Sirdsdarbības apstāšanās iemesli fiziskās slodzes laikā & bull; sveiks, vesels

Viens no veidiem, kā uzturēt sirds veselību, ir regulāri vingrot. Pat ja tā, jums jābūt uzmanīgam, jo ​​šī fiziskā aktivitāte var izraisīt arī pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos. Kāds ir iemesls sirdsdarbības apstāšanās vingrinājumu laikā? Uzziniet atbildi nākamajā pārskatā.

Kāpēc sirdsdarbības apstāšanās var notikt fiziskas slodzes laikā?

Vingrojumi ir fiziskas aktivitātes, kas nāk par labu sirdij. Iemesls ir tāds, ka, sportojot, ķermenim nepieciešams vairāk skābekļa nekā parasti. Tādēļ jūsu sirds pumpē asinis ātrāk, un jūs varat sajust sirdsdarbību, kas ir ātrāka nekā parasti.

Turklāt ķermenis, kas aktīvi kustas, uzlabo vielmaiņas procesu, tādējādi samazinot tauku uzkrāšanos zem ādas virsmas un sirds artērijās.

Vingrinājumi palīdz arī pazemināt asinsspiedienu, un tas nozīmē samazināt vienu no sirds slimību riska faktoriem, proti, hipertensiju (nekontrolētu augstu asinsspiedienu).

Pat ja tā, Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts norāda, ka sirdsdarbības apstāšanās var notikt intensīvas fiziskas slodzes laikā cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Circulation, tika aplūkota sirdsdarbības apstāšanās biežums fiziskās slodzes laikā. Rezultāti liecina, ka sirdsdarbības apstāšanās gadījumi var rasties fiziskas slodzes laikā un aptuveni 1 stundu pēc fiziskās slodzes, lai gan sastopamība ir diezgan reta.

Pēc pētījuma vingrinājumu veidi, kas visbiežāk izraisa sirdsdarbības apstāšanos, ir vingrošana sporta zālē, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, basketbola spēlēšana un dejošana.

Lielākā daļa cilvēku, kuri piedzīvo šo sirdi, pārstāj darboties, sūdzas par sāpēm krūtīs, reiboni, sliktu pašsajūtu vai krampjiem pirms izzušanas.

Sirds apstāšanās parādība (pēkšņi sirdsdarbības apstāšanās) ir stāvoklis, kad sirds pēkšņi pārtrauc sūknēt asinis. Dažu minūšu laikā sirds pārstāj pukstēt, ķermeņa svarīgie orgāni nesaņem ar skābekli bagātas asinis. Tā rezultātā var rasties smadzeņu bojājumi un nāve.

Sirdsdarbības apstāšanās iemesli fiziskās slodzes laikā

Sportojot, jūsu ķermenis ražos hormonu adrenalīnu. Šis hormons var stimulēt ātrāku sirdsdarbību. Ja jūs pārāk intensīvi vingrojat, šis hormons liek sirdij strādāt vairāk, lai sūknētu asinis.

Cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas, piemēram, sirds ritma traucējumi (aritmijas), šis pārmērīgais vingrinājums var izraisīt pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos.

Sirdsdarbības apstāšanās fiziskās slodzes laikā var rasties arī dehidratācijas dēļ. Jums jāzina, ka dehidratācija padara minerālvielu līmeni, piemēram, kāliju un magniju, ļoti zemu. Patiesībā šie minerāli satur elektrisko lādiņu, kas palīdz nerviem un sirds muskuļiem darboties pareizi.

Ja šo minerālu līmenis ir ļoti zems, var tikt traucēta elektriskā signāla aktivitāte sirdī, izraisot aritmijas un sirds apstāšanos.

Faktori, kas var palielināt sirdsdarbības apstāšanās risku slodzes laikā

Spēcīgs vingrinājums nav vienīgais iemesls, kāpēc cilvēks var apstāties. Sirdsdarbības apstāšanās risks fiziskās slodzes laikā būs vēl lielāks, ja personai ir citi faktori, kas izraisa:

• Ir bijusi iepriekšēja sirdslēkme

Kad notiek sirdslēkme, pamatslimība, piemēram, ateroskleroze, kļūst smagāka. Tas var izraisīt rētaudi sirdī, kas vēlāk izraisa elektriskās aktivitātes traucējumus un izraisa sirdsdarbības apstāšanos.

• Anamnēzē ir kardiomiopātija

Kardiomiopātija izraisa sirds muskuļa palielināšanos vai sabiezēšanu. Šis patoloģiskais sirds muskuļa stāvoklis var izraisīt aritmijas un sirds apstāšanos.

• Dzimis ar iedzimtu sirds slimību

Iedzimta sirds slimība rada lielu pēkšņas sirds apstāšanās risku pat pēc koriģējošas operācijas.

• Aptaukošanās un neveselīga dzīvesveida ievērošana

Slikta dzīvesveida pieņemšana, piemēram, smēķēšana ar pārmērīgu ķermeņa svaru, ir faktors, kas var palielināt rašanās risku pēkšņa sirds apstāšanās.

