Satura rādītājs:
- Fakti par dzērienu dzeršanu
- Kā būtu ar zemu kaloriju diētas soda aizstāšanu?
- Kādas ir briesmas, ja dzer pārāk daudz sodas?
Sodas burbuļu putu izskats, kas izskatās atsvaidzinoši, dažkārt padara cilvēku nespēju pretoties bezalkoholisko dzērienu dzeršanai. Kņudinošā sajūta kaklā bieži vien cilvēkiem vēlas dzert soda arī karstā laikā. Bet vai jūs zinājāt, ka soda, ko parasti varat dzert, ir lielas briesmas jūsu ķermenim? Kādas ir sodas dzeršanas briesmas veselībai?
Fakti par dzērienu dzeršanu
Amerikā lielākais kaloriju avots, ko cilvēki saņem, nav no dārzeņiem, maizes, makaroniem vai burgeriem, bet gan no bezalkoholiskajiem dzērieniem. Vidējais amerikānis dienā patērē 2 pudeles soda. Tas ir kļuvis par atklātu noslēpumu.Šis ieradums ir tas pats, kas patērēt 18-20 tējkarotes cukura tikai no 2 kārbām dzērienu.
350 ml mazā soda dzēriena daudzums ir līdzvērtīgs 100 kalorijām, 40 gramiem cukura vai 9 tējkarotēm cukura. Faktiski cukura patēriņš organismā dienā ir aptuveni 4 tējkarotes.
Pēdējo 20 gadu laikā cukura patēriņš ir pieaudzis. Šajā īsajā laikā cukura patēriņš Amerikas Savienotajās Valstīs ir pieaudzis par 519% (no 11 kg līdz 61 kg cukura uz vienu cilvēku gadā).
Ļoti izplatīta ir arī saistība starp palielinātu cukura patēriņu un hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, vielmaiņas traucējumiem, hipoglikēmiju, kandidozi vai vāju imūnsistēmu.
Turklāt fakts ir tāds, ka saldinātu dzērienu lietošana palielina sirds slimību risku pat par 20%. Hārvardas Sabiedrības veselības skola atklāja, ka, palielinoties cukura patēriņam, šis risks palielinās.
Kā būtu ar zemu kaloriju diētas soda aizstāšanu?
Diētiskā soda vai mazkaloriju bezalkoholiskie dzērieni tagad ir alternatīva prasība sodas dzeršanai, bet joprojām ir veselīgi. Kas ir diētiskā soda? Vai tā tiešām ir veselīga?
Diētiskā soda ir bez kaloriju gāzēts dzēriens, bet tai ir saldinātāji aspartāma, suclarozes, kālija acesulfāma un citu saldinātāju veidā, kas nav kaloriju.
Parasti šāda veida soda nav kaitīga veselībai, ķermeņa līdzsvaram vai ķermeņa sastāvam. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka diētiskā soda ir saistīta ar veselības problēmām.
Patiešām, nav pētījumu, kas pierādītu, ka diētiskā soda ilgtermiņā apdraud veselību, taču ir dažādas slimības, kas saistītas ar diētiskās soda iedarbību.
Tādām sastāvdaļām kā mākslīgie saldinātāji, kas atrodami diētiskajā soda, ir spēcīgāka saldā garša nekā cukurā. Brūka Alperta, RD, autore Cukura detoksikācija , kuru citē Veselības vietne, teikts, ka šis saldinātājs var izraisīt mūsu garšas kārpiņu samazināšanos pārtikas produktiem, kas satur dabiskus saldinātājus, piemēram, augļus.
Kādas ir briesmas, ja dzer pārāk daudz sodas?
Parasti dzerot galvenokārt gāzētos dzērienus (diētisko soda vai parasto soda), tas kaitē jūsu veselībai. Viens pētījums ir pierādījis bīstamību, ja dzer pārāk daudz sodas.
Pētījumā bija zināms, ka ikviens, kurš to dzēra diētiskā soda regulāri par 40% lielāks sirdslēkmes vai insulta risks. Zemāk ir 6 slikti fakti par sodas dzeršanas draudiem jūsu veselībai no tā sastāvdaļām:
Aspartāms: Šī galvenā diētiskās soda sastāvdaļa var palielināt izsalkumu, tāpēc pat tad, ja dzeramais nesatur kalorijas, jūs varat ēst vairāk.
Karameļu krāsošana: brūna krāsa, kas satur 2-metilimidazolu un 4-metilimidazolu, ietekmēs plaušu, aknu un vairogdziedzera vēzi.
Nātrijs: Diētiskā soda ir cieši saistīta ar insulta risku, un pētnieki domā, ka vainīgs ir augsts nātrija līmenis. Lielākā daļa nātrija organismā var izraisīt hipertensiju
Fosforskābe un kofeīns: Pētnieki pieļauj, ka fosforskābe un kofeīns, kas atrodas soda sastāvā, izraisa arī osteoporozi. Tā ir sieviešu problēma. Pētnieku grupa atklāja, ka sievietēm, kuras konstatēja, ka nedēļā patērē 3 dzeramos dzērienus, svarīgā vidukļa daļā vidēji bija par 4% mazāk kaulu nekā sievietēm, kuras dzēra citus dzērienus.
Mākslīgais aromāts: Cukurs nav vienīgā soda sastāvdaļa, kas var sabojāt zobus. Sodas skābes saturs ir ļoti augsts (ar pH 3,2), kā arī mākslīgos pārtikas aromatizētājus (piemēram, ingveru, ķiršu un citronu-laimu), kas ir pierādījuši, ka tie arī veicina zobu emaljas erozijas procesu. Jūsu zobi viegli kļūst dzelteni un dobi.
Bisfenols A (BPA): BPA ir endokrīnās sistēmas traucējumi, kas saistīts ar visu, kas attiecas uz sirds slimībām, reproduktīvajiem traucējumiem, aptaukošanos un organisma imūnsistēmas traucējumiem. Plastmasas kannas un pudeles, ko izmanto kā bezalkoholisko dzērienu traukus, var piesārņot jūsu dzērienus ar BPA.
Fils ir praktizējošs ārsts un ķermeņa pārveidošanas eksperts starfitnesssaigon.com . Sazinieties ar Filu phil-kelly.com vai Facebook.com/kiwifitness.philkelly
x
Lasiet arī:
