Ingvera īpašības svara zaudēšanai, liecina pētījumi

Ingvers ir viena no visvairāk patērētajām garšvielām pasaulē. Tā kā ingvera priekšrocības nav šaubas. Šim augam ir ilga vēsture kā augu izcelsmes zāles, kas palīdz ārstēt dažādas slimības, ņemot vērā tā fitoķīmisko un antioksidantu saturu. Papildus tam, ka tas ir efektīvs slimību ārstēšanā, izrādās, ka tiek uzskatīts, ka ingvers palīdz arī zaudēt svaru. Ziņkārīgs? Pārbaudiet skaidrojumu šajā rakstā.

Ingvera priekšrocības svara zaudēšanai

Kolumbijas Universitātes Cilvēka uztura institūta pētnieku veiktais pētījums atklāja, ka karstā ingvera lietošana uzturā var ilgāk justies pilnīgāk. Tā rezultātā vēlāk jūs mazāk ēdat vairāk.

Ne tikai tas, ka šis pētījums arī atklāja, ka ingvers var palīdzēt nomākt apetīti. Tas notiek tāpēc, ka ingvers var palielināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu un sadedzinātās kalorijas.

Arī citi pētījumi ir atklājuši kaut ko līdzīgu

Tikmēr jaunajā pētījumā, kas publicēts Ņujorkas Zinātņu akadēmijas Annals, tika pārbaudīti vairāk nekā 60 secinājumi no iepriekšējiem pētījumiem, kas veikti ar šūnu kultūrām, izmēģinājumu dzīvniekiem un cilvēkiem. Kopumā pētījumos teikts, ka ingveram un dažādiem tajā esošajiem savienojumiem ir labvēlīga ietekme uz aptaukošanos, diabētu un sirds slimībām.

Ne tikai tas, ka ir pierādīts, ka ingvers spēj inhibēt oksidatīvo stresu (šūnu novecošanās formu), tam piemīt pretiekaisuma īpašības, pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Faktiski ingvers var mazināt aterosklerozi, kas ir kaitīgo tauku uzkrāšanās artērijās.

Šajā pētījumā tika paskaidrots, kā ingvera garšvielām ir nozīme tauku sadedzināšanā, ogļhidrātu gremošanā un insulīna ražošanā. Barojot ar pelēm, ir pierādīts, ka ingvers ievērojami samazina ķermeņa svaru un sistēmisko iekaisumu, pazemina holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs un aizsargā aknas no bezalkoholisko taukskābju aknu slimību kaitīgās ietekmes.

Pat ja tā, līdz šim pētnieki joprojām nesaprot pareizu zāļu formu un devu, lai iegūtu ingvera klīniskās priekšrocības svara zaudēšanai.

Pievienojiet diētai ingveru

Vai jūs interesē diētas pievienošana ingveram veselīgam uzturam? Šeit ir dažādi veidi, kā varat izmēģināt mājās.

• Dzeriet ingvera tēju divas līdz trīs reizes dienā, lai palīdzētu izlīdzināt gremošanas sistēmu.
• Košļājiet ingvera šķēles dažas minūtes pirms ēšanas. Ja jums nepatīk košļāt ingveru neapstrādātu, jūs varat alternatīvi sajaukt nedaudz rīvētu ingveru ar citronu sulu un sāli. Pēc tam pirms ēšanas apēdiet šķipsnu maisījuma. Papildus gremošanas sistēmas uzlabošanai neliela ingvera maisījuma ēšana pirms ēšanas var arī samazināt apetīti, lai jūs nepārēstos.
• Dzeriet divas līdz trīs reizes dienā ingvera sulu, kas sajaukta ar medu pēc garšas.
• Pievienojiet savu ēdienu šai vienai garšvielai pēc iespējas biežāk.

Ingvera īpašības vielmaiņas palielināšanai patiešām var palīdzēt zaudēt svaru, ieskaitot taukus organismā. Tomēr regulāri vingrinājumi un uzmanība veselīgas pārtikas uzņemšanai ir labākie tauku sadedzināšanas veidi svara zaudēšanai.

x