Ja jūs sportojat ar lielu intensitāti un jums ir iepriekš minētie apstākļi un riska faktori, sirdsdarbības apstāšanās iespējas būs vēl lielākas.

Padomi sirdsdarbības apstāšanās novēršanai fiziskas slodzes laikā

Ja vēlaties gūt sirdsdarbības priekšrocības, neradot tādas problēmas kā sirds apstāšanās, varat sekot šiem padomiem.

1. Pārliecinieties, ka sportojat ar labu veselību

Vingrojumi ir fiziskas aktivitātes, kas patērē daudz enerģijas. Ja šajā laikā jūsu ķermenis ir vesels, ieteicams piešķirt atpūtai prioritāti. Sportojot slimo, ķermenis kļūst nogurušāks, un iegūtās priekšrocības nav optimālas.

Laba lieta ir līdzsvarot vingrinājumu ar pietiekamu atpūtu, lai ķermenis, veicot vingrinājumu, nedarbotos pārāk smagi. Tāpēc pārliecinieties, ka katru dienu esat pietiekami gulējis.

2. Sāciet ar zemas intensitātes vingrinājumiem

Kārdinot vingrinājumu priekšrocības, jūs ļoti sajūsminājat par šo fizisko aktivitāti. Pat ja tā, nevajadzētu pārmērīgi vingrināties. It īpaši, ja esat iesācējs.

Amerikas Kardioloģijas koledža iesaka veikt mērenas intensitātes vingrinājumus, kas ir vismaz 30 minūtes katru nedēļas dienu. Dariet to regulāri, un pēc tam jūs varat pakāpeniski palielināt vingrinājuma ilgumu.

Papildus vingrinājumu ilgumam, iespējams, būs jānosaka arī sirdsdarbības ātrums, kas jāsasniedz vingrojot. To var pārbaudīt, izmantojot sirdsdarbības kalkulatoru.

3. Izvēlieties sporta veidus atbilstoši ķermeņa apstākļiem

Veseliem cilvēkiem vingrinājumu izvēle ir ļoti dažāda. Jūs varat izvēlēties skriešanu, peldēšanu, jogu, ātru pastaigu, riteņbraukšanu vai sporta spēlēšanu, piemēram, basketbolu vai badmintonu.

Tomēr cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas, ir citādi. Nepareiza vingrinājuma izvēle var izraisīt atkārtotu sirds slimību simptomu atkārtošanos un pat palielināt sirdsdarbības apstāšanās risku slodzes laikā.

Sirds slimību pacientiem droši vingrinājumu veidi ir pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana vai tai chi. Tomēr, ja jūs joprojām neesat pārliecināts par veida izvēli vai drošu vingrinājumu plānu, konsultējieties ar kardiologu, kurš nodarbojas ar jūsu stāvokli.

Dažos apstākļos sirds slimību pacientiem kādu laiku var netikt atļauts nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportu. Jūs varat atgriezties pie šīs aktivitātes, ja ārsts ir devis zaļo gaismu.

4. Pareizi ievērojiet vingrinājumu vadlīnijas

Nākamais padoms, lai treniņa laikā izvairītos no sirdsdarbības apstāšanās, ir vingrinājumu noteikumu ievērošana kopumā. Pirms sporta nodarbībām jums ir jāveic iesildīšanās vingrinājumi 5 līdz 10 minūtes. Pēc tam jums ir jāveic arī tāda paša ilguma vingrinājumi.

Iesildīšanās un atdzišanas vingrinājumu mērķis ir izvairīties no muskuļu traumām, kā arī palīdzēt sagatavoties elpot ātrāk pirms vingrinājumiem un atgriezties normālā elpošanas ātrumā.

Neaizmirstiet treniņa vidū atpūsties. Kā arī sagatavot veselīgus uzkodu ēdienus, piemēram, banānus vai ābolus un ūdeni.

Šie ēdieni un dzērieni var aizstāt zaudētos minerālus, šķidrumus un enerģiju. Tādā veidā jūs izvairīsities no dehidratācijas un nejutīsities vājš pēc vingrošanas.

5. Ja Jums rodas simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu

Sirds apstāšanās simptomu atpazīšana ir svarīgs padoms pacientiem, kuriem ir sirds problēmas. Iemesls ir tāds, ka sirdsdarbības apstāšanās var jūs piemeklēt fiziskas slodzes laikā vai pēc tās. Atpazīstot sirdsdarbības apstāšanās simptomus, jūs saņemsiet ātrāku palīdzību.

Parasti sirdsdarbības apstāšanās liks cilvēkam pēkšņi nokrist, sabrukt, noģībt un apstāties elpošana. Tomēr dažos gadījumos pirms nokrišanas būs tādas brīdinošas pazīmes kā sirds slimība kopumā, proti, diskomforts krūtīs vai sāpes un elpas trūkums.

Ja rodas kāda no šīm pazīmēm vai redzat kādu, kas tās piedzīvo, zvaniet pa tālruni 119, lai saņemtu ātru medicīnisko palīdzību.

x