos un vielmaiņas procesus. Piemēram, pēkšņas izmaiņas uzņemšanā apkrāptu diena ievērojot keto diētu, pastāv risks izraisīt dažādas veselības problēmas.
Tāpēc pirms dzīvošanas pārliecinieties, ka saprotat visas keto diētas priekšrocības un riskus. Ir daudz padomu, ko varat darīt, lai drošāk uzturētos keto diētā, tostarp:
- Ziniet, kāda veida ēdienus varat ēst diētas laikā.
- Palieliniet nepiesātināto tauku patēriņu un ierobežojiet piesātināto tauku un transtaukskābju daudzumu.
- Atbilst olbaltumvielu vajadzībām.
- Ierobežot pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu.
- Ievērojiet diētas noteikumus un neveiciet apkrāptu diena .
- Regulāri vingrojiet.
- Uzraugiet ketona līmeni organismā.
- Konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas noteikti traucējumi.
Lai arī tas ir izdevīgi citiem diētas cilvēkiem, apkrāptu diena nav ieteicams tiem no jums, kuri ievēro keto diētu. Iemesls ir rezultāts pēkšņām ķermeņa vielmaiņas izmaiņām apkrāptu diena var izraisīt asinsrites sistēmas bojājumus.
Ja jūs nolemjat lietot keto diētu, rīkojieties pareizi, lai optimizētu tās priekšrocības un samazinātu riskus. Kamēr tas tiek darīts droši, keto diēta var nodrošināt diezgan efektīvus rezultātus.
x
