3 Ēdienkarte, lai padarītu ādu gaišāku no iekšpuses

Atdzīvināt ādu var ne tikai, izmantojot procedūras salonā. Jums arī jāpievieno uzturvielas, kas nepieciešamas, lai jūsu āda būtu vesela un izskatītos mirdzoša. Tātad, kāda ir ēdienu ēdienkarte, lai padarītu ādu gaišāku? Lai to izveidotu, palūrējiet ēdienkarti, kā arī šādas receptes.

Ēdienkartes un ēdienu receptes, lai padarītu ādu gaišāku

"Lai kāds būtu jūsu ādas tips, mitrinošu un aizsargkrēmu lietošana ādai ir ļoti svarīga, lai saglabātu veselīgu ādu un padarītu to spīdīgāku," sacīja Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, dermatoloģe, kā citēts no Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas lappuses.

Pat ja tā, jums arī jāievieš veselīga dzīve, lai atbalstītu veselīgu ādu. Piemēram, ēdot barojošu pārtiku. Tālāk ir norādīti daži pārtikas produkti, kas ir noderīgi ādas izgaismošanai.

1. Saldo kartupeļu jogurts

Avots: Viņa zina

Saldie kartupeļi satur antioksidantu, ko sauc par beta-karotīnu. Šie antioksidanti darbojas, lai nodrošinātu saldo kartupeļu apelsīnu pigmentu. Tomēr, ēdot, beta-karotīns veicina ādas šūnu atjaunošanos, lai ādas virsma kļūtu gludāka, svaigāka un gaišāka.

Izmantojot jogurta saldos kartupeļus, jūs varat iegūt pārtikas priekšrocības, lai atvieglotu ādu. Lūk, tā pagatavošanas recepte.

Materiāli, kas jāsagatavo

• 2 vidēji saldie kartupeļi
• 2 tējkarotes sviesta
• 1/2 tējkarotes kanēļa
• 1 tējkarote baltā cukura
• 2 ēdamkarotes grieķu jogurta

Kā pagatavot

• Nomazgājiet saldos kartupeļus ar tīru ūdeni ar tekošu ūdeni. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 230 ° C.
• Ievietojiet saldo kartupeli uz cepešpannas un cepiet 35 līdz 45 minūtes vai līdz saldais kartupelis ir mīksts un viegli sadalās saldo kartupeļu centrā.
• Saldo kartupeli pārgriež uz pusēm. Sviestu un apkaisa ar sāli, kanēli un cukuru
• Pasniedziet ar jogurtu kā papildinājumu vidū.

2. Skūto gurķu salāti

Avots: Sver mazāk

Tāpat kā saldie kartupeļi, arī burkāni un gurķi satur beta-karotīnu, kas ir piemērots pārtikai, lai padarītu ādu gaišāku.

Saules iedarbība var padarīt ādu blāvu un sarkanīgu.

Burkānu beta karotīns palīdz aizsargāties pret UV stariem. Tikmēr gurķis, kas satur antioksidantus un ūdeni, palīdz uzturēt ādu mitru. Lai pagatavotu šos skūtos salātus, pievērsiet uzmanību šādām darbībām.

Materiāli, kas jāsagatavo

• 1 vidēji neapstrādāts burkāns
• 1 vidējs gurķis, nomizots
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu maurloku
• 1/4 tējkarotes sāls
• 1/8 karote piparu

Kā pagatavot

• Rūpīgi nomazgājiet burkānus un gurķus un mizojiet ādu. Sagrieziet burkānus un gurķus ar skaidām, pēc tam ielieciet tos traukā.
• Apkaisīt ar olīveļļu un citrona sulu.
• Apkaisa ar maurlokiem, sāli un pipariem. Labi samaisa.

3. Bruschetta vīns

Avots: Live Strong

Ēdienkarte, kas noder ādas gaišināšanai, ir vīns. Vīnogas satur antioksidantu, kas pazīstams kā resveratrols.

Resveratrols palīdz aizsargāt ādu no saules bojājumiem. Turklāt šie antioksidanti arī aizsargā kolagēnu no bojājumiem, lai āda nekļūtu blāva.

Šīs priekšrocības varat iegūt, pagatavojot vīna bruschetta zemāk.

Materiāli, kas jums jāsagatavo

• 150 grami sarkano un zaļo vīnogu
• 30 grami mandeļu
• 30 grami grieķu jogurta
• 4 bagetes šķēles
• 2 ēdamkarotes olīveļļas

Kā pagatavot

• Rūpīgi nomazgājiet vīnogas. Sagrieziet vīnogas 4 gabalos un noņemiet sēklas.
• Ielieciet vīnu traukā, pievienojiet mandeles un labi samaisiet.
• Uzkarsē cepeti uz vidējas uguns. Novietojiet bageti un izklājiet to ar olīveļļu. Ļaujiet nostāvēties, līdz maize ir brūna, noņemiet no uguns un ļaujiet tai atdzist.
• Uz maizes ieziež jogurtu un pievieno vīnogu un riekstu maisījumu.