Šķidrā diēta ir efektīva svara zaudēšanai. vai tas ir veselīgi?

Tiem no jums, kas vēlas zaudēt svaru, noteikti izmēģināsiet dažāda veida diētas. Viena no jaunākajām uztura tendencēm ir šķidrā diēta. Tiek apgalvots, ka šāda veida diēta spēj ātri zaudēt svaru. Tomēr vai šķidrā diēta ir patiešām efektīva un droša ilgtermiņā?

Kas ir šķidra diēta?

Liqiud diēta ir diētas metode, kas, domājams, liek zaudēt svaru. Kā norāda nosaukums, šīs diētas princips ir neēst nekādu ēdienu, izņemot šķidrumus. Jā, ja jūs ievērojat šo diētu, tad iegūtās kalorijas ir tikai no jebkura dzēriena.

Šis diētas veids tiek uzskatīts par ļoti praktisku, īpaši cilvēkiem, kuri ir ļoti aizņemti. Turklāt dažiem cilvēkiem, kuri to ir izmēģinājuši, tiek teikts, ka šī diēta palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, sava veida detoksikāciju. Daži lietoto ēdienu vai dzērienu piemēri, ja lietojat šķidru diētu:

• Zupas krējums
• Tēja
• Augļu vai dārzeņu sulas
• Želeja
• Piena kokteiļi
• Pudiņš
• Saldējums
• Soda
• Minerālūdens

Būtībā, ja lietojat šāda veida diētu, jums vajadzētu izvairīties no cietiem ēdieniem un aizstāt tos ar šķidriem ēdieniem vai dzērieniem. Mērķa kaloriju patēriņš dienā ir 1350-1500 kalorijas. Pat ārkārtīgi šķidrā diētā patērētās kalorijas var būt mazākas par 1000 kalorijām.

Vai šķidrā diēta efektīvi zaudē svaru?

Tā kā tikai šķidri ēdieni un dzērieni, šī metode patiešām var ievērojami samazināt jūsu svaru. Tā kā kalorijas, kas nonāk organismā, ir diezgan mazas, tāpēc, kad trūkst kaloriju, organisms nekavējoties izmantos pieejamās tauku rezerves. Uzkrātie tauki tiks sadedzināti enerģijas iegūšanai, un tas liks jums zaudēt svaru.

Tomēr esiet piesardzīgs, izvēloties šķidrumus, kurus patērēsiet. Viens-viens, jūs pieņematies svarā vai piedzīvojat citas veselības problēmas. Ja jūs patērējat pārāk daudz saldu dzērienu, tā vietā cukura saturs šajos dzērienos palielinās cukura līmeni asinīs un jūs pieņematies svarā.

Bet, vai šo diētu ir droši darīt?

Diemžēl šāda veida diēta neapšaubāmi ir ekstrēma diēta, jo kalorijas un barības vielas iegūstat tikai no šķidrumiem. It īpaši, ja jūs neplānojat šo diētu pareizi, tad uztura trūkumu risks ir ļoti liels.

Bet varbūt jūs domājat, ka šī diēta joprojām ir droša, ja izvēlaties piemērotus šķidrumus ar augstu uzturvielu daudzumu. Tajā nav nekā nepareiza, šķidrumi, piemēram, sulas un piens, var aizstāt dažas barības vielas no cietajiem pārtikas produktiem. Bet tomēr jums ir labi jāplāno un jāpārliecinās, ka katrā izvēlētajā šķidrumā ir nepieciešamās uzturvielas.

Ja nē, tad jums būs nepietiekams uzturs, un šis stāvoklis izraisa vairākus simptomus, piemēram:

• Reibonis
• Limp
• Matu izkrišana
• Aizcietējums vai aizcietējums

Tiem no jums, kas esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai ciešat no noteiktām hroniskām slimībām, jums nevajadzētu lietot šķidru diētu.

Lai arī tas nav drošs, izrādās, ka noteiktiem veselības stāvokļiem var izmantot šķidru diētu

Šķidrās diētas faktiski ir ļoti piemērotas cilvēkiem, kuriem rodas košļājamās un rīšanas traucējumi. Lietojot tikai šķidrumus, jūs joprojām saņemat nepieciešamās kalorijas. Šķidrumi, piemēram, augļu sula, jogurts vai īpaši piena aizstājēji ēdienreizēm, var aizstāt cietu pārtiku, kuru ir grūti norīt. Bet, protams, tam jābūt medicīniskās komandas uzraudzībā, vai arī vispirms esat konsultējies ar dietologu.

x