4 Tomātu priekšrocības grūtniecēm, kuras mīl palaist garām

Tas ir sarkans, sulīgs un tam ir sēklas, iedomājieties tikai šīs trīs īpašības, un jūs, iespējams, jau varat iedomāties, kas ir domāts augļiem. Jā, kas gan cits, ja ne tomāti. Izņemot to, ka tomāti ir pazīstami kā dabiska maskas sastāvdaļa, jūs zināt, ka tie ir vienlīdz labi, lai uzturā uzturētos grūtniecības laikā. Vai jūs interesē tomātu priekšrocības grūtniecēm? Lasiet tālāk par šādām atsauksmēm, jā!

Dažādas tomātu priekšrocības grūtniecēm

Neatkarīgi no tirgū pārdoto tomātu veida un lieluma, visi no tiem piedāvā neskaitāmas īpašības, kas ir labas grūtniecēm un auglim dzemdē. Šeit ir dažādas tomātu priekšrocības, kuras nevajadzētu palaist garām grūtniecības laikā:

1. Ir dažādas svarīgas uzturvielas

Tas vairs nav noslēpums, tomāti ir vieni no augļiem, kas bagāti ar C vitamīnu. Ir pierādīts, ka 100 gramos (gr) tomātu ir 34 miligrami (mg) C vitamīna. Jo lielāks vitamīna C daudzums organismā, jo vienmērīgāka grūtniecības laikā nepieciešamā dzelzs absorbcija.

Lielais C vitamīna daudzums palīdz arī veidot mazuļa ādu, zobus, kaulus un smaganas. Ne tikai tas, ka tomāti tiek piepildīti arī ar 1,3 gramiem olbaltumvielu, 4,7 gramiem ogļhidrātu, 0,5 gramiem tauku, 0,6 mg dzelzs, 8 mg kalcija, 77 mg fosfora un 2083 mcg karotīna.

Ja jūs meklējat pārtikas avotu, kas var palielināt enerģiju, tomāti var būt viena no labākajām izvēlēm, pateicoties augstajam kaloriju saturam.

2. Gluda gremošana

Tāpat kā citi augļi, arī šķiedrvielu saturs tomātos nejoko, lai tas varētu palīdzēt uzlabot gremošanu. Tā kā tas neizslēdz, pastāv dažādi kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas problēmas, ar kurām bieži saskaras grūtnieces.

Katrā 100 gramā tomātu ir 1,5 grami šķiedrvielu. Šķiedru daudzums, kas nav mazs, var veicināt gremošanas muskuļu peristaltiku, nodrošināt pietiekami daudz šķidruma pārtikas sagremošanai, lai atvieglotu pārtikas atlieku vai izkārnījumu iznīcināšanu, līdz tas atstāj ķermeni.

Tāpēc tiek uzskatīts, ka grūtniecības laikā tomātu ēšana palīdz ārstēt aizcietējumus, caureju un novērst kolorektālo vēzi.

3. Labs antioksidantu avots

Tomāti satur lielu daudzumu likopēna. Likopēns ir antioksidants, kas var palīdzēt novērst vēzi izraisošos brīvos radikāļus. Piemēram, dzemdes kakla vēzis, prostatas vēzis, kuņģa vēzis, barības vada vēzis utt.

4. Novērst grūtniecības problēmas

Preeklampsija (saindēšanās ar grūtniecību) ir grūtniecības komplikācija, ar kuru bieži saskaras grūtnieces. Par preeklampsijas cēloni tiek turētas aizdomas par placentas attīstības traucējumiem un asinsspiediena paaugstināšanos.

Interesanti, ka tiek uzskatīts, ka 164,9 mg kālija, kas atrodas 100 gramos tomātu, palielina asins plūsmu, kā arī samazina spiedienu uz sirdi. Tā rezultātā augsts asinsspiediens var būt lēnāk stabilāks.

No otras puses, tomātu priekšrocības citām grūtniecēm ir tādas, ka tās spēj novērst nervu caurules defektu (anencefalijas) un muguras smadzeņu defektu risku jaundzimušo laikā. Šī svarīgā loma ir tomātos esošajai folijskābei.

Tātad, papildus folijskābes iegūšanai no grūtniecības laikā patērētajām piedevām un piena, folijskābi var iegūt arī no ikdienas pārtikas uzņemšanas.

x