Aizdomas, ka jūsu partneris ir manipulatīvs? atpazīt 6 bīstamības zīmes & bull; sveiks, vesels

- Ah, jūs to izdomājat.

"Neesi dumjš, es domāju, ka ne tāds."

"Kas to saka? Es to nekad neesmu darījis. Neuzmanies nevērīgi, labi?"

"Kāpēc tu mani vaini? Es jau teicu… "- es nekad to nedarīju.

Vai jūs bieži dzirdat šos teikumus runājam no partnera mutes, liekot šaubīties par sevi? Ja tā, problēma var nebūt jums. Iespējams, ka jūsu partneris izmanto slepenas manipulācijas taktiku, kas pazīstama kā gāzes apgaismojums.

Kas ir gāzes apgaismojums?

Termins “gāzu apgaismojums” nāk no senas drāmas ar nosaukumu Gaslight, kurā vīri cenšas padarīt sievas trakas, izslēdzot mājas apgaismojumu un pēc tam noliedzot, ka ar gaismām kaut kas nav kārtībā, kad viņu sievas par to jautā.

Gāzes apgaismojums ir emocionālas vardarbības veids, kas liek upurim apšaubīt sevi, viņa instinktus un saprātu, dodot vainīgajam pilnvaras un kontroli kontrolēt upuri. Nozieguma izdarītājs izmanto dažādus veidus, kā likt jums, upurim, justies vainīgam un neadekvātam, aizstāvoties (noraidot realitāti), manipulējot, nenovērtējot un aizdomājot upuri.

Gāzes apgaismojums ir izplatīts gadījums, kad upuris saprot vai zina kaut ko par vainīgo, ko viņa nevēlas atzīt. Kad upuris mēģina to apspriest, vainīgais uzstāj uz realitātes noliegšanu un apsūdzības maiņu pret upuri, tādējādi mainot cietušā un sabiedrības priekšstatu, ka viņš ir patiesais upuris situācijā. Gāzu apgaismojums ir vairāk nekā tikai noraidījums - jūsu realitāte tiek kategoriski noraidīta, balss tonis un sarkasms tiek uzskatīts par neiespējamu vai absurdu vai pat klaji apsūdz jūs par “traku”. Un, tā kā jūs esat patiesi gatavs pārdomāt savas kļūdas, lai aizstāvētu savas attiecības, jūs sāksiet šaubīties par sevi.

Turklāt, tā kā patiesībā notiek tikai pāridarītājs, būs ļoti skaidrs uzvedības modelis, kas, jūsuprāt, ir meli, bet tas joprojām ir pārliecinošs. Rezultātā jūs pieņemat tikai vienas puses realitātes interpretāciju: vainīgo. Laika gaitā jūs visu laiku jūtaties noraizējies un apmulsis, izolēts, nomākts un jums pat ir sagrozīta realitātes izpratne. Tas nenozīmē, ka jūs burtiski ticat, ka pavisam traks kļūsiet, bet drīzāk šaubāties par savu versiju tajā.

Gaismas apgaismojums var notikt starp augstāka un pakļauta, vecāka un bērna attiecībām, pat starp draugiem, bet tas visbiežāk sastopams romantiskās attiecībās. Vīrieši un sievietes var būt upuri un vainīgie.

Uzvedība, kas bieži saistīta ar gāzu apgaismojumu

1. Kavēšanās

Jūsu partneris vai nu izliekas, ka nesaprot, vai vienkārši atsakās jūs uzklausīt. Viņš var teikt: "Es vairs nevēlos dzirdēt par šo problēmu."

2. Atteikties

Partneris apšaubīs jūsu atmiņu, pat ja uzskatāt, ka zināt, kas noticis. Viņš teiks, piemēram, “Nē, nekādā gadījumā. Jums nav taisnība. Jūs esat aizmāršīgs "vai" Jūs to izdomājat. Tas nekad nav noticis."

3. Novirziet sarunu

Jūsu partneris pabeidz sarunu, apklusinot jūs vai ignorējot, sakot: “Kas to teica? Šis puisis? Tas puisis? Kur ir pierādījums? Negribi, lai tevi ietekmē tas pats…"

4. Nenovērtē

Jūsu partneris liek jums justies zemam, bezpalīdzīgam, pastāvīgi saka, ka esat pārāk iejūtīgs vai “Vai jūs niķojaties par tik niecīgu lietu? Nopietni!"

Jūsu partnera bīstamības zīmes ir manipulatīvas

Kad manipulācijas taktikai ir izdevies iznīcināt upura uztveri un pārliecību par sevi, upuris, visticamāk, paliks attiecībās aizskaroši tas ir tāpēc, ka viņš vairs netic, ka var izdzīvot bez likumpārkāpēja.

Šīs ir manipulējoša partnera pazīmes, kas jums jāzina:

1. Jūs bieži jūtaties apmulsis un apmulsis

Gāzes apgaismojums izdzēš jūsu spēju domāt racionāli un kritiski gandrīz katrā situācijā. Pāridarītājs mēdz apšaubīt katru mazo lietu, ko jūs darāt, pat tik tālu, ka noliedzat lietas, kuras jūs (un viņš!) Skaidri atceraties par notikušo, ieskaitot solījumus, ko viņš jums deva.

Ja jūsu partneris bieži tevi noliek un sagroza faktus, lai tu liktos neracionāls un nepamatots, tas ir bīstams signāls, ka viņš vai viņa deg gaismā. Turklāt, ja jūs esat tik apjucis, ka jūtaties zaudējis prātu, tā ir arī zīme, no kuras jāuzmanās.

2. Jūs domājat, vai esat pārāk iejūtīgs

Degvielas uzpildītāja iecienītākā taktika ir apsūdzēt viņa partneri par pārāk emocionālu, pārspīlētu un iejūtīgu ikreiz, kad jūs paužat nepatiku pret viņa uzvedību vai kaut ko citu. Upuri galu galā uzskata, ka tas, par ko viņus apsūdz, ir taisnība, dzirdot to miljoniem reižu.

Šāda rīcība neatzīst jūsu kā indivīda identitāti un jūtas, un tā mazina likumpārkāpēja likumpārkāpēju - ja tas notiks ilgtermiņā, tas būs toksisks jūsu attiecībām neatkarīgi no tā, vai jūsu partneris deg vai nē.

3. Jūs bieži šaubāties par sevi

Gāzes apgaismojuma upuri sāk uzticēties pāridarītāja realitātes uztverei, nevis viņu pašu uzskatiem. "Tie, kas atrodas augstākā amatā, cenšas veidot vājākās puses realitāti - un upuris atrodas neaizsargātā stāvoklī, lai ļautu šai manipulācijai notikt un izdzēstu loģiku," sacīja Dr. Robins Sterns, Ph.D, licencēts psihoterapeits, citēts no Psychology Today.

4. Jūs vienmēr atvainojaties par notikušo (pat ja neesat kļūdījies)

Pat ja jūs uzstājat uz sevi aizstāvēšanu un faktu sniegšanu, jūs vienmēr beidzat strīdus un strīdus ar atvainošanos, kaut arī jūs skaidri zināt, ka jums bija taisnība, bet jūsu partneris kļūdījās? Gāzu šķiltavas turpinās meklēt veidus, kā rādīt ar pirkstu un padarīt jūs par grēkāzi, lai ilgtermiņā tas liktu aizdomāties, vai esat pietiekami cienīgs kā biedrs, ikvienam.

Un, ja jūs neesat iesaistīts strīdā, vainīgais pārspīlēs niecīgas kļūdas, piemēram, apsūdzot jūs par to, ka jūs par viņu nerūpējaties un rūpējaties par viņu, pērkot nepareizas markas zobu pastu.

5. Jūs bieži attaisnojat partnera uzvedību

Iespējams, visredzamākā un izplatītākā degvielas apgaismojuma pazīme ir tad, kad tuvs draugs vai ģimenes loceklis sāk šaubīties par jūsu partnera uzvedību un "labajiem nodomiem" - nepiederošie vienmēr ātrāk pamanīs ļaunprātīgas izmantošanas pazīmes. Tā kā jūs esat upuris, jūs tā vietā nostājaties partnera “pārstāvja” pozīcijā, katru reizi cenšoties katram attaisnot viņa rīcību; tādas lietas kā: "Nu, viņš ir tikai tāds, bet patiesībā ir patiešām jauks" vai "Viņš ir tikai atkal slikts garastāvoklis , "utt. Vai pat melojiet draugiem un ģimenes locekļiem, lai izvairītos no nepieciešamības nepārtraukti precizēt katru viņa darbību.

6. Jūs vienmēr esat ļoti modrībā un mēģināt visu paredzēt

Tas, ka esi iestrēdzis emocionāli ļaunprātīgās attiecībās, nozīmē, ka tu pastāvīgi esi uz "dzīvības un nāves" robežas, vienmēr apzinoties, ka kaut kas noteikti notiks. Jūs gandrīz nekad nezināsiet, kad jums tiks pasniegta nesena apsūdzība vai realitātes versija, kas ir tālu no tā, kam jūs ticat.

Paredzēt nākotni ir tad, kad jūs kļūstat tik piesardzīgs, komentējot vai rīkojoties, cenšoties nopietni domāt par to, kā tas, ko jūs varētu darīt, tiks nepareizi interpretēts. Kad esat nonācis gāzu apgaismojuma uzbrukumā, jūs tik ļoti pārņemat ideju par uzticības iegūšanu, ka galu galā izdarījāt pareizi, ka ne uz brīdi neapstājaties, lai padomātu: "Pagaidiet minūti, tas izskatās kaut kas bija nepareizi ar to, ko viņš teica."

Paredzēt, kas notiks, piemēram, laika apstākļu prognozes, ir veltīga, jo ideja atturēt sevi no apsūdzībām pat tad, kad esat izdarījis visu perfekti, lai izvairītos no kritikas, gāzes apgaismojums joprojām notiks. Jūsu partneris aizies pēc iespējas tālāk, lai pārliecinātos, ka nevarat paredzēt rezultātu.

Ko darīt, ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris ir manipulatīvs?

Ja jūtat, ka esat iesaistīts attiecībās aizskaroši , saņemiet profesionālu palīdzību, ja pēc labākās pūles "pieradināt" partnera uzliesmojumu jums nepaliek labāk. Vēl viena iespējamā stratēģija, ko varat darīt: negaidiet partneri, kad viņš sāk niķoties un rādīt ar pirkstu. Dažreiz klusums ir labs ierocis.

Veselīgu partneru cīņās abas puses aizstāv viena otras pārliecību, apspriež, kā sasniegt vidusceļu, nevis atsakās no pašcieņas un individuālām domām, lai justos mīlēta. Tāpēc pāri, kas iesaistīti gāzu apgaismojuma attiecībās, nekad nejūtas tuvi.

Ja situācija nemainās, esiet gatavs atstāt savu partneri - kaut arī tas var prasīt daudz smaga darba. Labā ziņa ir tā, ka ir cerība. Attiecības aizskaroši nevis mūža ieslodzījums.

Ja domājat, ka jūs varat kļūt par upuri gāzu apgaismojumam vai cita veida emocionālai vai fiziskai vardarbībai, zvaniet uz Nacionālās komisijas par vardarbību pret sievietēm (Komnas Perempuan) sūdzību tālruni pa tālruni + 62-21-3903963.