Ēst augļus vēlams pirms vai pēc ēšanas? & bullis; sveiks, vesels

Nav noliedzams, ka augļi organismam sniedz neskaitāmus ieguvumus veselībai. Regulāri katru dienu ēdot augļus, jūs varat atturēt no dažādām slimībām un veselības problēmām, iegūt pieguļošāku ķermeni un palīdzēt kontrolēt savu svaru. Jūs noteikti nevēlaties palaist garām dažādas dabas priekšrocības, vai ne? Kad mums vajadzētu ēst augļus, lai gūtu maksimālu labumu? Daudzi cilvēki izmanto augļus kā desertu, tāpēc pēc ēšanas bieži lieto augļus. Tomēr ir arī tādi, kuri uzskata, ka augļi jāēd tukšā dūšā. Vai tiešām šie noteikumi ir tik svarīgi? Lai uzzinātu atbildi, skatiet pilnu pārskatu zemāk.

Mīti par aizliegumu ēst augļus pēc ēšanas

Daudzi uzskata, ka, ēdot augļus pēc ēšanas, barības vielas, kas nonāk ķermenī, padara liekas. Turklāt augļu ēšana pēc ēšanas var izraisīt gremošanas problēmas. Tātad tiek uzskatīts, ka labākais laiks ēst augļus ir vispiemērotākais, ja kuņģis ir tukšs vai pirms jūs ēdat lielas maltītes, piemēram, pusdienas un vakariņas. Tomēr jums nav jāuztraucas, jo tas ir tikai mīts.

ARĪ LASIET: Vai taisnība, ka tomāti var izraisīt urīnskābi?

Teorija, kas cirkulē, lai atbalstītu šo mītu, ir tāda, ka augļi tiks absorbēti ātrāk, izmantojot īpašu fermentu, ja tos ēd tukšā dūšā. Tomēr, ja jūsu kuņģis ir piepildīts ar pārtiku, jūsu gremošanas sistēma būs aizņemta ar barības vielu un vielu absorbēšanu no pārtikas, nevis augļiem. Tā rezultātā augļi, kurus jūs lietojat pēc ēšanas, tiek vienkārši sakrauti vēderā, nevis pareizi sagremoti un uzsūcas. Tas var izraisīt augļu fermentāciju kuņģī. Rezultāti var būt dažādi, sākot no meteorisms līdz atraugām un beidzot ar sāpēm vēderā.

Vai pēc ēšanas var ēst augļus?

Augļus var ēst jebkurā laikā gan pirms, gan pēc ēšanas. Kad ir labākais laiks svaigu augļu baudīšanai, nav zinātniski pierādītu noteikumu. Ja jūs ēdat augļus pēc ēšanas, augļi neveidosies un neradīs gremošanas problēmas. No augļiem iegūtās barības vielas ķermenis joprojām sagremos pareizi.

Apkopojis Huffington Post, uztura speciālists un diabēts no Amerikas Savienotajām Valstīm Džila Veisenbergere atklāja, ka šo augļu fermentācijas process kuņģī nenotiks. Iemesls ir tāds, ka fermentācijai nepieciešamas daudzas baktēriju kolonijas. Tikmēr jūsu kuņģis ir piepildīts ar sālsskābi, kas iznīcinās dažādas baktērijas, pat pirms tās veido kolonijas un izraisa fermentāciju.

Turklāt Džila piebilda, ka cilvēka gremošanas sistēma ir veidota tā, lai varētu vienlaikus apstrādāt dažāda veida pārtiku. Piemēram, kad jūs ēdat rīsus ar dārzeņiem un sānu ēdieniem. Katra no šiem pārtikas produktiem saturs un īpašības ir atšķirīgas, taču jūsu gremošanas sistēma joprojām var darboties pareizi.

ARĪ LASI: 3 ķermeņa cēloņi nevar absorbēt barības vielas

Plusi un mīnusi ēst augļus kā desertu

Jums jāuztraucas nevis par to, kad ir labākais laiks ēst augļus, bet gan par to, cik daudz pārtikas produktu kombināciju organismam ir jāsagremo. Lai arī augļi ir veselīgs un svaigs deserta variants, jums tomēr jāpievērš uzmanība porcijām. Jebkurš auglis joprojām satur kalorijas un cukuru. Tātad, jums vajadzētu uzmanīgi klausīties, ja jūsu kuņģis jūtas pilns. Tas nozīmē, ka jūs saņemat pietiekami daudz barības vielu.

Ja jūs patiešām vēlaties ēst augļus, vispirms dodiet tiem pārtraukumu apmēram uz vienu līdz divām stundām. Tas ir tāpēc, ka patērēto kaloriju un cukura līmenis nepārsniedz vielmaiņas sistēmā sadedzinātos enerģijas avotos. Pārmērīgs kaloriju un cukura līmenis var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram, diabētu, aptaukošanos, aknu slimības un paaugstinātu holesterīna līmeni.

ARĪ LASIET: Labākie un sliktākie augļu un dārzeņu lietošanas laiki

Tomēr tas nenozīmē, ka pēc ēšanas nevajadzētu ēst augļus. Ēdot augļus pēc ēšanas, jūs varat neļaut izvēlēties desertus, piemēram, saldējumu vai kūku. Izņemot augļu desertus, parasti satur lielāku piesātināto tauku, pievienotā cukura un kaloriju līmeni. Laika gaitā jūs arī pieradīsit regulāri ēst augļus katru dienu. Tādā veidā jūs varat gūt maksimālu labumu no dažādām augļu uzturvielām.

x